《不被父母控制的人生》
培养与自我的关系...

孩子会通过父母是否关注他们的内在世界来了解自己的价值。当你的内在体验受到尊重和接纳时，你就会感到自己是有价值的。要想与自己建立支持性的关系，你可以对自己说下面这些话。

（1）你的内在体验很重要。试着关注自己的想法、感受和梦想。
（2）你的内在世界值得守护。当你受到威胁时，要忠于自己的感受，保护自己的利益。
（3）你的感受和想法与他人的一样重要。要把自我照料看得比他人的想法更重要。
（4）你犯的错误是无心之失。如果你犯了错，不要和自己作对，也不要羞辱自己。
（5）你的内在世界值得关注。倾听自己的想法与感受，认真地对待自己。
（6）你是一个值得相伴的人。享受与身边之人相处的时光；只为了给自己的内心带来良好的感受而做事。

优先照顾自己，做自己的好父母，给自己不带偏见的、无条件的支持，是修复与自我的关系、不再忽视自己，致力于自我发展的好办法。

当你感到不知所措、害怕或痛苦时，就把所有担心和害怕的结果写下来，并且大声地说出来，像孩子一样直接而简单地表达你害怕可能发生的事情。

停留在当下的时刻，沉浸在你此时此刻的感官知觉里。这样一来，你就可以体会到完全的存在感和觉知感。