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这听起来真的很难受，那种被负面情绪淹没的感觉确实令人窒息。哭泣和害怕是身体在告诉你，你需要关注和照顾自己。你愿意和我分享一些具体的事情吗？是有什么特别的事情或经历让你感到如此恐惧和不安吗？有时候，倾诉和分享可以让我们感觉好一些。我在这里陪着你，等待你愿意开口的那一刻。
您在抑郁的时候，会自动回忆起很多不好的事情，像放电影一样不断的重播，这是思维反刍。
这些画面，让您产生恐惧和焦虑。能感受到您的痛苦。
您可以说说自己一般是在什么时候容易发生思维反刍呢？
每个星期都有好几天回发生这样的情况，工作忙碌的时候，被别人拒绝的时候…
工作忙碌的时候，会感到压力对吗？会让您联想到什么样的事情呢？