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因为失恋胸口发闷，心绞着痛，怎么能够缓解...
匿名
15个回答
情感上受伤，引起生理上的症状:你胸口发闷，心痛，同时承受着精神和身体上的双重痛苦。
你心里一定压抑着很多很多五味杂陈的情绪，说出来，也许会轻松一点。
你的身体也因为痛苦而持续紧张着，导致胸口闷，心痛，如果能用放松的方法缓解身体的紧张，你也会轻松很多。
如果需要，我愿意陪伴、倾听你，教你运用放松的方法缓解身心的焦虑和痛苦，陪着你走出失恋的阴霾。
我尝试着说了，告诉了周围的人，告诉我的咨询师。都没有用，我依旧很难受，很痛，生理上的痛。
您好， 通过您简短的描述， 我能感受到失恋对您的打击有多大，内心充满了伤心和难过，甚至有种被抛弃的感觉。从另一方面， 我也感受到您对这份感情的认真和投入一定是非常多的， 是非常珍惜这段感情的。
这些情绪确实让人非常痛苦，你试图压抑和控制住这些情绪让您避免痛苦， 这些情绪不被允许和表达， 就会通过身体来表达，比如您说的胸口发闷， 心绞痛，产生一些躯体症状。
人从来没有错误的情绪和感受，唯一的错误就是压抑和忽视它们。
我们不仅可以开心，愉悦，幸福，我们还可以憎恨，嫉妒，愤怒，害怕，焦虑，抑郁。
生命中最重要的事情不是你所经历的事情，而是你对它们的感受。
当我们拒绝接纳自己的情感和感受时，我们也在拒绝自己。
只有当我们真正地接纳它们，我们才能真正地成为自己。
所以我认为，面对失恋后汹涌的情绪，不要害怕它们， 也不要否认它们。
在内心腾出一个角落， 允许这些情绪的存在，好好地感受它， 陪伴它， 理解它， 给它一些时间， 自然会流动走的。
如果去和情绪对抗的话， 我们的内在就会发起一场战争， 你和情绪的对抗，这样会带来很大的精神内耗 ，会带来躯体上的伤害。
感恩遇见。
虽然是简短的几行字，但是能够清晰的感受到失去这段亲密关系，让你非常的痛苦和难过，以至于不只是心理上，生理上也产生了强烈的反应。虽然尝试不去想，但是控制不住自己的身体反应。
不知道这样的情况持续了多长时间，已经引起了身体严重的不适是否有去医院看过医生呢，有没有确认过是否有其他方面的问题。
如果自己确认只是因为情绪不好引起的，那么我们可以再次尝试去解决这个事情。换做任何人真心付出过，认真喜欢过对方，遇到这样的事情都会很难过。我们在面对一件事情，选择如何去反馈，这中间取决于我们如何去看待这件事情。
如果你觉得自己努力过，认真过，没有后悔过，没有遗憾过，失去一个不在乎你的人，不是损失，未来你会遇到更好的，更爱你的人，你也会拥有更适合自己的感情和恋人。把感情重要性降低，提升亲情友情事业在心里的位置，更多的去想一些其他方面的事情，能够转移一些注意力。
比较直接的方式，可以选择离开原来的生活方式和环境，做一些改变，去见见别的风景，或别的朋友，去学习一项新的技能甚至乐器，让自己忙碌起来，从伤心难过的情绪里脱离出来相信就能好起来了。
相信你自己，祝你好运?
你好，很有缘我们可以通过这个话题在这里遇见。
非常能够理解你说的失恋后的那种心碎的感觉。在恋爱的时候，我们总是不自觉地“把心交给对方”，这样能让对方更好的感觉到自己的爱意和情意，也更容易产生难舍难分感觉。然而在经历生活中无法避免的悲伤时，譬如失恋、丧亲，会出现钻心、被撕裂的感觉。甚至也有人会被送到心内科进行诊断，心电图的结果往往会出现异常，这表明心脏确实出现心律失常、心肌梗死等症状；然而造影的结果却又显示心脏并没有出现器质性的病变。这就意味着，很可能是心因性的疾病——“破碎之心综合征”。它又名“应激性心肌病”，最早于1990年在日本被发现，其特征是心脏的主泵区功能减弱。症状与心脏病相似，因此经常被混淆。其主要症状就是心肌功能减弱，具体会产生类似心脏病的症状，比如心肌会产生被拉扯感、心脏会出现暂时的缺氧性疼痛、心律失常、胸闷气短等。
心碎的痛感主要原因是压力应激引起儿茶酚胺释放，进而对心肌产生的影响。情绪本身对于人体是一种应激性刺激，通常人在接收到强烈刺激事件时造成交感神经兴奋，短时间内身体会分泌出大量的儿茶酚胺并流入血管，其代谢产物对心脏有暂时性的毒性，引起外周血管收缩，心肌收缩能力减弱，心脏心室收缩无力，出现心尖球形改变，心率减慢，心脏的收缩压和舒张压降低，供血量降低，身体供氧不足，从而出现心痛症状。
一般来说，心理承受力比较差的人更容易得“心碎综合征”，女性的发生率高于男性。除此之外，“心碎综合征”的发生还与当事人所遇到的刺激性事件、所处的情境有密切关系。
一般来说，你不必太过担心，虽然其症状表现严重与心脏病类似，但心脏没有器质性病变，危险性相对不大。需去除引起心理变化的应激事件，如面对悲伤、恐慌或与别人冲突等情感冲击时。自身需尽量平复心情，也可与他人沟通以释放不良情绪，进行良好情绪的转归。
千万不要闷在心里，应尽快调节好情绪走出心痛。但对于情况更为严重者需重视危机干预，进行尽早治疗。
多年以后，你看到这个背影，你不会嘲笑自己说“我真是一个蠢货”，你会欣赏那个输掉的自己，你会自己说：“多好啊，我曾经那么认真又勇敢的爱过，再看看现在呢，多好啊，我依然这么真心又勇敢的爱着”
您好！
您因为失恋已经出现了躯体化症状，请问这种症状持续多久了呢？
一个人谈恋爱，分手的问题有很多，不一定都在自己这方面呢，也许人家就是一个对感情态度不是太认真的人，我跟你相处一段时间厌倦了，我想再换个人，或者我就想单纯的不想谈恋爱了，行不，可以。
这个世界上每天都有人恋爱，也每天都有人失恋。
心理学有一种疗法叫ABC疗法（埃里斯），我们认为失恋造成了你的痛苦，就是这个人他失恋了，所以他很痛苦，其实不是失恋这件事让他痛苦，是他对失恋后的这些想法（信念）让他痛苦。比如说失恋了，大家会笑话我，失恋就是我的错，让我没面子。这就是他不合理的认知，当这个不合理认知被消解后，那他就会建立一个更加积极乐观的思维模式，看问题就不那么偏激了。就是他会意识到说，我跟谁恋爱，都有可能在一起或者分开，这是很自然的，分开也不表示说，就是我糟糕，可能就是我们两个不合适，那我们不做恋人做朋友嘛，就是人际关系有很多种模式我都接受，一种关系的结束，可能是另一种关系的开始，我总能找到欣赏我的人。
你好，我能理解你现在的心情。失恋可能会带来巨大的痛苦和困扰，这种感受就像是胸口被压着一块石头，让人感到难以呼吸。这种痛苦可能会让你觉得无法控制自己的思绪，不断回想起过去的点点滴滴。我能感受到你的痛苦和困扰。
你的情绪是完全正常的。失恋是一件非常痛苦的事情，它会让人感到胸口发闷，心痛，甚至有时候会让人感到生理上的不适。这些都是正常的情绪反应，因为你正在经历一段重要关系的结束，这是一种深深的失落感。
我想问一下，你有尝试过其他的方式来缓解你的心痛吗？比如和朋友聊天，或者做一些你喜欢的事情？
有时候，我们的思绪会被困在一个痛苦的循环中，不断回想起那些让我们痛苦的事情。这是一种被称为"负面自动思维"的现象。当我们陷入这种状态时，可能会觉得自己无法控制自己的思绪。但是，请记住，你的思绪并不是你现实生活的全部。你可以学会观察和质疑这些思维，而不是让它们控制你。
你可以尝试一些方法来帮助你缓解痛苦。首先，你可以尝试接受你的情绪，而不是试图控制或者抑制它。接受情绪并不意味着你要放任自流，而是要承认这些情绪的存在，并允许自己去感受它们。其次，你可以尝试做一些能让你心情平静的事情，比如散步、听音乐、画画等。这些活动可以帮助你暂时从痛苦的思绪中解脱出来，让你有机会去感受其他的事物。
在这个过程中，你可能会遇到一些困难，这是完全正常的。请记住，你并不孤独，有很多人都经历过类似的事情，并且最终走出了困境。你也可以做到。
希望我的回答能对你有所帮助。请记住，无论你遇到什么困难，都有人愿意倾听你的声音，帮助你度过难关。如果你有进一步的需要，我一直在这里。
您好！
您的躯体症状如果持续，建议您去医院看一下。
除此之外，您可以尝试以下方法：
1.哭泣。哭是很好的宣泄情绪的方式，如果您想哭，那就不必压抑自己。
2.找人倾诉。
3.身体接触。也许您需要一个温暖的拥抱。有没有比较信任、亲密的人？如果有的话，就和ta拥抱吧。
4.户外活动。户外活动有助于您调整自己的情绪和状态。
以上方法您可以尝试。如果有需要，您可以点击私聊继续和我交流?
失恋可能会给人带来强烈的情感冲击和心理压力，这些情绪可能会导致身体上的不适感，比如胸口发闷。这种感觉可能是由焦虑、悲伤和压力所引起的生理反应。
如果你感到胸口发闷，我建议你首先寻求医学上的建议，以排除任何可能的身体健康问题。同时，寻求情感上的支持也是很重要的。和亲朋好友分享你的感受，或者寻求专业的心理健康咨询，这些都可以帮助你缓解心理压力和情感困扰。
此外，寻找一些能够帮助你放松和舒缓情绪的活动也是很重要的。比如运动、冥想、阅读或者艺术创作等，这些活动可以帮助你减轻压力，调整情绪，让你更好地面对失恋所带来的情感困扰。
您好，我是壹点灵的心里倾听师，因为失恋确实让人的心情感到难受，也会有躯体化症状，面对这样的情况，自己除了这个方法以外是否有尝试过其他的方法缓解呢？
你好，很荣幸在这里与你相遇！你受到失恋的打击，引发心绞着痛，胸口发闷的身体反应。虽然试着不去想，却难以控制。你现在承受着很大的痛苦，听起来糟糕透了。你希望缓解由于情感挫折带来的身体反应。
你描述很简略，你似乎更想解决的是身体的问题。通过你的身体状况，可以看出这次的感情经历给你的打击很大。这次失恋都给你带来了什么感受呢？
通常来说在面对失恋的时候，不可避免的我们都会感受到伤心，甚至伤痛（一种非常强烈的悲伤）。有时候，就会产生生理反应，如心脏痛，这些是为了抑制病毒悲伤而产生的肌肉痉挛。
这种时候，由于过于复杂的身心感受，我们会回避情绪。而忽略了情绪向我们展示的事实。
伤心反应的是情感需求没有被满足。通常人们认为是因为某个人的离去，我们无法割舍而产生这样的感受，实际上，是这个人曾经带来的一些情感体验消失了。
通过彻底的体会体验自己的伤痛，可以知道他曾经让我们那些需求得到满足，以及一些微妙的差别，只有这样我们才能建立起新的有效关系。
在此次经历中，你都做了哪些事情帮助自己度过难关？
在经历痛苦时，可以寻找知心朋友在旁边陪伴，让泪水尽情地流，随心所欲地躺着，不去限制自己，那么尽情地哀伤是能够带来释然甚至是舒适的。
所有的经历都是珍贵的成长，祝你好运！
有去医院检查吗
【失恋综合征】的主要表现，医学中被称为“应激性心肌病”，原因是大部分患者发病前曾遭受严重的精神或躯体刺激，所以才造成急性的心脏不适。
我知道你一定是伤心了，以及那种心痛只有自己才懂，但爱一个人的基础是爱自己啊。
我们从生到死，从摇篮到坟墓，不会抛弃也不会的放弃我们的只有自己。愿你满目山河，既往不咎。
走出去，外面有更精彩的世界。
你好，我是壹点灵心理服务平台的公益解答师王甦立，很荣幸回答你的问题。失恋是让人很痛苦的事情，相信大多数人都经历过失恋的痛苦，失恋的痛苦情绪就像山行曲线一样，有高峰也有到最后趋于平稳的时候，时间可以缓解你的痛苦。
首先一个念头你越去阻止想它，它就会更强烈，就像疏通河流一样，当你接纳自己还放不下这个人，想了就想了，痛了就痛了，反而就通畅舒缓了。其次可以反思下这次失恋会给你带来哪些成长？实际上经历一些痛苦可以促进你的个人成长。最后做些有意义的事情，感兴趣的事情，当你把精力放在别的事情上，反而就不那么痛了。希望以上回答可以帮助到你，祝你开心顺遂！
您好，我是壹点灵心理服务者富洁。
您遭遇了失恋的打击，出现了躯体化的反应，很煎熬，又难于控制。这感觉，那么真切，又让人无能为力。
对于大多数人来说，情感挫折似乎是一门“必修课”，都会带来挫败感，自我怀疑。有一种让我们不堪重负的力量无的放矢，转向攻击我们的身体。“心痛”，不再是文学或影视作品、歌曲中的形容词，而是真实的身心体验。
本能地，我们想要去控制它，偏偏越控制越失控。为了摆脱或缓解伤痛，您也做了许多努力吧，愿意说说吗？
心理学理论把这种体验称为“丧失”，通常我们会经历一个从“哀伤”到“哀悼”的过程：先是不能接受，不愿相信；之后就是那种无处可逃的伤心；再后来可能会心生怨恨；最后发现，您的所思所想所言里，那个人不知不觉被新的主题取代了。这个过程，或长或短，如果是它心灵通向自由和成长的必经之路，最好有人可以陪伴您走过，可以是朋友、家人，也可以是心理老师。而新的主题，可能是人，也可能是有趣的事、知识、技能……
无论如何我们都可以确认，您没有错，您只是经过这一切，终将重回您自己，那个美好的、值得被爱的人。
这其间，会很辛苦，希望能成为给您陪伴和支持的人。您也可以根据自己的身心感受，寻求更多心理援助。
最后想提醒您，心区不适，胸闷心痛，还是先去医院看看，排除一下其它病变的可能。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。