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怎样克服嫉妒情绪呢，我越想停止这种想法，...
怎样克服嫉妒情绪呢，我越想停止这种想法，它反而越来越剧烈
你好，我是壹点灵平台的心理咨询师曾燕华。
从你简短的文字描述中感受到想要从嫉妒情感中走出来的强烈渴望。
你大概是被一个人或一些人影响到了，以一种自己很不情愿的方式。他（们）或许曾与你站在同一起跑线上，你们过去的关系中或者有过竞争和比较，当然也不排除是友好的。
此刻，你看到了他生命的富饶与优渥，你感受到自己的生命在映衬之下显得贫瘠而匮乏，为此你有不甘，又有些无力。
令你感到苦恼的，或许不只是他取得的成就、他的优秀或者他的幸福，而是你被一种听起来并不光彩的情绪情感困扰着，你感受到这是嫉妒。
这嫉妒不仅提醒你，你被他比下去了，还让你感到不安，这或许还意味着一心想要表达善意宽容友好的自己可能有龌龊的、不堪的、见不得他人好的一面，这真是让人难以直面呀！
如果可以选择，你多么希望自己是平和的、坦然的，是可以对他人的优秀或幸福保持中立，甚至可以给予祝福的。如果不能祝福，至少也不会引发嫉妒。
知道吗？你想要走出嫉妒，让自己的心回归平和的意愿是令人动容的。你向世界呈现了一个向阳而生的身影，正追寻着人性的光明与美好。
当我这么说的时候，不知道你能否让自己感受好一点。
嫉妒是一种多么普遍的社会心理情感！有几个人可以拍着胸脯说自己从未体验过对他人的嫉妒呢？
只是，我们要如何处理这令人不安的困扰呢？
首先，我们先要理解自己，生而为人，你拥有的情绪体验必然是全人类都拥有过的，因而你不是一个人，你并不“奇怪”。
我们终其一生要体会各种各样的的情感，比如喜悦、悲伤、愤怒……也包括嫉妒，每一种情绪都值得被平等对待和珍视。生命就是一场创造与体验的旅程，正是这些不同的情绪情感（它们没有好坏高下之分）丰富了生命的体验，活化了生命的意义。
当嫉妒到来的时候，给自己一个邀请，在这个感受中停留，告诉自己，嗯，此刻我好像在嫉妒。接着使自己安静下来，不断向下向深处自我觉察，此刻的嫉妒是否告诉我，我是糟糕的失败的。当我嫉妒时我的身体反应是什么，我的情绪和身体反应在言说什么。是否你能在当中觉察到，这情绪曾与过去的得到与失去相关？与自己未倾尽全力的人生选择相关？与落空的期待相关？与早年没有被充分回应的恐惧与愤怒相关？……如果继续向下觉察，或许你能看到更多。
接着，你还可以重新审视自己与被嫉妒的他者各自的位置，他真的是你眼中完美且优于了自己的吗？是否他也有着自己的限制，有着不为人知的痛苦？
换一个视角看，当你在嫉妒他比你拥有得更多时，是否无论怎样不够自我接纳的你，仍旧在某个方面、一定程度上也活出了他人羡慕的样子？
人无论处在什么时期、什么社会地位，死亡、孤独、自由、无意义、焦虑、虚无、责任、存在内疚等等都是生命无法回避的议题，谁不曾体验这些存在的既定呢？
经过这些觉察，或许你终将发现这一个事实，我们全部的嫉妒，其实并不关乎他人，而只与自己有关，与自己的内疚、懊恼，与生命很多次的未完成有关。
如果是这样，我们该怎么做呢？
让自己变得更好、更丰富，有更多自我觉察，获得处在任何一种人生境遇中的勇气。
在可能的地方努力创造，全然地投入生活，去冒险去试错去挑战自我超越自我，释放生命的潜能，使自己更充分地活着。
在必要的时候积极忍受，接受生命的有限性，完成自我和解，将自己从与他人的竞争比较中抽离出来，将关注点放在与自我的相处中，关注此时此地的感受与体验，让生命在每一个当下流动绽放。
外面的世界没有别人，只有自己。
我们将越来越多地感受到内在的平静与力量。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
外面的世界没有别人，只有自己。
我们将不断感受内在的平静与力量。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。