焦虑症犯了口干舌燥，吃药也没有作用，怎么...

我一直感觉自己不是抑郁，就是社恐，不是社恐，就是焦虑，反正我的心里我感觉没正常过，而且我这个人自卑，就是自卑到了，对于社交害怕的对象永远都是逃避，我害怕的对象从来不交流，在外面没舒畅的表达过自己找不到朋友，就感觉挺痛苦的，也很矛盾，让我直面去社交，我就又开始焦虑，可能是在家里的原因，我总表达出我，嗯，我害怕的地方吧，可能这样会获得关注，但是是真让我自己去直面的时候，我就又会很焦虑很焦虑，睡也睡不好，吃也吃不好，感觉我的焦虑不是轻微焦虑，是非常焦虑，以前也吃过药，但是吃药也不能缓解，我很焦虑的反应，我到底应该怎么样才能够有改善呀