20岁女生，近期情绪很焦虑，好像有暴食症...

最近半个月吃了很多美食和零食，有几天出去吃一餐能吃几次份量的主食，明明很撑了回来后还点披萨等等继续吃，一开始只是偶尔，现在成了每天，每晚都是在极度胃胀的情况下睡的，而我焦虑的原因之一就是这个，我原本在很努力的健身，并且有了一些成效，压抑了一段时间食欲以此来减脂塑形，然而这段时间的吃吃喝喝让我一下子增肥，明显感觉肥肉多了、线条消失了、脸上长痘了，我很焦虑，于是又通过吃来缓解，因为天天下雨不方便出门运动和健身，而且长胖了这件事让我难以再次踏进健身房直面我的失败。这种情况下我该怎么办呢？怎样让我从暴食症（？）中恢复过来？怎样让我不再焦虑并且重新爱上运动和健身？

争强好胜的琼丝 2023年10月05日 11:32 IP属地: 湖北

高山的回答

高山心理咨询师 IP属地: 四川 2023年10月07日 12:07

您好，我是倾听师高山，也是一名健身减肥成功的受益者。看见您的留言对于您现在的感受我太有体会了，因为我以前也是这样在减肥和暴食中反复多次，直到最终坚持健身，成功减肥并保持到现在，因为从小就偏胖长大后对美丽的追求我开始减肥，饥饿减肥坚持不下去，开始接触健身减肥，为了保证正确运动和坚持运动，一开始找了私教来指导监督，尽管这样一旦有时间就会偷吃呵呵?，私教太贵不能长期购买，使得自己在运动流汗和享受美食的满足中来来回回，直到我加入一个健身伙伴群，这样的团体会使你自己有被监督被促使的动力，和伙伴们约着每天健身成为了习惯，重要的是：在这样的运动环境中找到了健身的乐趣、运动后的快乐体验感！久而久之这已经成为生活的一部分，后来我还考了瑜伽教练证在健身房带课，现在我依然坚持自己运动，这使我保持活力和青春，锻炼了个人意志力，减少了负面情绪对自己的影响，健身使我收获颇丰！我感受到这样一个健身习惯的养成过程对初入健身行的新人很有用，您想试试吗？
您是为什么想减肥呢？动机决定动力，减肥后您会变成什么样子呢？有什么不一样的生活呢？您向往它吗？观照内心的期待并制定方案，行动，坚持一段时间您会发现不一样的您，而当你变得有点美好的时候您会想要更上一层楼，难的是开端！您不是有看到运动后的成效了吗？记住那种感觉并把它找回来，每天记录下您今天的活动量，吃了什么，逐步调整改善到最佳状态，想象着变瘦后您美好的样子，重头再来，一旦您决定开始，世界就在变美好?在这个过程中您可以随时找到我交流探讨，希望用我的健身减肥经历能帮助到您！

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