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壹点灵 公益解答 对朋友的占有欲也很强怎么办？

对朋友的占有欲也很强怎么办？

小周好困  

高三学生 男 之前谈恋爱的时候 对女朋友的占有欲很强 现在习惯单身了 交了一个非常要好的朋友（男） 一起玩了有一年 一起跳舞 打游戏什么的 很亲 但是如果他跟别人讲话讲的很多我会有点吃醋 也没有说很难受 就是心里有点隔应 我想只有我能对他勾肩搭背 我知道我这样不好 因为他跟别人一起玩才能给我带来更好的陪伴 不能控制别人 但是我心里一直过意不去 我什么道理都懂但是我很心累

回答
最佳答案
杨小丽心理咨询师

您好，我是壹点灵心理倾听师，很高兴在这里与您相遇。根据您的文字描述，看得出您在关系中之所以占有欲强，将他人控制在您的期望内您才满意，这是不正常的人际主体表现。一般表示无法把握好自我，价值感低的人才会把这种控制力投射转移到身边他人身上。建议把注意力集中在自己身上，发挥自我的创造力，把控自我成长、价值的提高上面，发展成为自我强大的人。希望我的回答能帮助到您，如果需要倾诉，也可以到壹点灵倾听板块和我来聊聊。

18个回答
刘毅心理咨询师

你好，我是心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事
万分能够理解你这样的历程，实际上这个是在我们交际的过程当中常会遇到的一些状况。然而这个是自我内在的心理冲突矛盾，想要对方能够给到自己多一点陪伴和好的感受体验。但事实上，作为关系的另外一方，明确没有办法做到，他毕竟有自己的思想，言语，行为。
道理固然懂，实际上你控制的不是对方，而是自我的束缚。
1、不妨尝试让自己直面这样所谓的不可控。2、接受允许对方和自己的状态。3、当对方跟自己产生互动时，做好自己。
内心当中的烦恼困惑%也可以点击我的头像倾诉或者咨询，我们一起寻找办法去面对它。

唐莉茗心理咨询师

你好，我是壹点灵心理咨询师心画。

听到你说你对朋友的占有欲很强，让我想起了我的高中时候，我也是对朋友的占有欲很强，经常一个人偷偷的抹眼泪。希望在朋友那里我是很重要很特别的。心里很苦恼也不知道怎么办。

现在回想起来，当时我就任由这种情绪陪伴了我一段时间，随着时间的推移，对朋友的占有欲就少了些。

我也试着转移注意力什么的，听歌什么的，在转移注意力的那个时刻就忘记了这件事了。

有的时候也会和朋友沟通，他也会注意些我的感受。

就这样，那段时哭时笑的日子好像就过去了。

希望我的回答能对你有些帮助，祝好。

黄健珍心理咨询师

觉得自己累的原因:
1、冲突的念头
2、自我否定太多（懂得关照自己，自我一点，多看下自己）
3、自体的虚弱（得不到关系的滋养）
解决方案:
?特别累
1、倾诉☞找好的咨询师朋友，体验自己倾诉的过程，心理的变化（咨询师的个人体验）
2、安全岛技术☞所有让自己稳定、快乐的刺激来源（可以用听觉嗅觉味觉触觉等等）
?一般累
1、陪伴（释放）☞自由陪伴20分钟，可以跳舞（动）可以唱歌（静），但不要刷抖音或打游戏这种成瘾的放松
2、正念冥想（需要有心理空间是一个熵减的过程）
?平日的放松
1、探索自己（可以自由联想小时候情结、家庭关系的消耗）
2、观察自己（身心是一体的，如果能感到身体很多细微的地方的累，这部分也是心理的消耗）
总结:状态不好☞调整转态（稳定支持自己）
状态好☞探索自己（童年等等）

邓欢欢心理咨询师

我了解你所描述的感受，感觉有点吃醋和心里隔应。这些情绪在某种程度上是可以理解的，因为你与这位朋友有很亲密的关系，并且你对他的陪伴和亲近感到珍惜。然而，我们也要认识到，每个人都有自由和权利与其他人建立友谊和互动。

在恋爱关系中，占有欲是常见的现象。但是，在友谊中，我们应该尊重对方的个人空间和交往自由。从心理角度来看，占有欲太强可能源于内心的不安全感或对失去这位朋友的担忧。

对于你提到的心理疲惫感，我完全理解。因为不断地保持警惕并试图控制他人的行为是一种精力消耗巨大的事情。

你可以思考一下自己为什么会有这种占有欲的感觉？有没有可能是因为你曾经在恋爱关系中经历过占有欲较高的经历，或者其他的过往经历导致你对他人关系存在一定的不安全感？通过意识到这些情绪的来源，你可以更好地处理这种困扰，并尝试寻找更健康的方式来与朋友相处。

希望我的回答能够帮助你更好地理解自己的情绪，并给你一些启示。如果你还有其他的疑问或者需要继续探讨，随时与我交流，我将尽力支持你。

史克恩心理咨询师

听到您在朋友关系或者亲密关系占有欲很强，您有没有想过这是为什么呢，是不是这种可控性感才能给您带来安全感，朋友与其他人接触多一些您会害怕失去这个朋友，怕有人替代您。如果是这样，我们可以看看有没有其他更好的方式来提升我们的安全感，想具体聊一聊可以找我，希望本次的解答对您有帮助。

赵亚宏心理咨询师

您好！我是壹点灵心理服务者赵亚宏，很荣幸为你解答！

您的困惑是对朋友的占有欲很强怎么办？我能理解您，占有欲是一种普遍的情感，特别是当我们面对关心某人时，我们会感受到他们的行为会影响到我们的情绪和安全感。

过度的占有欲可能会导致心理压力和焦虑，甚至抑郁。我们可以从以下几个方法处理我们的问题:

自我反思:您需要问问自己，为什么会有这么强的占有欲？是不是因为太在乎这个人，是不是您担心他会离开您？理解自己的情感来源，可以帮助您更好的处理它们。

可以试着跟他进行坦诚的沟通，告诉他您的真实感受。希望得到他的理解和尊重。占有欲往往跟自信心不足有关，通过培养自己的兴趣爱好，建立自己的社交圈子，提高自己的自信心，从而减少对别人的依赖和占有欲。

有时候我们越是想要控制别人，结果越是失去自我，学会放手，让您和朋友有自由的空间和时间，这样不仅是可以让你们的关系更加健康，也会减轻您的心理负担。

如果您的占有欲以已经影响到你的日常生活和心理健康，可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助，做个心理评估。心理医生健康可以帮助您恢复心理健康的状态。

感谢您对平台的信任，希望我的回复对你有所帮助。我们每个人都有自己的个性和需求，我们需要尊重彼此的感受和自由。咱们可以通过理解处理自己的情感，我们也可以更好的与他人建立健康长久的关系。如果您还需要更多的支持和帮助，可以关注我，我都在。您幸福快乐。

张艳丽心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者张艳丽。

您感觉自己在以前的恋爱和现在的这种交友中，自己存在较强的占有欲，自己对他人的占有欲控制欲让您心里不舒服，想改变又不知道怎么办，内心渴望自己拥有正常的社交，对吗？

人与人之间的关系很微妙，对于大多数人而言，亲密关系都会有排他性，无论是爱情、亲情、还是友情，这种轻微的占有欲适当即可，不能过度，否则会让自己和对方都觉得不舒服，还会干扰他人的生活。您及时察觉到了自己的这种较强占有欲可能会伤害自己和他人，这种自我察觉很好，接下来您再去深层的察觉自己，了解自己的过往或者童年经历，经历了哪些事让自己安全感信任感出现了不相信他人、对自己缺乏自信等心理，在生活中逐渐给自己树立信心，大胆表达自己的需要，努力学习，培养自己兴趣爱好，学习社交知识，逐渐拥有自信，与别人建立良好的社交。必要的时候可以寻求心理咨询师的帮助。

希望我的答复对您有帮助

曾志云心理咨询师

您好男孩，很荣幸能回复您的问题。对朋友很有占有欲，知道自己这样不好，但控制不住去吃醋；什么道理都懂，但无法说服自己不这样去做/想，让自己感到很心累。

看到朋友跟别人讲话讲有点多了，心里感到隔应，知道朋友不是只有自己一个朋友，知道他也有跟别人讲话的权利，但自己心里就是不舒服了；觉得只有自己才能对他勾肩搭背，他只能跟自己一个人好，虽然知道自己这样的想法不好，但自己无法说服不要这样想。知道但做不到，让自己感到心累烦闷，我能理解您的感受。

朋友跟别人讲话讲的多了，您内心会担心他对别人好不对您好，陪伴别人不陪伴您吗？一般占有欲的背后，都会有一个强烈的担心/害怕失去，因为害怕失去，所以会无意识去控制，去占有。

因为没有看到这份担心和消融这份担心，会让我们什么道理都懂，但就是放不下哦。因此，您愿意了解自己，跟朋友的相处，您想要怎么样的陪伴吗？您可以试着把对朋友的需要全部都写下来，然后帮助自己识别哪些是可以做到的，哪些是无法做到的，筛选出可以做到的，放弃不能实现，同时为能实现的做有效的行为，也能有效缓解占有欲哦。

提供以上信息，希望能对您有用。祝您愉快。

李小莹心理咨询师

你好：我是壹点灵心理倾听师李小莹。感谢您对平台及倾听师的信任。
我建议您在好朋友跟其他人玩的时候，你觉察一下自己的内心，也就是当下的心理活动。究竟是：感觉到被抛弃了？还是觉得TA不干净了？是孤独？是不安全？…

包健心理咨询师

你好，男孩，看到你描述的现在高三，没有恋爱，有一个比较要好的朋友，一起跳舞、打游戏，看起来很投缘，你的困扰是当你的这位好友与其他朋友在一起比较友好的时候会让你有一种吃醋的感觉，同时理智会告诉自己不可以这样，明白每个人都有交友的自由，不应该加以控制。你能交到一个如此兴趣相投的朋友，陪你一起游戏，街舞度过高三的乏味的生活是不容易的，你想好好的珍惜的，一直陪伴自己是人之常情。

只是让你朋友和别的朋友一起玩耍的时候，你产生到的感觉是什么呢？看你描述的是“吃醋”，
是一种害怕被其他朋友占有，不会回来了的感觉？
还是觉得这是你的朋友，是应该和自己在一起？
这需要您觉察一下。


看了一下你往期的动态，通过你的叙述可以看出来你一个比较内向，在乎别人看法，同时很勇敢，敢于突破自己的内心的胆怯，让自己越来越强大，这点让我觉得你很棒，意志力很强，也知道自己要什么，只是过去的某些经历束缚了你让你有自卑、内向、不愿意与人交流的感觉，随着你的认知的提高，你开始想要摆脱过往经历的束缚，勇敢的表达自己。突破的同时会让你越来越强大，更加优秀。

介于您的性格特点，我可能会提议：

1⃣️在遇到你的好友与其他朋友在一起时，产生占有欲的内心体验时：
觉察一下我们的心里在想什么，有什么猜测？
猜测成真的可能性有多高，
最好的结果是什么？最坏的结果是什么？
最可能、现实的结果是什么？
并且记录下来，再问问自己，
如果是你朋友遇到这样问题你会跟他怎么说。
记录结束之后再感受一下这种“占有欲”的感觉会不会好些。


2⃣️当你朋友在和其他朋友一起玩耍的时候，有没有考虑过尝试加入进去，以你勇敢的尝试的心态，或许会遇到更多性格相投的朋友，相信那个时候就不会纠结于这位好友和别人玩耍给你带来不好的内心体验。

3⃣️或许可以试着和你的这位朋友聊一聊你的感受呢，你们在一起玩耍了一年多，兴趣相投，相信他对你有一定的了解，或许他也可以为你提供一个更好的思路?️。

曹昳琛心理咨询师

你好，我是壹点灵心理服务者曹昳琛。

我理解你对这个朋友的特殊情感，并且能够理解你感到吃醋的原因。但是，你也意识到了自己的控制欲和对他的期望过高可能会对你们的友谊产生负面影响。

首先，我想提醒你，友谊是建立在平等和自由的基础上的。每个人都有自己的社交圈子和交友方式，这是很正常的。我们不能期望别人只和我们一起玩，因为这样会限制对方的自由和快乐。

其次，我建议你试着放松自己，相信你们之问的友谊是稳固的。你可以尝试去接触更多的朋友，扩大自己的社交圈子，这样你会更加有安全感。同时，也要相信你们的友谊不会因为他和别人的交往而受到威胁。

最后，如果你觉得这种心理负担持续存在，影响到了你的心情和生活，我建议你寻求专业的心理咨询
师的帮助，他们可以帮助你更好地理解和应对这种情绪。你可以向学校心理咨询师或专业机构寻求支持。记佳，关心自己的心理健康同样重要。

希望能帮助到你。

刘昌越心理咨询师

你好，你能勇敢一点，向她表达一下所思所想，未来的目标和打算，共同进步，共同提高，让友谊成为前进中的动力。谢谢

李廷焕心理咨询师

您好！我是壹点灵公益解答师李廷焕，很高兴回答你的问题，你因对朋友的占有欲很强而担忧，其实，对朋友有很强的占有欲并不是你的错，因为你怕失去，你不想朋友离开你，疏离你，所以你想霸占住自己的朋友，试问曾经是否有过好朋友疏离自己的例子，所以你想牢牢抓住，不想重蹈覆辙。
但是，你应该清楚，没有谁会是你一个人的，也没有谁会一直在你身边陪着你。每个人都是一个独立的个体，你要给朋友足够的独立空间私人空间。大家要相互尊重，彼此信任，你的朋友也会有除了你之外的其他朋友，当然，你肯定也有除了他之外的其他朋友。所以，我给你几点建议：
第一，你可以试着拓展自己的爱好兴趣，增加自己的娱乐爱好。报个兴趣班会占用你很长时间，比如吉他班，街舞班，或是参加一个健身活动。这些都会帮助你消除对朋友的占有欲，试着全方面发展。既充实了自己，也给了朋友自由，这样你的朋友才会跟你有第二次第三次的互动。
第二：你可以跟爸妈有一个情感的互动，平常我们基本不向爸妈倾诉我们的内心，可以借此机会向他们寻求帮助。既可以增进跟爸妈的感情，也可以有效的解决跟朋友的问题。把焦点放到别处，不要总是局限于自己的朋友。
第三：克服对朋友的占有欲，你也可以听听音乐看看电影，从音乐中寻找乐趣。其实音乐可以给我们极大的鼓励跟动力，音乐是美妙的。克服对朋友的占有欲，打造成一个更美好的自己。

胡文丽心理咨询师

你好，很高兴遇见你,希望我的回复可以给你带来些许温暖和帮助。
看到你的描述，自己自己因为对于朋友强烈的控制欲而困扰，知道自己不应该对于朋友有如此大的控制欲但是还是会控制不了自己有这种想法。理解你的心情，首先，这位朋友对于你来说份量一定是很重的，所以对于的行为才会影响你，如果对你来说可有可无你也不会有苦恼了。另外，自己可能真心想要一起玩耍的朋友比较少，对方的陪伴对于自己来说比较重要。
如何调节自己这种困扰呢，首先我们允许自己有这种想法，肯定自己想法存在的合理性，接纳自己。看到自己对于真挚感情的重视，进行自我觉察，估计自己进行有益的人际关系。同时，建立更多的社会链接。让自己和更多志同道合的人接触。培养自己积极的兴趣。获得更多能量。
祝福你，

焦士玉心理咨询师

你好！
看起来你对亲密关系中的人有着很强的占有欲，看到他们和别人在一起会吃醋，虽然你知道这样的想法不好，但是依然难以控制，这让你感觉很心累。能够和我说说你在当前这段关系中你在担忧着什么吗？
我是壹点灵心理服务者焦士玉，如果我的留言让你有所收获或你不确定不知道自己怎么做，欢迎你跟我私信交流。

冯林倩心理咨询师

你好，我是壹点灵社会心理师
通过你的描述，你对女朋友以及同性好朋友都有很强的占有欲，你意识到这样不好，不能控制别人，但是又控制不住自己介意的感受，这让你很心累。很理解你的感受，我也有过道理都懂但做不到的时候。

懂得道理，想要改变就是好的开始，已经强过很多人了。但改变不是一蹴而就的，需要有毅力，也需要有直面的勇气。

你已经能看到自己会有“膈应”的感受，不妨再去探寻一下“膈应”背后的原因是什么？
你是只对女朋友及这个好朋友有这种感受吗？

可以找一张纸，把你所有的想法都写下来，梳理一下

希望我的回复能对你有所帮助！

张珍心理咨询师

理解你对朋友和异性关系中的占有欲和嫉妒心理。这些感受在一定程度上是正常的，但过度的占有欲和嫉妒可能会对人际关系造成压力和不健康的影响。以下是一些建议来处理这种情况：

1. 自我反思：思考一下你的占有欲和嫉妒情绪的原因。这些情绪可能与个人安全感、自尊心或对亲密关系的恐惧有关。了解自己的情绪背后的根源是第一步，有助于更好地处理它们。

2. 沟通和表达：如果你感到不舒服或心里不愉快，试着与你的朋友坦诚沟通。分享你的感受，并尝试理解他的观点和需求。通过有效的沟通，你们可以建立更好的理解和相互尊重。

3. 培养个人的兴趣并寻找其他朋友：拥有自己的兴趣爱好可以帮助你减轻对朋友的过度依赖和占有欲。同时，努力发展其他的友谊关系，扩大你的社交圈子，可以给你带来更多支持和满足。

4. 调整观念：尝试调整自己的观念，接受每个人都有自己的社交圈子和人际关系。理解每个人都有与其他人互动的需求，并尊重他们的社交选择。

5. 寻求专业帮助：如果你发现占有欲和嫉妒情绪严重影响到你的日常生活和人际关系，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供个性化的支持和建议，帮助你探索和解决这些情绪问题。

最重要的是要记住，健康的人际关系需要平衡和相互尊重。努力培养内心的安全感和信任，并相信朋友也能给你带来支持和陪伴。逐渐放下占有欲，发展健康的友谊和人际关系，将给你带来更多的快乐和满足感。

韩宏清心理咨询师

你好！
什么道理都懂，但就是情感上会不开心。
控制的背后是害怕，害怕自己的朋友、、、失去了。
害怕我的东西没了、、、
害怕、、、
别怕，属于你的东西一直在，不能没，不属于你的东西也留不住。

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