如何保持正向积极不焦虑

33岁单身，原生家庭受害者，家庭成员给予不了情绪和支持价值，母亲总是喜欢抱怨父亲，却离不开父亲，父亲喜欢埋怨命运，目前一直心结于儿女未成家，弟弟被父亲催婚，因为住家里，和父亲矛盾不断，弟弟打电话过来就是在倾诉父亲做的事情。

工作不稳定，自我认同感低，曾经得过轻度抑郁，目前已经停药，但最近也是开始反复情绪低落，自我认同感很低，对工作感到害怕且有逃避意识。

人际关系上，缺少朋友的社会性支撑，玩的好的朋友比较忙也不在身边，身边比较少知心的朋友能够经常见面的。