我这人就是什么也不想干
比如我昨天打算今天上午收拾家
到了上午就想中午吃完饭也来得及
到了下午就想晚上也来得及
到了晚上就想明天再说吧
就我也不知道为什么
就是脑子里很焦虑
但是就是不想动
谁能帮帮我
您好！我是壹点灵的心理服务者刘兴。
解决拖延症的关键在于改变思维模式和行为习惯。以下是一些建议，希望能帮到你：
1. 设定明确的目标：将大目标分解成小步骤，每完成一步都能给自己带来成就感，从而激励自己继续前进。
2. 使用番茄工作法：将工作时间分成25分钟的工作和5分钟的休息，可以帮助提高专注力，减少拖延。
3. 环境调整：创造一个有利于工作或学习的环境，减少干扰和诱惑，例如关闭不必要的社交媒体通知。
4. 自我奖励：为自己设定奖励机制，每完成一项任务就给自己一些小奖励，比如喝一杯咖啡或看一集喜欢的电视剧。
5. 正面思考：试着将注意力从负面情绪转移到任务本身，想象完成任务后的满足感和成就感。
6. 寻求支持：和朋友、家人或专业人士分享你的目标和进展，他们的鼓励和支持可能会给你带来额外的动力。
7. 定期反思：定期回顾自己的行为和进度，思考哪些方法有效，哪些需要改进，并据此调整策略。
改变习惯需要时间和耐心，不要因为一次的失败就放弃，持续努力，你会看到改变的。
希望以上回复可以帮到您，感谢您的信任。不详之处，可以私信，我会耐心解答。
祝您生活愉快，身体健康！
你好朋友！你在做事情时总是推到想下一个时间点也是可以完成的，这样一天拖一天，你知道这样做不好，就是无法控制自己，让你感觉很焦虑也很迷茫☹️
计划上午完成结果失败了，其实你的内心充满自责和内疚，同时告诉自己在下午一定要开始行动哦….这样的一种心态我能感受到你的内心是特别想把这件事情做好，虽然每一次都拖延，但我仍然能看到你积极的心态??。
每每计划都拖延的原因是否由于你比较追求完美、学业或生活压力大、亦或对未来有不确定性等等，让你迟迟不能行动。
【拖延】的习惯反映出不同人的性格特征，每个人因为社会环境及家庭环境的不同，会产生不同的心理因素，让个体怀疑自己能力有限而不能胜任完成自己的任务。这种【潜意识】的怀疑让人产生懈怠、拖拉、缺乏主动性。
【拖延】的习惯是可以改变的，需要学习及个人成长。当你在这里表达出你的心声，说明你已在积极寻求方法，其实你的改变已经发生??
如果你有意愿寻找方法摆脱【拖延】，欢迎私聊我?
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嗨，您好。我从你的描述里看到了一对矛盾的想法，一个是“什么也不想干”，另一个是“打算收拾家”，这两个想法是对立的，不一致的。这两个不一致的想法，造成了#内心的冲突#，当我们有内心冲突的时候，就会有焦虑的情绪，就会没有行动力。这是很常见的哈，你把收拾家规划到明天做，也是可以理解的。
你的行为在心理学上叫做#拖延#。拖延的目的就是等待着形成统一、一致我们的#认知#，也就想法。建议你首先要觉察一下你这个想法“什么也不想干”，是怎么生发出来的？如果干了会怎么样？不干了又会怎么样，我在这里似乎体会到了你的无价值感，似乎是干什么也没有意义，体验不出自我价值感。是不是你在生活中收到的肯定和鼓励比较少，而否定和指责比较多？
不知道我有没有说清楚哈，希望能给予你启发。