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我总得控制不住自己的情绪，生气的时候只要...
我总得控制不住自己的情绪，生气的时候只要有人和我搭话我就会把所有的情绪都发泄在他身上
你好，我是壹点灵心理咨询师裴静。
看到你的问题，感觉到你对自己控制不住自己的情绪，生气的时候会把情绪发泄到和你搭话的人身上。这一点应该是让你感到苦恼的。可能事后自己也会觉得懊恼。
情绪是一种情境化的，及时性的情感表现。你现在已经开始觉察到自己的情绪状态，并意识到自己似乎不太能自如的控制情绪。这是好的一方面。觉察是改变的第一步。
对于你的问题，可能有两个点你可以再深入思考一下：
第一，你觉得自己无法控制情绪，是不是只有负性的情绪无法控制呢？如果出现的是积极的情绪，你会和你身边的人产生怎样的互动呢？
第二，生气的时候和你搭话的人，是否是某个特定人，或者说某个特定的人总是会高频率的在你生气的时候出现。
在你的问题中，我没有留意到你对自己的人际关系有困扰，所以有可能这种状态出现的次数并不多。
希望我的回答会对你有启示。