专业的心理服务
平台承诺 免费退改
- 为什么选择壹点灵
-
-
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
- 服务热线
400-626-0852
0571-28089956
服务时间：早8:00-凌晨2:00
- 了解更多
关注公众号
下载APP咨询
-
客服
-
热线
400-626-0852
0571-28089956
服务热线（早8:00~凌晨1:00）
-
公众号
微信扫一扫，随时随地访问。
×
我该怎么控制我的情绪，避免自我伤害
您好，我是壹点零心理服务者李瑞星，很高兴能回复您的问题。
1.您是说你觉察到自己情绪的来的时候，怎么样控制情绪和不伤害自己对吗？
2.首先你能问这个问题说明你是个很有智慧的人呢，并且还能找到我们壹点零平台来寻求解决问题的方法，都可以说明你非常有智慧的已经有很好的动机来改善自己呢！
3.控制自己情绪的方法有以下几点：一、先暂时离开那个环境；二、发脾气前默念10秒，或去卫生间洗个脸；三、转移注意力（如听音乐、跑步、玩游戏、找人聊天等）四、问自己我在生气什么呢？找到自己的偏激点，看看是不是自己把小事放大了？五、心平气和的沟通自己的想法；六、解决那个问题；七、不要在他人身上报太多期待；八、不因别人的错误来惩罚自己，体谅别人。
4.您生气的时候先冷静一下，然后觉察是因为什么让自己生气的点！发生这件事的原因是什么？你对那件事的看法是什么？那件事还有没有解决的办法？这件事是否可以换个角度看待呢？
5.感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。