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自身情感防御系统太坚固，我能感觉到压抑但...
不可动摇的柔丹
也无法哭出来或者暴怒，请问怎么才能让自己流眼泪
面对着自己所经历的创伤，感觉存在于自己身上的情绪太多压抑，特别想释放出来，是这样吗？
你好，我是壹点零心理服务平台的公益解答师毕祥旭，感恩遇见。
情绪都藏在心里，轻易不流露出来，这样是很多人想要达到的境界吧，中国的古话叫：泰山崩于前而面色不改。或者说喜怒不形于色。
现在希望流露，是因为有环境因素的干扰么？
每个人都有自己的性格特点，不一定非要按照别人的设定去做，做自己就很好。
当然，如果想要试着流露情感的话，可以对着镜子练习。
你好 伤心 压抑到了极点 就表达不出任何情绪了 你可以尝试换个环境 做一些自己喜欢的事情 也可以和要好的朋友聊聊 学会释放 减压
您好：我是壹点灵心理倾听师李小莹。感谢您对平台及倾听师的信任。
您这种坚固的情感防御系统，也许是您成长经历、环境的结晶。它里边住着那个曾经的你：或许因为不被重视、忽视抑制了你的表达；或许被赋予了一个成人的角色责任感不允许你情绪流露。
不知道那种情况可以诠释你的现在，您愿意的话，我们可以一起来做个探讨。
有泪不轻流，未到动心处。为啥要必须淌眼泪或发脾气呢？沉默不语也是一种泪流，受伤不言也许是痛彻心扉。
你好，我是壹点灵心理服务者曹昳琛。
我理解你希望能够释放情绪，包括哭泣。流泪可以是一种情感的表达和释放方式。或许我可以提供一些建议来帮助你打开情感的闸门。
首先，尝试创造一个安全、舒适的环境。找一个私密的空间，确保周围没有千扰和打扰。放松自己，让自己感到安全。
其次，深入思考你内心的感受和情绪。试着回忆起那些触动你情绪的经历或回忆，可以是与亲人的美好时光、失去亲人的痛苦、或者是其他触动你情感的事情。
或许你可以尝试从不同的角度来看待情绪的流露。情绪是人类情感的一部分，它可以帮助我们表达内心的感受和需要。尝试接纳和理解自己的情绪，不要抗拒它们。
你可以尝试使用一些情感释放的方法，如听音乐、阅读情感触动的文宇、观看感人的电影或视频，或者与信任的人分享自己的感受和经历。有时候，情感的流露需要借助外部的刺激来引发。
最重要的是，给自己时间。情绪的
流露是一个个人过程。
希望能够帮助到你。
你所描述的情况在我的理解中，恰恰是因为有太多的情感，所以不知道如何体验，需要稳定自由信任可靠的关系才能体验。
我想对你来说，那些情绪一直以来都是你一个人在承受，包括你的身体也在分担你的情绪。这其中有一个外在因素就是关系不够使你觉得可以表达。
你若是愿意来咨询中慢慢体会，我愿意协助你一起慢慢等你表达。
您好，我是壹点灵心理倾听师严丽，希望我的回答能帮到您。
亲人离世，您想哭却哭不出来；身体受伤庝痛，您想爆怒，您却没有任何情绪表达。这让你很苦恼，不想一直这样。
现在，很多亲人离世都没有人哭，没有伤心的氛围，如果有人哭得伤心，我相信您的眼泪会不自觉的流出来。当亲人离世时，您也可能处于否认阶段，才没有情绪表达。可以想想离世人的好处，以后再也见不到了，也许眼泪就流出来了。
您用自身的防御系统来克制自己的情绪，是出于担心情绪表达后外界的眼光？还是对打击产生的情绪无法自我接受呢？
您提到了想让自己暴怒或者哭出来，是希望情绪尽快宣泄然后过去吗？或许，越是凶猛的情绪，越需要我们给它时间，与它共处，这是一种接纳，接纳它才能宣泄它。
如果您觉得有所感悟，欢迎和我探讨。
祝好
你好呀，很高兴有机会回答你的问题，听起来你最近遭遇了很多的事情，不仅要面对亲人的离世，还有身体的痛苦要承担，我尝试去理解你现在所面对的事情，感觉你真的很不容易，这段时间也真的辛苦你了。
看到你说自身的情感防御系统非常坚固，能够理解你说的并且认同你讲的这句话，防御其实是来保护我们的，但这并不是说你没有感情，冷血。我想这种防御应该是你坚强和面对太多伤痛时有些麻木的表现，哭出来、或者暴怒其实是将这种情绪对外界进行发泄，但并不是所有人对于情绪处理的方式都是外化的，比如你可能向内进行了消化，内化了，所以感觉到自己很有负担很压抑。
因为不能够具体的了解到你的身上发生了什么事情，所以不好给出建议，不知道你是否愿意与人倾诉一下，找专业的老师帮助你、引导你进行压力情绪的释放（哭出来也是其中的一种方式），与你一起搬起这块沉重的石头，如果你愿意，可以点击的我头像私聊或者直接下单进行咨询，我很愿意为你提供帮助和专业的服务，期待你的来访~希望你能够放下重担轻松面对生活。
您好听到你描述当亲人离世或身体受伤疼痛时，你总是压抑自己的感受，这也让你感到有些不自在是嘛。首先很高兴你能查觉到自身压抑的感受，并且想积极改变，自身想改变，就是很有动力的。其次，我也能感受到你压抑痛苦背后的那份坚强，我猜想可能从小你在原生家庭里就充当全家坚强后盾的角色吧，家人是不是都很依赖你，你也经常去安慰劝导家人。是否是当坚强的面具带久后也不敢轻易在家人面前表现弱小，和示弱了，但我想你应该也很希望被反过来被家人照顾及看见你的这种情绪和认可你的这种情绪存在吧。
在这我给你几个建议：1.可以与你信任的人，及你认为比你心里承受能力强人坐下来，真诚的表达你的内心感受，寻求安慰。
2.盘腿打坐冥想去回忆之前发生痛苦时，当时的身体感受，并潜意识告诉自己我好痛，抱抱自己，并感受自己当时情绪反应及身体感受。
3.去打沙袋，拳击，发泄出自己的情绪与愤怒
最后我想说任何一种情绪都值得被看见，我们压抑了是因为我们某些防御，解开这种防御，面对真实的自己。加油