我总得控制不住自己的情绪，生气的时候只要有人和我搭话我就会把所有的情绪都发泄在他身上
你好，看起来你可能正在面临情绪管理方面的困扰。情绪控制是一项重要的心理技能，可以帮助我们更好地应对生活中的各种挑战和压力。以下是一些建议，帮助你控制情绪和避免将情绪发泄给他人：
深呼吸和冷静思考：当你感到愤怒或情绪激动时，尝试深呼吸几次以帮助舒缓情绪。在冷静下来之后，再思考如何以更积极和建设性的方式处理问题。
寻找情绪发泄的健康出口：情绪发泄是正常的，但将情绪发泄在他人身上可能会伤害到他们。尝试找到一些健康的出口，如运动、写日记、绘画等，来释放和表达你的情绪。
学会自我反省：当你发现自己情绪失控时，停下来反思一下你的情绪来源和触发点。了解自己的情绪模式和触发点有助于你更好地处理和控制情绪。
寻求支持：如果你觉得自己无法独自处理情绪问题，不妨考虑寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助。他们可以提供个性化的建议和技巧，帮助你更好地管理情绪。
你说自己会把情绪发泄在和你搭话的人身上，我想对与在生气时候的你来说，你更需要有一个能够为你分担情绪压力的人，也是这个情绪压力对你来说实在是太大了。当你生气的时候，对方和你搭话相当于给你的情绪扎了个孔，象气球一样就破了。这是在你生气的时候不由你决定，也无法控制的。
从你描述的这个状态来看，心理学会认为一个人早年在关系中学会了应对自己的情绪，或许在你早年的关系中，对方就是那个你一搭话，对方就会把情绪放在你身上发泄的。总之这种模式不可能是无缘无故来的，一定是你熟悉的应对方式。
无论任何情绪的表达和应对都是需要在关系中尝试和体会到对方是如何表达的应对的，从而才会慢慢试图去控制的。我们需要的是体验在我们生气时能够自由表达生气情绪，并被接纳和理解的关系体验。从而让这样的好的体验住进内心深处，内心中有了足够好的体验和足够好的形象时，在生气的时候，内在就会有一个消化过程，才能不至于发泄到身边搭话的人身上。
您好！我是壹点灵服务者赵馨．
你对自己控制不住情绪，生气的时候只要有人和你搭话，你就会把所有的情绪都发泄在对方身上，感觉苦恼、困惑！这种感觉确实不舒服！
情绪是一种能量！你觉察一下，什么时候生气？往往遇到事情，没有达到心愿的时候，就会生气．就会和自己过不去，这时候容易把情绪发泄在别人身上。
对此，你可以觉察一下，在你的成长过程中，当父母生气的时候，你过去搭话，父母有没有把情绪发泄在你身上的经历？现在往往由过去所影响！
觉察如果有，你对现在的自己就有所了解了。
在你小的时候没有办法改变外界，现在你长大了，你可以通过各种资源提升自己！1、可以学习一些心理学知识，更好的觉察、了解自己！2、学习如何处理情绪、转化情绪的方法！提升把负面情绪转化为正面行动的方法！如：有负面情绪时停一秒，有负面情绪时深呼吸等，慢下来，进入理智层面，自然就会有好的办法出现！当然，这些方法需要练习、再练习，才能更好的掌握！
我理解你可能正在经历一种情绪爆发的感受，尤其是当生气的时候可能会感到特别难以控制。这种情况可能会让你感到困惑和痛苦，因为你可能不想把负面情绪传递给他人，但却无法控制自己的情绪。这种情况可能会影响你的人际关系和心理健康。
首先，我想说，这种情况是可以改善的，你不是孤独的。许多人都经历过类似的挣扎，而且有方法可以帮助你更好地处理情绪。情感管理是一项学习和培养的技能，需要时间和练习。以下是一些可能对你有帮助的建议：
自我意识: 尝试更深入地理解自己的情绪。当你感到生气时，停下来，尝试思考为什么你感到生气，以及生气的强度。这种自我反思可以帮助你更好地了解情感来源。
情绪管理技巧: 学习一些情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、放松练习等。这些技巧可以帮助你在情绪高涨时冷静下来，以减少情感的冲动表达。
寻求支持: 与朋友、家人或心理健康专业人士分享你的挑战和情感，他们可以提供支持、理解和建议。有人倾听你的感受可能会减轻一些情感压力。
自我调适: 练习自我调适和冷静的技巧，这可以通过冥想、瑜伽、运动或深度呼吸来实现。这些技巧可以帮助你更好地处理情绪。
情感解决: 尝试深入了解和解决导致你生气的根本问题。有时候，生气可能是因为内心的焦虑、不安或不满，解决这些问题可以减轻生气的情绪。
张怡筠博士有个儿童情绪管理的课程叫卡卡和卡哇伊的故事，曾经我也是一个不能控制情绪的人现在好多了，同时我也是一个宝妈，给孩子搜刮了不少课程，这个卡卡和卡哇伊让我记忆犹新。在给孩子放这个音频的时候，我也学会了很多情绪管理的东西，越发的觉得有意思。推荐我们大人也可以去听听。
您好，我是壹点灵的心理服务者史亦群。
很高兴为您疏导。
1、请接纳自己，原谅自己。您的情绪不可控，情有可原。
您可以看看自己的模板，父母从小养育您的方式，他们待人接物的情绪状态。很多时候，我们的一些情绪特征是参照模板的。稳定情绪的父母，安稳平舒的成长环境，都会让人情绪稳定。另一方面，要看身体的状况，有的人因为肝火旺而脾气大。再看看对压力和失败的感觉，如果抗逆力抗压力的能力形成，对于一些不顺心的事情就比较容易释然，不会积压。可以慢慢觉察，但也不必责怪自己。了解自己就好。
2、您已经觉察到自己控制不住情绪，是一种很好的洞察。
有自知力，能够清晰的觉察自己的行为方式，并且意识到这可能会给别人造成困扰，这是自我调整的起步。觉察到这样虽然情有可原，但是似乎不合情理，不利于人际关系交往，也就对自己不利。需要停止对自己的不利，也就需要调整行为方式，如何调整行为方式，要回到第一点，要接纳自己，懂自己，原谅自己。要通过外力来调整自己，观息、冥想。以及找到自己的内心深处那个“不如意”。
希望对您有帮助，祝福您。
您好，我是壹点灵的心理咨询师-杨凯，有幸在这里遇见您。
您在为控制不住自己的情绪而感到焦虑、迷茫，理解您的感受。
不知您现在是在上学，还是工作中呢？
这种情况持续了多久呢？
第一次产生这种情形是因为什么还记得吗？
人有情绪是正常的，这也是人类作为高等生物的特征。
同样的，每个人都有情绪，也都会受到情绪的影响。
您有情绪就控制不住想发泄，这是好事：至少情绪的攻击外放了，不会伤到自己；
但同时，若是这个度不控制好，别人也会受到您情绪的影响，可能会影响别人对您的评价。
那该如何应对自己无处宣泄的情绪呢？
1、遇事不要慌：先做10次深呼吸，让冲动的潜意识缓一缓，将事情的执行权交给理智的大脑；
2、适当放松：当自己心绪不稳时，做一些比较放松的活动，不让情绪激化；
3、学会接纳自己的不完美：人无完人，做事尽力就好。
真心希望可以帮到您，祝好。
你好，我是壹点灵的心理服务者，感恩遇见，感谢分享。
当我们感觉到非常生气的时候，如果旁边正好有一个人，那么这个人很容易就会成为我们宣泄情绪的对象，不发出来的话，我们觉得很难控制住自己，自己会很辛苦，很难。但是发出来了的话，又会觉得对身边的人充满了愧疚感，因为也许他可能并没有真的做错什么，这让人非常的苦恼，对吗？
你说你总是控制不住自己的情绪，你有试图去正视过自己的情绪吗？除了生气，愤怒，还有些别的吗？当你感受到这些情绪的时候，你脑子里都在想些什么呢？都有哪些念头？可以拿笔记下来吗？
每一种情绪都是值得被看见的。每种情绪背后都暗藏着某种需求，不要着急着去消灭它，你可以先试着去体验它，观察它，然后慢慢通过了解它再去理解它。
我不知道你有过怎样的人生经历，但是请从正视你的情绪开始，慢慢开启一场自我的探索之旅吧。
你好，我是壹点灵心理咨询师裴静。
看到你的问题，感觉到你对自己控制不住自己的情绪，生气的时候会把情绪发泄到和你搭话的人身上。这一点应该是让你感到苦恼的。可能事后自己也会觉得懊恼。
情绪是一种情境化的，及时性的情感表现。你现在已经开始觉察到自己的情绪状态，并意识到自己似乎不太能自如的控制情绪。这是好的一方面。觉察是改变的第一步。
对于你的问题，可能有两个点你可以再深入思考一下：
第一，你觉得自己无法控制情绪，是不是只有负性的情绪无法控制呢？如果出现的是积极的情绪，你会和你身边的人产生怎样的互动呢？
第二，生气的时候和你搭话的人，是否是某个特定人，或者说某个特定的人总是会高频率的在你生气的时候出现。
在你的问题中，我没有留意到你对自己的人际关系有困扰，所以有可能这种状态出现的次数并不多。
希望我的回答会对你有启示。
你好，很高兴遇见你,希望我的回复可以给你带来些许温暖和帮助。
总得控制不住自己的情绪，生气的时候只要有人和自己搭话自己就会把所有的情绪都发泄在他身上。看到这句话其实可以感受到你对于自己情绪的觉察是比较多的，意识到自己的情绪对于自己的人际关系产生了影响。你能够把自己的情绪说出来有一部分是推着自己去面对。给你一个大大的赞。
从心理学角度：情绪是由观念决定的。观念是由经验决定的。你的情绪不会无缘无故产生，不好的情绪和你之前的经历是分不开的。同时情绪是有个叠加的过程，可能之前是没有这么严重，不会把情绪发泄在身边搭话的人。后面自己控制不了了。我们在面对情绪的时候需要有个比较客观的认识，有情绪是很正常的。给自己信心。只要找到情绪合理的宣泄口，情绪也没有什么可怕的。有意识的觉察自己的情绪来源，接纳自己的情绪。之前经验的部分哪些是可以调整改变的，哪些是需要我们去淡化放下的。知道这个做起来很难。给自己时间和信心。同时也可以寻求专业咨询师的帮助。祝福你哦，越来越好
您好，其实，在这里你能提出这样的问题，说明这样的行为已经引起了你的重视，引发了你的思考，在你的内心深处开始认为这样的行为并不是妥当的，你想要改变这个问题，所以在这里发出这样的思考和自省，能够自我意识到自己的问题，说明你在思考、在成长、在改变！
我们可以来思考以下几个问题：
1、发泄完之后，给你带来什么样的感觉呢？是出了一口气很舒畅？还是懊悔不应该这样对别人？
2、发泄完之后，你认为别人会是什么样的感觉呢？是无所谓？还是难过伤心？或者是气愤？
3、你认识这样的行为会不会影响你和他人的关系？别人是对你继续包容容忍？还是说你们之间的关系会发生一定的破裂？
4、你对所有的人都是这样发泄么？是否有例外的情形？假如，正好生气的时候面对你的老师，你是否会发生这样的发泄行为？
5、如果有例外的人，那例外的人和让经常发泄的人们之间有什么不同会让你产生这样区别对待？他们之间真的存在这样的区别么？一种重要、一种不重要？还是这种区别是你自己赋予他们的不同？
随便对别人发脾气的行为会给你带来他人潜在的不满和行动的疏远，形成交际中的自我封闭，影响你的社交，同时也会伤害关心你、喜爱你的人的情感。你需要意识到，每一次的不合理发泄都会影响你的关系，造成裂缝和伤害，甚至在家人之间也是如此。在内心中更加珍惜和重视自己的人际关系，同时同样尊重和重视每一个个体，合理得进行他人和自我的评价，会帮助你改善这种行为。
你好，总是控制不住自己的情绪，生气的时候只要有人和我搭话我就会把所有的情绪都发泄在他身上，可能会给我们带来困扰和麻烦。情绪积压到一定的时候，如果不释放出去，会对我们造成伤害，我们需要一个对象释放出去，这个对象可能是物或人或其他。而别人跟我们搭话，情绪就直接扔给对方了，对方也会很难消化，甚至受伤害，影响你们的关系。
怎么去管理情绪？应该说是怎么认知和理解我们情绪？首先是觉察情绪，观察一下什么情况下比较容易生气？有多生气：只是心理不舒服，是愤怒，还是暴怒？从0-10分做为程度，是多少分？
当我们知道自己什么情况下容易生气，类似情况发生时，我们的意识警钟就会响，知道自己在这种情况可能又会生气。
当生气来的时候，我们看到“生气”，然后去了解是什么原因生气，去理解“生气”，生气时可以这样去觉察：他做这件事让我们很生气，我感觉自己被忽视了，没有得到尊重，如果他那样做，我会感到被重视。看到“生气”，理解了生气，可能我们就没那么生气了。
然后回到理智层面，把生气表达给对方，而不是生气的表达，把需求告诉对方，也许问题也迎刃而解了。
希望我的回复对你有帮助。
您好！感恩遇见！我是壹点灵的心理倾听师张红印，很高兴能回答您的问题。
看得出来，在遇到某些事情的时候，您会情绪比较激动。激动到自己无法控制，以至于会不分青红皂白的把自己的情绪发泄到任何一个接触到您的人身上。
事后呢，您又觉得自己不应该把这些愤怒发泄到别人身上，自己会后悔，也会担心伤害到别人。可是您对自己的情绪又不能自控，被深深的无力感包裹着，让您感到很无助。
情绪来了是压制不住的，我们不是要想尽办法去克制自己的情绪，而是要找到合适的方法把它疏解掉。值得高兴的是，你觉察到了自己的情绪状态，说明您有改变的能力，那我们就可以学习如何管理自己的情绪。让情绪的洪水不再肆意而是顺势疏导。
如果可以，来找老师聊聊您的心情故事，老师陪你一起去探索。非常感谢您的信任，希望我的回复能对您的所帮助，如有疑问，欢迎私信交流。
你好呀，我是壹点灵心理服务者泽萱，希望我的回答能给你一些帮助。从你的描述中能听出来你还是挺想控制住自己的情绪的，毕竟将情绪发泄到其他不相干的人身上多少还是会影响到人际关系的。
根据#艾利斯情绪的ABC理论，人们的情绪不是由外部事件直接引起的，而是由人们对外部事件的看法和解释引起的。这个理论主要包含三个部分：A、B、C，分别代表着事件、信念和情绪。即人的消极情绪和行为结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。即你对某一事件的看法决定了你最终的情绪和行为。当两个人面对同一个事物时，因为信念和解释不同，最后也会引起不同的情绪体验。
所以根据这个模式，我们可以通过改变信念B来摆脱你的焦虑不安；可以尝试以下方法：
1. 遇到相似情形或者事件时，可以冷静一下想想是什么原因让你觉得愤怒，尝试找出让你觉得愤怒的不合理信念；
2. 从其他角度看问题，即尝试用合理信念代替不合理信念；
3. 再次体验当时的情景，看看情绪体验是不是有改变；
相信如果这个方法对你有用的话，经过多次尝试，能够帮你在一定程度上控制住自己的情绪。希望我的回答能对你有所帮助哦~
你好，我是壹点灵心理服务者胡单丹。
很多时候我们会因为控制不住自己情绪而懊恼，情绪一上来，大脑和心都不受控制，口无遮拦。
但事后回想就觉得自己失了分寸，是吗？
我们每个人都会有这种时候，但有些人每次都会激动，有些人则就算心理不舒服也能暂时控制下自己。
我们因为一些事情生气，出自本能的愤怒，当务之急不是去躲避这些令人烦恼窒息的事情，而是我们先去练习如何让自己缓一缓再生气，或者缓一缓再开口。
我以前也时常经历你所说的这个状态，但事后我又觉得其实我可以不那么冲动，这事情本身并没有什么大不了，比如因为孩子上学要迟到，我就开始发火，但其实时间已经在这里，并不会因为我发火他就不迟到了，反而如果平常心对待，就算迟到孩子也不会带着被责备的情绪进教室，如果因为控制不住情绪，对孩子一顿骂，孩子反而带着愤怒进学校，这其实对于他第二天要提前到校并没有大的帮助，反而会出现厌恶心理。
给你几点建议，
1，每天试着，多跟自己说下“等等再开口，等等再回复”，对于同事或者家人的对话或者行为，让自己等一等再去应对，这个等待的过程能化解掉你部分的情绪
2，每天给自己一些鼓励:今天情绪上头比昨天少点；今天我等了一等再说话了；
3，对于事情的结果，用好的结果去看待:迟到了没事，路上安全第一；少吃点就少吃点吧，或许真的不饿，吃多了撑到也不好；方案做错了，已经错了的确不太好意思，赶紧改过来吧，相比一直错下去领导肯定等着改过的方案，还是个好员工；等等
4，找一些心灵相关的书籍看，能更好的平稳我们的心境和情绪。
你可以先试一试，看是否能有改善，情绪的改善也不是一朝一夕就能改变的，今天跟昨天去比，能平稳一点就是大进步。
希望对你有帮助，如果遇到具体问题也可以多和我们来说说，老师们会给到你专业的意见。
明天给买一份自己喜欢的零食，要开心呦！
情绪管理是一个重要的技能，可以帮助你更好地与他人相处和应对生活中的挑战。如果你发现自己在生气的时候无法控制情绪，可能会对你的人际关系和自身健康造成负面影响。以下是一些有助于改善情绪管理的方法：
认识自己的情绪：了解自己的情感是情绪管理的第一步。尝试识别何时、为什么和如何触发你的愤怒或不安情绪。有意识地观察你的情感反应可以帮助你更好地理解自己。
深呼吸和冷静：当你感到生气或情绪激动时，试着深呼吸数次。慢慢地吸气和呼气，这可以帮助你冷静下来，并减轻情绪的冲动。
练习放松技巧：学习一些放松技巧，如冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛。这些技巧可以帮助你在情绪激动时找到平静和冷静。
沟通和表达：如果你感到愤怒或不安，不要立刻发火。尝试通过冷静的方式与他人沟通，表达你的感受和需求。有效的沟通可以帮助解决问题，而不是加剧紧张局势。
寻求支持：如果情绪管理成为一个严重问题，不要害怕寻求专业帮助。心理治疗师或心理倾诉都可以帮助你学会更好地控制情绪，以及处理潜在的情感问题。
自我反思：定期自我反思是提高情绪管理能力的重要一环。问问自己你在情绪激动时是否有更健康的应对方式，然后努力改进。
健康生活方式：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，可以帮助你更好地管理情绪。
记住，情绪管理是一个学习和培养的过程，需要时间和坚持。不要因为偶尔失控而灰心，重要的是持续努力改善自己的情绪管理技能，以提高生活质量和人际关系。
你好 我是壹点灵咨询师樊晶晶 很高兴为您解答
根据你的描述 你说的其实是管理情绪的问题，其实你也意识到了，有时候自己的情绪会影响到别人，为此很苦恼，又不知道怎么去克服，没法控制，又很焦虑是吧，这里给你介绍几种管理情绪的方法，你看看能不能对你有所帮助。
情绪管理是一个持续的过程，需要实践和耐心。当你付出努力和持续实践这些技巧时，你将逐渐发展更好的情绪调节能力，并更好地处理各种挑战和情绪体验。以下是一些实用的情绪管理策略：认识和接受情绪：首先，认识和接受你当前的情绪。不要试图抑制或压抑情绪，而是允许自己感受和体验它们。情绪是正常的人类体验，它们可以为我们提供宝贵的信息。识别情绪触发因素：尝试识别导致你情绪波动的触发因素。这可能是特定的人、地点、活动或想法。通过了解这些触发因素，你可以更好地应对它们或避免触发。深呼吸和放松练习：深呼吸是一种简单有效的情绪管理技巧。通过深呼吸，可以慢慢调节和放松身体和情绪。另外，尝试放松练习，如温热水浸泡、冥想或身体放松运动，有助于缓解紧张和焦虑情绪。积极应对策略：采用积极的应对策略来处理情绪，如问题解决、寻求支持、重塑思维等。这些策略可以帮助你应对情绪困扰，并找到解决问题的方法。保持情绪日志：将你的情绪和相关的情境记录下来，以便更好地了解自己的情绪模式和触发因素。这有助于增加自我观察和自我认识，为你提供处理情绪的洞察力并制定相应的策略。寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的情绪和困惑。他们可以提供情感支持、理解和建议，帮助你更好地管理情绪。自我关爱和调整：确保照顾好自己的身体和情绪健康。给自己留出时间休息、娱乐和放松。通过建立积极的生活习惯、锻炼、足够睡眠和均衡饮食，来维护良好的身心状态。希望对你有所帮助。
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有一个很简答的缓解方法你可以尝试一下，当你很生气，控制不住自己很想发火的时候，就缓慢点头，这个动作可以帮助你去接纳此刻所发生的事情，点头三下左右情绪就会慢慢平复下来，可以试试哦