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容貌体型焦虑，敏感怎么办
云南的阿勇
我是一个18岁的男孩，身高180cm，体重57kg，就读于一所技师学院，自打上高一起我就对外貌 形体特别重视，后来我乱用护肤品导致脸一夜之前大面积爆发，之后我就慢慢开始自卑，特别在意别人的想法，自己也慢慢疏远同学们，不敢和他们一起去人多的地方，吃饭啊，走在路上都是挑人最少的时候。终于熬到了高二下册，容貌上已经好了许多，我的一个同学也经常鼓励我，我好了很多，但我始终不满足，因为我平时也有锻炼的习惯，想练成健硕的身材，但是体重始终不往上涨，就一直感觉自己很细很瘦。我想我是网络上看的太多了想的太多了，但是一直都不能满足，很在意别人的看法。我的性格也有缺陷，同学们说我太好了，心太软了，以后容易被欺负，我也有这样的感觉，有些时候做事都是要先考虑别人什么感受，生怕做事这做不好那也做不好，做不好让我感觉有些许愧疚，晚上闭眼也会胡思乱想，把事想的很复杂导致失眠。我该怎么办?
题主你好，我是壹点灵公益解答师，泓澄。很高兴可以为你解答。
根据你的描述，我看到了你的关于容貌焦虑和性格方面的困扰。
关于容貌焦虑：
首先你需要明确，你身高180cm，这与许多男生相比你已经赢在起跑线了，这是你必须要认可自己的地方。
其次因为容貌而自卑，这一点你需要思考清楚你认为什么样的容貌是好的，让你自信的。这就涉及到观念问题，你是想把自己打造成白敬亭、鹿晗那样花美男那样的形象，还是类似于吴京、彭于晏、廖凡那种硬汉形象，还是张译那种憨憨的形象。不同的形象气质，努力的方向也不同，所以你需要先明确自己的方向，再制订相应的计划。
然后关于你想要增重健身的事情，你是否看过中医，是否了解过自己的消化吸收功能如何，有的人脾胃功能不好，消化吸收不顺畅，有可能导致光吃不胖，难以增重，所以在增重之前你需要先了解质的身体情况。
关于你的性格，跟你的建议：
1、学会拒绝
所谓的讨好型人格，总是事先考虑别人，归根结底就是不懂拒绝，学会拒绝的核心任务是需要有一套自己的情绪准确的原则底线和价值观。你的原则决定了你做事的风格，你的价值观决定了你的选择，你的底线决定了你在什么时机拒绝别人。
2、学会断舍离
许多时候人的烦恼都来源于想太多，做太少。深陷精神内耗，当你深陷泥潭，左右为难时，多问问自己：关我屁事？当别人道德绑架你，逼你做决定的时候，多想想：关你屁事？学会斩断不必要的纠结和彷徨，有舍才有得，学会独立做决定。
希望以上内容对你有所帮助，如果需要进一步帮助，欢迎随时沟通。