最近感觉自己的情绪不受控制，特别难受
你好，我是壹点灵社会心理师
通过你的描述，无法控制的情绪已经让你有伤害自己的行为，可以感受到目前你处在深深的痛苦中，很心疼你也很担心你。
不知道你这种状态有多久了？
情绪的处理，不能简单用控制的方式，这样会越积越多，最终爆发。建议试试以下几个步骤：
首先，学会识别自己的情绪，了解此时此刻自己的感受，开心的、伤心的、激动的、平静的…
然后，接纳自己的感受。人有七情六欲，不排斥任何一种感受。
然后，寻找感受的来源。是什么导致我有这种感受？为什么这件事会导致我有这种感受？
最后，用勇气去改变能改变的，用胸怀去接纳不能改变的。改变和接纳说起轻松，做起来却并不简单，所以需要勇气和胸怀。
情绪处理本就不容易，如果自己不能很好的处理，可以向身边的亲人、朋友求助，也可以向专业人士求助。
希望我的回复能对你有所帮助！
176、你好，我是壹点灵心理服务平台的公益解答师王甦立，很荣幸回答你的问题。能够觉查到自己的情绪不受控，本身也是一件了不起的事情。因为觉察就是改变的开始。
人的身心是一体的，身体和心理哪一样出现问题都会彼此影响。不知道你现在睡眠怎么样？如果睡眠不好，容易熬夜失眠等，建议尽快调整，有好的睡眠，情绪才会好起来。
其次给你几点疗愈情绪的小方法。第一、首先要接纳情绪，因为接纳即疗愈，
第二、找一个你爱好的运动项目去做，打球、跑步、跳舞等，
第三、学习做冥想练习，多听冥想可以减少压力、挫折、抑郁和痛苦。
第四、多和正能量的人呆在一起，可以帮助你缓解情绪。
因为你给的内容有限，没办法全方位就您的情况进行回答，希望以上回答可以帮助到你，祝你喜气洋洋
很抱歉听到您最近的情绪状况不好。适当的情绪波动是很正常的现象，但当它们已经不受自己控制，甚至自我伤害，确实会让人感到很痛苦。
看上去你现实中有经历让你无可奈何或不能自我控制决定的事情。自我伤害，实际上通过肉体的伤残，可以让你感受到【可控】的力量感。因为你自己清楚，肉体伤害到了一定时间，是可以痊愈
那么你这样的状态，是持续多久了呢？是有什么具体情景的人事刺激还是说没理由的情绪低落？
如果是因为外界人事的刺激影响造成的，那么我们可以进一步自我觉察，我们情绪很强烈的那一刻，内心想法是什么？期许的答案和现实是有什么不同？
如果没理由的情绪很低落，甚至持续时间很长，建议找什么信任的朋友或心理咨询室进行疏导和沟通。
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你好，我是壹点零心理咨询师香伴，看到你的文字，感受到你对自己察觉中的无助，同时对你的现状有一些担心，因为伤害自己的行为会让自己受到伤害，希望你有力量好好生活，如果有需要可以和我联系……