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自己说过的话，做了事自己不知道
我最近自己说的话，做的事自己不知道，是别人告诉我的。这是幻觉吗？怎么办？
你描述的情况可能指向一种被称为解离症状的体验，这是一种心理状态，其中个人在一段时间内对自己的行为、记忆或身份感到不连贯或不连续。这可能是由多种因素引起的，包括极度的压力、创伤经历或其他心理健康问题。
解离症状可能表现为以下几种形式：
- 解离性遗忘：无法回忆起重要的个人经历，特别是创伤性事件或一段时间内的事件。
- 解离性神游：在没有意识到的情况下突然离开，进行一些行为，之后对此没有记忆。
- 解离性身份障碍：在极端情况下，个体可能会表现出两个或多个不同的人格状态，每个状态都有自己的记忆、行为和世界观。
如果你经历了这些症状，重要的是要寻求专业的医疗评估。精神健康专业人士，如心理咨询师或精神科医生，可以通过评估来确定你的症状原因，并提供适当的治疗建议。
在等待专业帮助的同时，以下是一些可能有助于你的建议：
- 记录日记：记录你每天的活动和感受，这可能有助于你追踪你的记忆和行为。
- 保持健康的生活方式：确保充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，这些都有助于改善你的整体健康状况。
- 寻求支持：与信任的家人或朋友分享你的经历，他们的理解和支持可能对你有所帮助。
寻求帮助是勇敢的第一步，你并不孤单。专业的医疗人员可以为你提供所需的支持和治疗。