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经常情绪低落，焦虑，生活没意思
不太能接纳目前生活，觉得循规蹈矩，也没遭遇什么大事，只是觉得失落，落寞，工作平平收入不高，身边也没啥朋友，参加社交活动，也很难跟人聊成朋友，择偶上和女生聊天，好像对方都对我没啥兴趣的样子，经常一个人出门，走来走去，也不知道去哪，好像对很多事物也不太了解，不太感兴趣，也有看电影，吃东西，逛街，音乐，徒步但感觉情绪并未有太多改善，感觉也没太多话跟对方聊，可能因为觉得没意思吧，请问下我这种情绪低落状况，有什么调节建议
您好，我是壹点灵的心理咨询师，很高兴回复你的问题。
在您的描述中，感觉您对工作和生活现状不是很满意，但又缺乏努力的目标和方向，看起来没有动力，不知道该做什么和怎么做。另外您的情绪出现了问题，明显感觉到持续的情绪低落，不能自我调节，这需要引起你的注意！
在心理学上有一个名词叫自我同一性。可能解释您目前出现的缺乏目标和意义感的问题。
我们在成长的过程中，会进行自我同一性的确立。如果难以忍受这一过程中的孤独感，或者让别人去把握自己的决定，服从别人的意见，回避矛盾，拖延决定，就不能正确选择适应社会环境的生活角色。我们就无法发现自己，也不知道自己是什么样的人，或者想要成为什么样的人。也就是说没有形成清晰和牢固的自我同一性。
你的情况一方面要做心理咨询，尝试找到自我同一性的体验；另一方面，学习调整情绪的方法，改善情绪低落的情况。
感谢信任，我是柳娇，一名愿意持续和您沟通的心理咨询师！