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减肥始终有心理障碍怎么办?

20岁女孩,167cm,现在107斤。以前是120斤,有运动习惯,身上的肌肉含量比较高。后来生病,吃了激素药后胖到140斤,肌肉掉光,开始减肥。但减肥过程中没有采用非常健康,合理的方式。
最开始是改变饮食结构瘦了,但到后面就很难瘦下去。
很焦虑,只有节食减肥,每天最多吃两顿,饿了就喝水。晚上经常饿得发慌,肚子疼,胃疼,委屈的不了的。为什么别人正常吃饭不会长胖?我吃一点点就会长……
后来吃减肥药很快瘦下来,一天瘦一斤,但是副作用很强,恶心呕吐,头晕,心跳加快,冒汗,严重等等。到现在感觉不能再吃了,再吃撑不住了。
现在每一顿饭吃之前我都会计算它的卡路里,蛋白质脂肪和碳水膳食纤维比例。而且如果没有吃减肥药,吃了饭我就会特别焦虑,我想把吃的东西吐掉。有些时候吃多了我也是真的会把饭吐掉。
我确实瘦了,我比从前更苗条,脸小了,腰细了……但是我现在觉得,健康也被影响了。心理,生理,都变得病态了。
但凡多吃一点点我就会陷入焦虑和自责,愧疚,悲观。从小到大我的都不轻,总是有各种人说我胖,但是我以前从来不觉得自己真的很胖。还有曾经的男朋友嫌弃我胖,他喜欢瘦的女孩,我一直很自卑。直到140的时候,无法接受自己这么重了。
我该怎么呢……我有好多喜欢吃的,自从开始减肥我克制自己的欲望,逼迫自己吃平淡的减脂餐。我现在对减脂餐也失去了食欲,但是精神上不饿,肠胃是非常饿的。可是一吃饭我就想吃减肥药,吃了减肥药又开始像透支生命一样……我真的不知道怎么办了
(备注:运动减肥我尝试过很长一段时间,变得更重了,很打击人)

君子好逑的星然  
褚涵婷的回答
褚涵婷心理咨询师

你好,我是壹点灵心理咨询师褚涵婷。

读完你的文字,感受到你为自己的体重付出了很多,牺牲了健康的饮食,牺牲了对美食的追求,牺牲了平和的心态。这些牺牲让你很矛盾,很纠结,牺牲后的效果也似乎没有达到你的预期,对此,你也充满了焦虑
我们可以试着从下面几个方面来调整一下减肥这件事情带给我们生活的负面影响:
1.首先我们要相信,审美人各有异,我们相信自己瘦一点更好看一定有我们这么认为的原因,不妨研究一下自己内心,这个原因是什么。
2.如果说对食物的渴望是在减肥过程中身体对保护自己发出的警报,那么我们能否试着放轻脚步,放慢节奏,让这个警报来的不那么剧烈。
3.如果运动减肥让人受挫,那我想一定是这运动本身并不让你感到快乐,如果我们不把运动和减肥划上等号,是否可以探索一项让自己变得快乐的运动呢?

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