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我真的很烦躁，心慌意乱，真的很烦躁
，很...
匿名
14个回答
你好怎么样，遇到什么事了，让你很烦躁。能和我具体说说吗。我是壹点灵倾听师涂鸿丽。
您好，感恩遇见！看来您遇上了什么事了，让您烦躁心慌意乱。是什么原因引起呢，对当下的不确定，对未来的担心与不安？让我们来共同梳理下您的思维，让情绪流动起来。
您好，我是壹点零心理服务者张先琴，很高兴能回复您的问题：
能感受到您现在感觉心烦意乱，有些累，从而给您带来的一些焦虑不安，能具体说说您是遇到了什么事了吗？
希望我的回答能对您有所帮助。
烦躁，心慌意乱的，一定是遇到什么事了。
别急，凡事都有解法，找个你信任的人，帮你梳理一下。
回忆一下，以前遇到这种情况有没有有效处理的经验。
静能生慧。
你好，是发生了什么事情吗？
如果身体也很累，可以先让自己好好休息一下。如果心理有烦恼，也可以预约心理咨询来帮助你发现问题，解决烦恼。
您好！不知道您遇到什么事了还是其他的原因呢？点我头像我们一起私聊探讨
你很烦也很累,你希望被理解，需要被倾听对吗？可以多和我说说吗？
你好，我是壹点灵的心理服务者，李琨，很愿意和你聊聊。
你说，你烦躁不安，而且“真的”，情绪有些严重。情绪不好，身体怎么样呢？最近发生了什么事情呢？
方便的时候可以留言，和你一起聊聊。
你好 什么原因让你烦躁 心慌 可以适着换个环境 给自己放个假 逛街 吃好吃的 做自己喜欢的事情
你好。我很抱歉听到你现在的心情不好。试着做一些能让你放松的事情，比如深呼吸、散步或者听一些轻松的音乐。如果你觉得需要谈谈，我也在这里愿意倾听。
每个人都有心情不好、情绪崩溃的时候，您受委屈了。
我愿在这里陪着您，倾听您的苦处，抚平您的伤痛。
希望可以帮到您，祝好。
您很烦躁，心慌意乱，也很累。情绪和躯体反应是个信号，在提示您是时候觉察目前发生了什么状况。似乎目前您遇到棘手事情，超出了您的可控范围，以目前的经验没有办法有效应对。
个体在遇到事件的时候，如果以自己目前的经验可以有效解决，内心会有轻松搞定的感觉。如果这个事件超出自己的经验范围，或者超出自己经验范围很多，这个事件就成为压力事件，会引起人的压力反应，出现心理和躯体上的反应，像您描述的烦躁，累。
那如何有效应对这个压力事件呢？一般从两个纬度，要不减轻事件的压力值，比如减轻工作量，要不提高对压力事件的应对经验，比如请教有经验的专业人士，丰富解决问题的经验；看看这个事件是不是没有自己想象的那么紧急，把它放在更长的时间线上解决，或者是不是夸大了事件的严重后果，因为对这个严重后果的担心，让自己对于解决过程小心翼翼，患得患失，才会这么心慌意乱。当然也可以运动，比如做瑜伽，跑步，让自己耳清目明，静心解决问题。
如果靠自己已经无法解决，你还有一个选择，就是求助于专业的心理咨询。
您好，我是壹点灵心理服务者李海婷，您是想表达您现在心烦意乱，想摆脱却有心无力，感到身心疲惫、倦怠，我的解读对嘛？首先先抱抱您，您独自承受了很多吧？其次，我想对您说，您的情况是可以通过专业的帮助摆脱解决的。
方便了解下您这种情况多久了嘛？是什么（情景）下您有这种感受呢？；您当时脑海中想的是什么呢？（此为自动思维）；这种自动思维给您带来了烦躁、心慌意乱、很累的感觉（此为情绪）；进而给您带来了什么（行为）表现呢？
情景—自动思维—情绪—行为，属于认知行为疗法。情景是特定无法改变，自动思维是当时情景下您的不自觉想法，是自动涌现的，可以改变。这种想法进而给您带来一些情绪，导致一些行为。因此，改变自动思维，就可改变相关情绪，改变行为。即改变认知，改变行为。
建议您目前可以尝试下以下几种方法来摆脱目前困扰：
1.如果您的这种情况持续有一段时间了，也影响了您的睡眠和饮食等。建议您先去医院做下身体检查和做下心理测评。寻求下专业医生的帮助。
2.可尝试找愿意倾诉的对象与其交流，抒发下目前您的情绪与想法。通过交流获得一些启迪。
3.可阅读一些心理学相关的书籍，来获得或找到一些思维启迪。
4.可通过做一些自己感兴趣的运动来释放内心的情绪，如慢跑，太极，亲近下大自然，来让身心放松。
5.在生理没有病变的情况下，可寻求下专业咨询师的帮助。一起探索找出适合您的解决方案。
希望我的回答对您有用，愿您早日摆脱目前烦恼。拥有好心情～
您好，我是壹点灵的心理服务者李聪辉，很高兴能够回答您的问题。
我感受到了您的痛苦无助，很想拥抱您一下，让您感受好一些。
您的烦躁是莫名的吗？还是遇到了什么不开心的事情呢？如果可以，您可以私信我，我们聊聊。
首先，倾诉缓解烦躁的有效方式。所谓的“说破无毒”就是这个道理；
其次，倾听是响应倾诉的有效方式。您可以跟我聊，或者找一个擅于倾听的朋友，你们坐下来喝杯茶，你应该会感受好一些；
第三，如果您拒绝他人介入您烦躁的情绪，那就尝试做下“放松训练”，通过调整呼吸让自己放松下来，然后做点自己喜欢的事情转移下注意力。
以上是我的答复，希望可以对您有所帮助。如果有疑问，欢迎私信。