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此时此刻特别孤独,孤独到难以忍受。本来好...

此时此刻特别孤独,孤独到难以忍受。本来好多计划,自己的妈过来,我就可以去工作,去瑜伽,去上培训课,真想骂人,说了2月过来,3月过来,4月过来。我什么都做不了,不过来就说一下,我去报个瑜伽班,或者做点别的什么,比整天待在家里强。我有郁抑症,本来也想好上午去开点药,又没去,3点去接小孩放学。我喜欢拖拉,每天关在家里。也不是没人叫我,上次碰到隔壁邻居,叫我去她家里玩,想跟我多聊聊,我总是回避,怎么也突破不了,怕关系搞砸对自己又是打击,经常这样,只剩孤单。

不同凡响的旭雅  
邱艳文的回答
邱艳文心理咨询师

感受到你现在的无力和不想做任何事情的情绪,这是完全可以理解的。当我们感到沮丧或处于低谷时,即使是日常的小事也可能感觉像是沉重的负担。在这种时刻,重要的是要对自己保持温柔和耐心。
同时,我也看到了你的努力和勇气,即使在抑郁和孤独感中,你仍然在寻求改变和前进的道路。这是非常不容易的。你提到的计划和愿望,比如工作、练习瑜伽和参加培训课,都是积极的生活目标,它们可以为你的生活带来积极的影响和改变。同时,我也想鼓励你,尽管你的妈妈暂时不能来,你仍然可以为自己的幸福和心理健康采取行动。你可以考虑自己报名参加一些活动或课程,这不仅能够帮助你走出家门,还能让你结识新朋友,增加社交互动。
如果这些对你来说感觉很困难,那么,你不需要强迫自己去做任何事情,允许自己休息,做一些放松的活动,比如深呼吸、冥想或温暖的泡澡。这些可以帮助你减轻紧张和焦虑。关注基本的自我照顾,比如保持良好的饮食、适量的睡眠和简单的身体活动,如散步。接受自己目前的状态,不要对自己有太高的期望。认识到有时候,我们需要放慢脚步,给自己一些恢复的时间。
当你感到稍微有些动力时,尝试设定一些小目标,比如整理一个抽屉或阅读几页书。完成这些小目标可以带来成就感,并可能激励你做更多。
照顾好自己的心理健康是非常重要的。你有权利寻求帮助,也有能力采取行动来改善自己的生活。你的感受和经历都是宝贵的,它们构成了你的人生故事。我相信,随着时间的推移和适当的支持,你可以找到克服当前困境的方法,并重新找到生活的乐趣和意义。如果你感到难以独自应对,或者有紧急的情绪困扰,请随时寻求专业的帮助。你并不孤单,总有人愿意和你一起面对挑战。