老公出轨了，但是选择了回归家庭。我该如何...

以前发现他第一次出轨是去酒吧，花的钱睡了别人一次。我那时候还怀着孕很痛苦，自己走出来了。第二次说是被骗了是去洗脚大保健。前两次一共花了5年，我才走出来，生活还算过得愉快。第三次是今年，6月份的时候，我在他手机里发现的。他跟别的男人的聊天，把和那女的对话截图发给了他，被我发现了。
内容是女的说想冲动一次，想跟他在一起。他对女的说，你先想清楚不要冲动，我是有家庭的人。女的说有时候做事情就是要冲动一下，他说不要冲动。大概就是这样的对话。
他问那个男的，说完了，那个女的非要跟他在一起。那个男的说，那就在一起呗。他说不行啊，我是个有家庭的人。那个男的说，怕啥，当个炮友呗那就，不被老婆发现就好了。他说我老婆看得紧得很，不可能的，天天给我打视频。
我发现的时候心很痛，哇的一声哭起来，他睡着的人突然起来问我怎么了。然后他懵懵的，说是跟别人吹牛的，没这回事。后来我又查手机，逼问他，他就说了实话，说是人家约的他吃饭，喝了点酒，酒后乱了的。真的只有一两次，对我这么说，然后就断了。
2022年10月份，他刚去广州做生意，10月11号就跟别人勾搭上了。他说12底早就断了，结果我查手机那女的1月9号，还跟他转账祝我女儿生日快乐，满月酒。
我突然发现他说的满嘴话都像是假的，后来我就习惯了每天翻找他说谎的证据，我内心就想证明他就是说谎骗我的。他说已经是去年发生的事了。
回想一下那段时间，他真的回来了对我很好，就算我有点小脾气都会哄我。我那时候觉得好幸福，以为他是年纪越大就越懂得心疼人了。结果原来是因为愧疚而已。被我发现了以后，只要我们两个人一因为这个吵架，他就说不过了，好累，想跟我离婚。
现在我有时候情绪特别差，我就喜欢翻他手机。我控制不住我自己，怎么办？他现在说的每句话我都觉得是在骗我，就算出去工作了，不把我带出去我也不会放心。他跟我道歉说相信他，他现在只想赚钱养家。但是现在他好像对我没那么好了，做什么事就想把我推到一边，也不跟我聊天，就说他忙。
他只要这么做，我就越想看他手机。然后周而复始，吵架。看手机问他细节，吵架。他觉得他累，我也觉得我很累。我怎么才能走出这个阴影呢，我真的害怕再次受到伤害。我真的很无助，也很抑郁，我怎么才能走出这个阴影，我在家里闹多了，婆婆公公也不愿意理我了。就觉得我无理取闹。但是我真的控制不住自己的恨