【成为你自己的剧本作者】①
尝试以自己的情绪审视为基础写一个虚构的故事,这个故事可长可短,把你在情绪审视中发现的东西利用起来。最重要的一点是,它应该是愉快的。
通过写这个故事来寻求两项内省能力,当然你可能还会想到其他方面。
第一个内省能力是,关于你现在的自我或生活,哪个方面令你不快乐。最重要的是,它令你困惑,你有强烈的愿望去更好地理解它。
第二个内省能力是,你能做些什么,以及什么阻止你这样做。你现在是否想好解决方案了并不重要,在写这个故事的过程中,你或许就能想出解决方案。
第一步是选定一个主题:一个相当具体的问题,一个你希望会发生改变的事物。中心人物是你,基于你自己探索这个问题。
例如,假设你是一个35岁的全职妈妈,有两个孩子,在你的原生家庭中,你排行老小,你有一个哥哥和一个姐姐。你可能会如此描述自己:
家庭剧本:姐姐比我漂亮,与哥哥和姐姐比,我总是显得很糟糕;被要求做一个“友善”和顺从的孩子;不觉得妈妈认为我会有什么出息——她觉得我智力平平。
良心:总体上是脆弱的。父母没条理,我不知道哪些行为会受到父母惩罚;妈妈没有关注过我在学校的表现,爸爸也不在乎。
2024-04-30 06:12:54