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不太能接纳目前生活,觉得循规蹈矩,也没遭遇什么大事,只是觉得失落,落寞,工作平平收入不高,身边也没啥朋友,参加社交活动,也很难跟人聊成朋友,择偶上和女生聊天,好像对方都对我没啥兴趣的样子,经常一个人出门,走来走去,也不知道去哪,好像对很多事物也不太了解,不太感兴趣,也有看电影,吃东西,逛街,音乐,徒步但感觉情绪并未有太多改善,感觉也没太多话跟对方聊,可能因为觉得没意思吧,请问下我这种情绪低落状况,有什么调节建议
C先生您好!
我是壹点灵心理倾听师 马芹,希望我的回复能够帮助到您。
看到您对自己平淡的生活产生了倦怠,感觉落寞,工作平平收入不高也带来了焦虑的情绪。这可能会是我们大多数人在这漫长的人生旅途中会遇到的境况。
人生总会有起起落落,但是关键在于我们如何面对它。相信自己的能力和潜力,用心挖掘外部资源,积极寻找解决问题的方法,只有这样,我们才能走出困境,重新找到属于自己的幸福生活之路。
如果您“对很多事物也不太了解,不太感兴趣”,那就尝试深入了解自己稍感兴趣的事情,你会发现,深入探索未知的过程,沉浸其中,也会是让自己获得成就感,重新找到生活的意义和乐趣。
如果您觉得“工作平平,收入不高”,可以通过学习新技能的方式来弥补。利用空余时间学习新技能,结交新朋友,充实自己的同时,获得自我价值感的提升。忙碌的生活也会填补无所事事的寂寥心情。
当您有意识地去用心感受、体验平凡生活中的每一份小美好,也会收获满满的幸福感。
如果您感到情绪持续低落,经过努力仍旧无法摆脱,可以寻求专业的心理服务工作者帮助你走出困境。
希望我的回答能够对您有所帮助,如有需要也欢迎私聊我。
祝您生活愉快!
我能理解你现在的感受,那种对生活的迷茫和失落,仿佛找不到真正属于自己的方向和乐趣。你觉得生活循规蹈矩,没有太多的波澜,工作收入一般,身边缺少朋友,甚至在择偶上也遇到了困难,这一切都会让人感到无比的孤独和无奈。
你常常一个人出门,不知道该去哪里,这恰恰反映了你内心的空虚和迷茫。即使尝试了一些常见的娱乐活动,如看电影、吃东西、逛街、听音乐、徒步等,但情绪并没有得到太大的改善,也没有太多话和别人聊,这可能是因为你还没有找到真正能够触动你内心的事物。
我想告诉你,你并不孤单,很多人都经历过这样的阶段。以下是一些可能对你有帮助的调节建议:
1. 探索兴趣:继续尝试新的事物,或许在这个过程中,你会发现某个领域或者活动能够激发你的热情。
2. 设定目标:无论是工作上还是个人生活中,给自己设定一些小目标,这样可以让你有努力的方向。
3. 学习新技能:不仅可以提升自己的能力,还可能为你的生活带来新的机遇和乐趣。
4. 主动社交:不要害怕被拒绝,勇敢地去和别人交流,尝试加入一些兴趣小组或者社团。
5. 关注内心:找一个安静的时间,深入思考自己真正想要的是什么,以及如何才能达到这个目标。
6. 锻炼身体:运动可以释放压力,改善情绪。
7. 阅读书籍:通过阅读,你可以开阔视野,从不同的角度看待问题。
8. 记录心情:把自己的感受写下来,有助于你更好地理解自己。
9. 寻求帮助:如果你觉得自己无法摆脱这种情绪低落的状态,可以考虑寻求专业心理咨询的帮助。
请相信,生活是充满变化和可能性的。也许现在你感到迷茫和失落,但这并不代表未来也会如此。坚持探索和尝试,你一定能够找到属于自己的快乐和满足。
◎您好
◎读完您的留言我叹了一口气,给我第一感觉是整个人是一个往下的力量。您看起来有点不开心,也试图去调整自己的不开心,但好像依然找不到调动自己情绪的办法。我想您应该有些倦了。
01
◎你提到一个人出门,对事物不感兴趣,没话与对方聊。这听起来您好像一步步把自己封闭了起来。封闭起来的目的是什么呢?是为了更好的保护自己吗?我们成长过程中都会遇到各种各样的挫折,这些挫折就会引起人们的焦虑。抗压能力较差就会焦虑越积越多,这个时候就回选择回避现实,就如您说的几乎不与人交往感觉没意思,降低挫折感。
◎不知道最近你是不是遇到了什么不好的事情,让自己产生了挫败感。是来自和女生聊天对方不感兴趣?来自工作漫无目标?或者其他什么问题打击到了您的自信心。当你发现自己不是被大家喜欢的时候,开始变得自卑。而自卑的人,自尊又是极强的,也很脆弱。为了避免再让自己感受到“不被喜欢”的感受,开始选择逃避群体。慢慢的对人和活动都失去了信心和兴趣,渐渐就变成了一个人。封闭自己以后开始对生活失去信心,而且做事情总是心灰意懒、精神恍惚、终致自己不能容纳自己,正如您开头第一句“不饿能接纳目前的生活。”
02
◎在这能看到您的留言也就可以感受到您希望改变自己现在的情况,下面给您一些建议希望会对您有所帮助。
◎首先请您明白一点,现代社会生活中,与世隔绝有些不现实。与人相处交往就像一盏灯,当您山穷水尽的时候指引您看见柳暗花明的繁华。为了让自己拜托封闭自己,您可以试试用一下的步骤训练自己:
※ 初期训练 ※
1、下班后先去一个人多的地方,市场、超市、商场都可以。引导自己对周围环境里的人和事感兴趣,然后回家将自己观察到的一切记录下来。
※ 中期训练 ※
1、阅读一些跟沟通技巧相关书籍,了解沟通技巧等。
2、去询问一件自己感兴趣的东西的价格。
3、完成一次向漂亮小姐姐问路,再找找陌生人去问问路,感受一下你看起来不友善的人如何回应自己。
4、去商场买一件商品,然后去退货。退成退不成并不重要,重要的是敢于向店方陈诉自己的想法。
◎注意:每次完成后都记录一下自己的感受,总结一下是否运用了沟通技巧。总结自己的长处和不足,坚持自己的长处,补齐自己的短摆。你总会在实践中一点点累计经验,突破现状成为更好的自己。
※ 后期训练 ※
1、每天与同事探讨一项有关单位的业务问题,抱着虚心求教的心态,认真倾听。同时给与目光和身体上的回应。
2、主动参与同事们聊天,开始您可能还是觉得无聊融不进去,没关系。耐心听就好。时间久了您就可以适时发表一下自己的见解。为了更游刃有余头一天您可以准备一下第二天聊天的话题,比如一场球赛、一部电影、一个明星八卦。
3、约同事一起逛街吃饭露营等。
◎最后希望您把这写有意识的改变都记录下来,到那时您就会重新发现自己感兴趣的人和事情,拓展自己的生活圈子,让自己快乐起来。
您好,我是壹点灵的心理咨询师,很高兴回复你的问题。
在您的描述中,感觉您对工作和生活现状不是很满意,但又缺乏努力的目标和方向,看起来没有动力,不知道该做什么和怎么做。另外您的情绪出现了问题,明显感觉到持续的情绪低落,不能自我调节,这需要引起你的注意!
在心理学上有一个名词叫自我同一性。可能解释您目前出现的缺乏目标和意义感的问题。
我们在成长的过程中,会进行自我同一性的确立。如果难以忍受这一过程中的孤独感,或者让别人去把握自己的决定,服从别人的意见,回避矛盾,拖延决定,就不能正确选择适应社会环境的生活角色。我们就无法发现自己,也不知道自己是什么样的人,或者想要成为什么样的人。也就是说没有形成清晰和牢固的自我同一性。
你的情况一方面要做心理咨询,尝试找到自我同一性的体验;另一方面,学习调整情绪的方法,改善情绪低落的情况。
感谢信任,我是柳娇,一名愿意持续和您沟通的心理咨询师!
您好,我是心理咨询师白永军。很高兴能回答您的问题。
您所描述的情绪低落状况可能与多种因素有关,包括生活的单调性、社交障碍、职业满意度不高等。以下是一些建议,希望能帮助您改善情绪:
首先,考虑咨询心理健康专业人士。他们可以对您的状况进行评估,并提供个性化的建议和治疗方案。
尝试寻找新的兴趣爱好,以丰富您的生活。这可以是学习一门乐器、绘画、摄影、写作等。参与兴趣小组或社团活动,结识志同道合的人。
参加社交技巧培训课程或阅读相关书籍,以提高与他人沟通和互动的能力。在社交活动中,尝试主动与人交谈,询问他人的经历和兴趣,分享自己的故事。
进行定期的体育锻炼,如跑步、游泳、瑜伽等。运动可以释放内啡肽等“快乐激素”,提升心情和自信心。
每个人的情况都是独特的,因此找到适合自己的方法至关重要。尝试上述建议,并根据自己的需求和喜好进行调整。如果情绪持续低落且影响到日常生活,请务必寻求专业帮助。
希望我的好回答能对您有帮助。
非常感谢您的信任。如有疑问,欢迎私信交流。
你好,我是壹点灵心理服务者林凤。
生活有条不紊的进行,工作,生活,娱乐,社交都有,但是似乎都走不进心里去,无论什么事情,都无法让心里面有一些波澜,感觉心情一直都低低落落的,寂寞、孤单、落寞似乎一直都围绕着自己,也希望有些变化,也试了一些方法,看电影,吃东西,音乐、徒步等等,但是没有太大效果,即使如此,你还是在寻找方法,让自己的生活能够感受到更多的色彩,让心情能够更加的舒畅。
我感觉你非常棒,这种状态其实很多人都有,但不是每个人都在寻找解决之道。
这样的状态持续多久了呢?
开始的时候有没有发生什么事情呢?
看到你说了一些试过方法,不知道有没有过运动健身,运动会促进多巴胺的释放,带来愉悦感,维持积极心态。
其次的话,建议发展一个兴趣爱好,深入了解,研究,而不是千篇一律,看一下没兴趣就过了,可以发展一个,一个乐器,也可以选择学习画画。
至于朋友或者找女朋友,成年人的交友都不是那么简单的,大多数成年人交朋友都很难得,寻找另一半,也不是随时轻易就遇到的哦。都是要遇到志趣相投,三观合的来的人才可以。
希望我的回答能够对你有所帮助,祝好。
您好,我感受到了你的失落和孤独,但是你有勇气去面对它,这已经是很了不起的一步了,你的情绪低落可能是由于对自己的生活感到不满意,觉得自己的工作、社交和爱情都没有达到自己的期望。这种情绪低落是很常见的,我们可以一起探讨一下如何调节。
首先,我建议你尝试改变自己的思维方式。不要过于关注自己的缺点和不足,而是要多看看自己的优点和长处。你可以试着写下来自己的优点和过去的成功经历,这样可以帮助你更好地认识自己,增强自信心。
其次,你可以尝试改变自己的生活方式。如果你觉得工作太平淡,可以考虑学习新的技能或者寻找新的工作机会。如果你觉得社交圈子太小,可以尝试参加一些兴趣小组或者志愿者活动,结交新的朋友。如果你觉得择偶困难,可以尝试扩大自己的交际圈,多参加一些社交活动,也可以尝试通过婚恋平台等途径寻找合适的对象。
最后,我建议你寻求专业的帮助。如果你的情绪低落持续时间较长,影响了你的日常生活和工作,建议你寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以帮助你更好地了解自己的情绪和思维方式,提供有效的调节建议。
希望以上建议能够对您有所帮助。
看完你的描述,给人一种特别孤单特别低落的感觉。生活平淡,交友不畅,对什么都提不起兴趣。
看到你的这种状态会让我有些担心,因为会有些偏抑郁的倾向,首先你可以按以下几点做个比照:
第一、这种状态持续多长时间了?如果超过两周需要注意一下。
第二、情绪低落。这点其实你已经有非常清晰的感受了。
第三、兴趣减退。似乎在你的生活中也会出现感觉“没意思”“不太感兴趣”的状态。
第四、快感缺失。看电影、吃东西、逛街等好像也不能让你有快乐的感觉。
综合以上情况,建议你去医院的精神科做一下排查。能看的出来,你能够觉察到自己目前状态是需要调整的,这点非常重要,说明你并没有被这种情绪状态所“淹没”,也在努力的尝试通过各种方式去调节,说明你的内心能量也是很充足的,不用太多的心理负担,抑郁其实就像咱们普通的感冒发烧,也是普通的一种疾病,是完全可以通过治疗康复的。
其次,作为人类,都会有关系的需要。从你的描述中似乎在人际关系的建立(尤其是异性关系)上遇到了一些挫折不顺。这期间不知道具体发生了什么?是之前有过类似的创伤让你在这方面存在认知和情绪的影响?还是单纯的缺乏人际交往的技巧?不过不管是哪方面原因,其实这些都可以通过心理咨询和刻意练习去解决的。
其实每个人在人生的某个阶段都会有特别低落的经历,从另一个角度来说,这也是自己获得成长的一次宝贵机会,虽然过程会比较痛苦,但风雨过后终究会见彩虹。
你感到情绪低落的原因好像是两个,一是自己当前的生活,平平无奇循规蹈矩,人际交往的机会也很少,有你不满意的地方。二是在发展恋爱关系上,可能并不是那么顺利,这也是一个令人感到苦恼和困惑的地方。所以你觉得没什么劲,常常兴致不高。我说的远一点,供你参考一下。
1. 循规蹈矩四平八稳的状态,其实也可以是一个很不错的生活了,也可能是不少人所羡慕的对象了。你之所以没能从中体会到幸福,原因可以是两个,一是与条件等各方面比自己更好的人进行比较,而不是更多与不如自己的人比较。我们在做事情的时候,可能是需要跟略优于自己的人比较的,这样可以给自己带来一些压力和动力。而在自己努力过后,得到了某种结果之后,这个时候我们又应该是需要与那些略低于自己的人比较的,这样就更能让我们安于自己的现状,在生活中体会到更多的乐趣。
2. 体会不到幸福的原因也还可能是这种生活并不是你自己想要追求的,换句话说你当前的生活状态只是被动的听从或受到父母和社会的直接影响而自然形成的,它并不是你靠自己的双手和按照自己的想法努力主动的获取的。这里有一个比较大的问题就是,你自己的想法是什么?你想要过怎样的生活?如果你没有目标的话,那在怎样的生活之中,可能都会是这样一种比较被动的状态,那就很难从心底感到无比的幸福吧。
3. 子曰:三十而立什么的。我们先不管物质方面的立,我们可以先问一下自己,自己的想法是什么,自己的价值观是什么,自己这辈子的志向是什么?如果这些问题你都有比较明确的答案的话,那么你可能就不会情绪低落了。
共勉。
不清楚你在小的时候是不是很难得到来自父母的夸赞,或者他人的肯定,以至于你在日后很难产生,我行,我可以这种感觉,如果是这样的话,可能你的这种无意义感,只是表象,背后的原因是你的自我并不完善,了解背后的原因,方能开启救赎之道。
你好我是壹点灵倾听师詹艳
您说现在情绪低落,焦虑,对生活没意思,最近一直是这样吗?持续时间多久了?其实我们每个人都会有情绪低落的时候,就像天气有晴天,也会有雨天,我们的情绪也会有高有低,所以我们要接纳每一种情绪,都是不可或缺的一部分,如果能激情满满的确是让我们生活情绪高昂,这是我们最希望的,如果处于低落的时候,我们也要静静地陪着自己度过,我们可以做一下分析,这样的低落一般会维持多长时间?当时是有发生什么不开心的事情吗?这件事既然发生了,我们可以去思考一下有没有比较好的解决办法?或者我们可以调整一下,有没有自己其他感兴趣可以用来调整心态的事情呢?换个心情也许这个低落就会很快过去呢?总之,接纳低落情绪,创造积极情绪
C先生你好,谢谢你袒露了你的勇气,袒露了你内心里的情感状态。
听起来的感觉是一种无趣的状态,没有让你的生活感到特别的有趣,以及生活的乐趣。我猜测会有一些无力以及疲惫的感觉。不知道你这种状态有多久了。在这么长的时间里支撑起自己其实也是不容易的。
另外我也看到你很渴望自己能走出来的,你希望找到调节的方式。
一方面在这种失落,落寞里面。但是另一方面你也在努力的尝试调整自己对么。
你说你内心里不太接纳现在的生活,循规蹈矩的,我想是不是你其实有一个方面是想要有一些冒险,想要一些趣味的呢?原来生活之中的一些趣味是什么呢?我想调整自己的状态的方式是不是找回另外一个方面的自己呢?那些对你很重要很重要。对么?
不知道你会不会愿意给自己一些时间,和投入一些精力,去找回来呢?如果你想,我就在这里等你。
答:你说的情绪低落,焦虑这样的状态持续有多长时间了?建议找专业的医生进行诊断。
如果没有影响到你的工作、生活等方面的问题,情绪低落,焦虑是正常的。以下几点调整建议供你参考:
1、自我觉察。近期认知、情绪和行为怎么样?发生了什么事情?自己与家人、朋友、同事的关系怎么样?情绪低落、焦虑是什么情境下产生?当情绪低落时,自己的认知、行动反应是什么?
自我觉察有个很重要的原则,要以“旁观者”的角度来看待自己,及时觉察认知、情绪和行为的变化。
2、认知调整。情绪起伏是正常的,焦虑情绪在合理承受范围内,对自我的行动和保护是有利的,当你焦虑时,你提前防范一些风险,做好准备工作。
当有负面情绪时,学会接纳,不要过于刻意地排斥或者压抑,面对情绪,与自己的不适感呆一会,逐渐提高自己对负面情绪的耐受度。
你不能接纳目前的生活,觉得没什么成就,说明你对目前的状态不太满意,你可以问自己:我目前生活不满意的方面有哪些?我不能接受自己哪些方面?我的期待是什么?我的压力是什么?.......
如果没有明确的答案也不必焦虑、灰心,不要被这些问题所纠结与困住。
调整认知,平衡心态,客观、公正、理性认识自己、他人和世界,减少精神内耗。
3、积极行动。实践证明,行动可以打败拖延、焦虑。建议你规划生活,掌控生活的秩序感。可以培养爱好,如运动、散步、养宠物、绿植、旅游、听歌、健身等,还可参加团队活动,他人的积极情绪对自己会有正面的影响。
总之,即使没有什么行动,也不要给自己太大的压力,行动的目标是为了增强自我的效能感,平静心绪。
调整的方法还有很多,相信你,敢于面对,勇于改变,就一定能走出当下的困境。
最后,祝你一切安好!♥️♥️♥️
你好,我是壹点灵心理服务者叶芯。
非常感谢你真诚的敞开你的内心。
我能够感受到你当下的彷徨,经常一个人,不想去主动融入不喜欢的圈子,压抑的情绪没有找到释放的出口,和女生的聊天里似乎也是负面消极的感受,其实很多人都是这样的生活状态,生活的小激情被负面情绪所覆盖,就容易有孤独的感觉。
你应该是一个很能感知生活的人吧,希望生活是精彩的,喜欢正能量的事物,那是不是首先要保护自己的能量不被外界随意的消耗呢?一个人的能量是有限的,外界环境既然无法改变,那就多向内看,感知自己的需求,及时给自己充电。
不太能接纳目前的生活,其实是你没有接纳真实的自己,能不能思考一下你对自己不满意的地方是哪些呢?是想改变的拖延还是行动力不足呢?其实每个人的生活都是平淡的,每个人都不可能做到完美,接纳自己是走向幸福的第一步,去做自己发自内心开心的事情,不管是运动还是睡觉,或是安安静静的发呆,感受真实的自己,学会爱自己,继而爱别人,在情绪不好的时候,允许自己不开心。
行动起来是体验幸福最重要的砝码,记住务必要千千万万次救自己于这世间水火。
希望我的回复能帮助到您,祝一切顺利!
你好,我是心理咨询师田颖,很荣幸能够回答你的提问。
不知道什么原因,你有对现在生活的不接纳的情绪,这样的状态让你感受到了暮气沉沉的那个你,朋友,生活,恋爱每件事你都提不起兴趣,虽然拒绝,但从来不主动。曾经也试着去改变,但好像效果不大,导致自己低落。你对于改变的渴望让你来到这里提出问题,这是改变的第一步,给你一个大大的赞!
首先,不知道你的这种状态持续的时间有多久。如果持续的时间不是特别长,且没有影响到工作生活等,低落,焦虑都是正常的。如果持续的时间很长并且影响到你正常的工作生活,那么可以考虑下寻求专业指导和帮助。
其次,仔细思考一下,自己想要什么样的生活,以旁观者的角度看自己,觉察自己的认知,情绪等。情绪起伏是常态,焦虑也会有承受度,这是我们身体对于自我做出的调节。接纳这样的情绪,不要刻意去压抑或排斥。减少内耗,平衡心态,正确认识自己和这个世界。我很懂你因为平平无奇循规蹈矩所带来的低落,也懂你因为人际,恋爱等不太顺利而造成的苦恼。你是一个有志向的人,因为你不甘于平庸,虽然现在的生活已经是很多人羡慕的了,但你仍然有一颗上进的心。
最后,遵从自己内心,你的想法,你想要的,你的目标。人生的目标会给你动力,让你有力量去改变,实现自己的梦想。
人人都有梦想,每个人都会去为实现它而努力,重要的是,我们能正确认识自己,并找到适合自己的那条路。
您好!我是壹点灵平台心理服务者刘丹,很高兴能回答您的问题。
您一直情绪低落,觉得自己工作平平、收入不高;没有朋友,即使参加社交,也很难跟别人聊成朋友;一个人出门,也不知道去哪里,感觉对很多事物不了解,也不感兴趣;即便您尝试看电影、吃东西、逛街、音乐等,情绪并没有得到改善。您的这种状态,其实生活中有不少人也是这样的。我能理解您的心情。
您提到您不太能接纳目前的生活,我觉得您是有一定追求的,对自己想要的生活有自己的想法,是这样吗?如果您愿意,您可以和我聊聊您能接纳的生活是什么样子的。我的建议是给自己制订一个行动计划,包括工作、社交、兴趣爱好,只要是您觉得美好的事情都可以列在其中。
感谢您的信任,希望我的回答能对您有所帮助。如有疑问,欢迎私聊。
您好 我是心理咨询师乔慧卿 感恩有缘遇到了你的问题
从你的文字中 我看到了你的内心有失落落寞 孤单 渴望跟外界连接 但是外部世界对你的反馈很一般 没有深入的关系存在,同时自己情绪低落 感到没意识 丧失兴趣···
如果抑郁是一种情绪的话,你更多的在否定自己 自己攻击自己 内心对自己有许多不满意,当内在察觉到心灵世界无所支撑 面临精神崩溃的时候,抑郁情绪的出现更多时候是为了避免自体崩溃出现更大的危险而出现的一种粘连的有保护作用的一种弥散开来的抑郁 痛苦...
我们跟外界的关系 更多时候反应了我们跟自己的关系
你觉得你跟自己的关系是怎样的呢?你喜欢自己吗?
也许早年生活经验里 你体验到更多被忽视 被否定 ···
如果说亲密关系 伙伴关系 是亲子关系的延续,你的能量好像很难像外发展,如果有机会我们可以一起探讨一下 ,听听你的故事,看看我们是如何一步步走到今天,又该怎样找回自己的力量,有力量走向你自己的未来。
我今天刚和我的咨询师聊完 我的状态跟你很像 但是我只是说我的状态,我是属于压抑自己需求的人 也不会正确的看待自己的需求,如果需求无法满足就没有很强的内驱力和奖赏 也就造成了不快乐……我是因为抑郁症
那怎么办
我一样循规蹈矩,老实本分无趣的人,总是和人接触就尴尬。但如果你有才华,你可以在网上畅所欲言,用网络赚钱,赚钱用自己的钱买东西绝对舒服
有一本书,怦然心动的人生整理魔法,作者是近藤麻理惠女士,一共两本,第一本是人生整理,第二本是实操篇,作者的一生都在研究整理,我觉得她好厉害,就是那种简单而平凡的事情,一点一点的捋顺,把普通的事情做到怦然心动的感觉,就像做鱼一样,我们发现我们自己做不出大师的感觉,就连叠个内裤都要学习,突然发现自己原来一直是在漫不经心的生活,当有一天你很精致的去生活,就是精致的自己,一个人的好处就是可以按自己的生活活出怦然心动的感觉,那我现在成家了,就要思考怎样一个家庭活出怦然心动的感觉。加油吧,未来可期
很简单呢,接纳一切,允许一切,无论他是怎样的。这些都很好!你所做的要一切全然投入。
比如你说,对方对你也没有什么兴趣,那只是你的投射—就是你自己决定没兴趣,带着你的好奇的眼光去了解一个人,一件事,一个东西,就会觉得不一样。
你好,我是壹点灵的心理服务师玲珑。
我看到了你目前陷入了负面的情绪中,希望可以得到帮助改变现状。
觉察是改变的开始,你能够及时觉察自己目前的情绪,并且勇敢地寻求平台帮助,那么恭喜你已经迈出了最难的一步,这是很好的开始。
情绪与我们每天面临的事情息息相关,它来源于我们对事情的认知和看法。生而为人,每一种情绪,喜怒哀乐贪慎痴,我们都可能会遇到,关键在于如何去应对。给你以下建议,希望有所帮助。
1、偶尔遇到事情,有低落和焦虑的情绪,不妨尝试解离,问问自己内在的小孩还有内心的需求,这个情绪是如何来的呢?接纳允许自己一时的低落,抱抱自己,告诉自己,没关系,相信一切都会好起来。
2、转移注意力:尝试做些自己喜欢的事情,比如运动,绘画,书写,音乐,和朋友倾诉等,帮助自己找到情绪的出口,避免陷入;
3、给自己积极的暗示,也可以通过正念冥想,让自己学会转念,找到事情的积极面。任何事情都是有积极意义的哦
4、若情绪已经影响到了正常生活,不妨找找专业心理咨询帮助你走出困境。
意义是自己赋予的,它来自于我们的事上磨,尘中炼,当有情绪时,读书行动起来,相信一定可以找到自己的答案。
五阴炽盛苦。换个地方,换个难点劳累点工作。工作不好换,周末去工地打打工,先试一下
你好,能感觉到你对自己的观察与好奇。你会参加社交活动,也会尝试看电影、逛街等活动,好像你会更多地感到情绪低落、焦虑、生活没意思,像是一种缺少活力的氛围,也会比较笼统。
因为每个人是不一样的,所以每个人的情绪也是不同的,不妨在生活里多练习观察,持续地、如实地观察,不去评价,不去处理,观察你的念头、身体反应、梦境等等,尽可能地感受与体验这些与情绪有关的内容,当然也可以通过咨询师的帮助。
同时可以尝试用不同的方式来表达你的情绪。比如找到一个安全的空间和载体,像日记、沙盘游戏、音乐、绘画,或者是跟自己的身体进行连接,可以让情绪能量很好地进行流动与呈现。如果可以使用语言来表达,那就可以有机会让情绪所承载的信息得以呈现,进而帮助我们调整自己的生命状态。祝你与自己有更深入的连接。
您正面临着一段挑战性极强的时期,这其中包括了对生活方向的迷茫、对工作的不满意、社交活动的缺失感以及人际交往中的无力和孤独感。
这一系列的感受无疑会导致情绪的低落,但您已经在尝试通过一些积极的方式,如看电影、逛街、享受美食和徒步来改善您的情绪,虽是简单之举,却体现出面对困难的勇气。
在此基础上,探索和深化个人兴趣,加入新的社团或俱乐部,可能是找回生活激情、拓宽社交圈的有效途径。
记住,每个人都会遭遇自我怀疑和孤独的时刻,但这正是成长的一部分。
向外寻求帮助,无论是与亲近的人交流或寻找专业心理支持,都是对自己负责的体现。同时,日常的自我照顾,包括健康饮食、适度运动和充足睡眠,对于情绪改善也至关重要。
设立可实现的小目标,比如每天散步或学习新技能,这些都能增强内心的满足感和成就感。
改变和进步是逐渐积累的过程,对自己要有耐心,庆祝每一点成长。
我能感受到你此刻的孤独和迷茫,生活似乎没有给你太多的惊喜,一切都显得平淡无奇。你渴望改变,却又不知道从何入手,这种感觉一定很不好受。
其实,很多人都经历过这样的阶段,这并不意味着你不够好或者无法走出困境。
想想看,你的生活虽然看似循规蹈矩,但这也意味着它相对稳定,没有太多的波澜。这样的生活或许给了你足够的时间和空间去思考自己真正想要的是什么。
工作平平、收入不高,这可能让你感到沮丧,但这也为你提供了提升的空间。你可以尝试学习新的技能,或者寻找一些兼职机会,来提高自己的收入。
在社交方面,不要急于求成。交朋友需要时间和缘分,也许你只是还没有遇到那个和你合拍的人。参加社交活动时,不要给自己太大的压力,放松心态,享受当下的氛围。
关于择偶,也许对方对你的兴趣还没有表现出来,但这并不代表你们没有发展的可能。试着展现真实的自己,分享自己的兴趣和想法,也许会吸引到志同道合的人。
你提到的那些日常活动,比如看电影、吃东西、听音乐、徒步,都是很好的放松方式。也许你可以更深入地去体验它们。
请记得,每个人的生活都有起有落,这是成长的一部分。你并不孤单,很多人都在和你经历着相似的感受。只要你愿意尝试,总会找到属于自己的方向和乐趣。相信自己,你一定可以走出这段低落的时期。