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刘鎏心理咨询师
你好，看了你的描述，你对目前自己的情况有些当心，怕这个问题是一种心理问题，非常理解你现在的感受，按照你现在的情况看，你完全可以放心的，你经历了一个恋爱过程，男朋友对你的控制比较严格，长期保持这样的不社交的状态你已经形成了一种生活习惯，按照目前的情况看大概率的是一种生活习惯被养成了，所以不用对这个问题过于当心。
当初养成这样的生活习惯的时候是受到的男朋友的约束和要求，但是自己在社会中生存保持目前的生活习惯是不利于发展的，可以自己重新培养新的习惯来改变自己，可以从身边的人开始，交一两个要好的朋友和朋友出去活动，多和朋友聊天，结识一些新的圈子，需要有一个过度的过程，可以去看电影、郊游、逛街等，有意识的让自己的社交圈子慢慢的扩大起来，培养新的兴趣爱好，特别是能够和别人互动的兴趣爱好这样可以建立一些社交的兴趣点，你的社交开关被人用力的关闭了，你也要用力的去重新打开他，这样你的生活才能回到你理想的状态，希望能够对你有所帮助。
富洁心理咨询师
您好！我是您的公益解答师富洁。感恩在此相遇！
看到您曾经的遭遇，不由得让人怜惜，前一段感情太辛苦了，其中的能量消耗，让天地变小了。从您提到的情况来看，目前的情况很可能涉及前任人格的遗留问题，带来的影响会比久久远。是的，这本来不是您的问题。
您的主要困惑集中在社交层面，习惯的养成不容易，改变也需要动力。一般会有两种情况，一是对社交可能带来的冲突有所畏惧，另一种情况是单纯地喜欢宅家，感觉家中可以提供足够的乐趣。从您的现状来看，您已经开始了自我唤起，只是过去残留的影响还有一定的惯性在，您需要更多走出家门，重返人际交往的动力。
之一，您本来就是有良好的社交界面的，公司的老师傅主动约您吃饭，可能您可以在此时主动向同事、亲友发出善意，在您力所能及的范围内，表达您的社交意愿。当您改变，周围也会改变。
之二，您提到单身好几年了，重新亲密关系也是一个突破口，这方面您也有一些资源吧。无论是恢复亲密互动的同事、亲友，还是社交软件，都可以帮到您。
之三，试一下出去走走，可以是单纯的离开家门，买东西、拿快递，短暂出门前也打扮一下，给自己更多积极的暗示，一旦出门，就多一些时间在外停留。每多走一步，多待一会儿，都有助于能量恢复。
起心动念就是改变，每一个微小的行动和改变，都会带来更多力量。你本来就有的，只是走出去，取回来。
感谢您的信任。如果您有更多想法或一些行动，欢迎您带来更多消息，期待与您交流。
杨夏心理咨询师
嗨，很荣幸在这里与你相遇，陪你一起披荆折棘。
你的情况可能是由于之前的恋爱经历导致的社交障碍，而不是病态。这种情况很常见，很多人在经历了一段不健康的恋爱关系后，都会出现类似的问题。不妨尝试做出一些改变，或许会改善你现有的状态。
1.接受自己的感受：首先，你需要接受自己的感受，并认识到这种情况是可以改变的。不要对自己过于苛刻，也不要把责任全部归咎于前男友。
2.探索自己的兴趣爱好：不妨尝试找到自己喜欢做的事情。这样可以让你更有自信，也更容易与其他人建立联系。
3.尝试社交：开始尝试参加一些社交活动，比如可以试着参加一些志愿者活动。这些活动或许可以让你结识新的、积极生活的朋友，也可以让你逐渐适应社交环境。
4. 与他人建立联系：尝试与他人建立联系，比如和同事一起吃饭、和朋友一起看电影等等。这样可以让你逐渐建立起社交网络，也可以让你更加自信。
不妨多给自己一些时间和耐心。改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。相信自己，你一定可以逐渐克服这个问题，建立起健康的社交生活。加油！
你好，我是壹点灵咨询师邱晓怡，很高兴在此相遇。
和前男友在一起时的经历，你表达了一种消极的情绪感受。你觉得前男友对你的社交活动进行了过度的限制和控制，这让你感到不安和压抑。其他情绪还包括不安、焦虑、恐惧等。
你对于分手后的社交习惯感到困惑和不安。自己变得很宅，不喜欢去社交，你对于重新建立社交关系感到不确定和缺乏自信。单身了好几年也可能加剧你对于社交的恐惧和焦虑。
你对自己的心理状态感到担忧和困惑。来询问是否留下了心理阴影，是否病态，你希望能够找到解决问题的方法，这表明你对于改善自己的社交状况还是有一定的积极性和动力。
你与前男友的关系中经历了一些社交限制和过度控制，这可能对你产生了一定的心理影响，导致你现在对社交有一些障碍。这种情况并不一定是病态的，但如果这影响了你的生活质量和幸福感，有必要考虑采取一些方法来改变。
你可以尝试重新建立与他人的联系。开始可能有些不习惯，但逐渐地，与他人建立积极、健康的社交关系可以让你更加自信和舒适。可以尝试与同事、朋友或家人多交流，参加一些兴趣小组或社交活动，扩大自己的社交圈子。
你可以学习一些社交技巧，倾听、表达和与人沟通的能力。这些技巧可以帮助你更好地与他人建立联系和互动，增强自己的社交能力。
如果你觉得这严重影响了你的生活和工作，可以考虑寻求专业心理咨询。改变需要时间和努力。不要轻易放弃，相信自己能够克服困难。
以上，希望对你有所帮助，祝好。