我最近好点了，但是还是一直失眠，睡4个小时左右算合理吗？但是看到过去欺负我的人还是会害怕，想逃避，不想遇见，但是又不得不见到。现在他们又嘲讽般让我回到学校，仔细想想就知道我不在的日子里他们没有霸凌。所以想尽办法让我回去。
我能真切地感受到你的痛苦和困扰。面对曾经欺负过你的人，那种恐惧和逃避的情绪是如此真实和难以克服。你不得不面对他们，这真的很不容易。
我知道那段被欺负的经历一定给你留下了很深的创伤，以至于即使现在情况有所好转，你依然会感到害怕和不安。
在这种情况下，你已经很坚强了，能够坚持到现在真的很棒。
对于你目前的状况，我有一些建议，希望能对你有所帮助：
1. 保持内心的强大：记住你的价值和力量，不要让他们的言行影响到你的自我认知。
2. 寻找支持系统：和信任的朋友、家人或老师分享你的感受，让他们给你提供支持和鼓励。
3. 学会自我保护：如果可能的话，避免单独与那些欺负你的人在一起，确保自己的安全。
4. 发展应对策略：例如学会用坚定而自信的语言回应他们。
5. 关注自己的需求：把精力放在自己的学习和成长上，不要过分在意他们的行为。
6. 尝试放松技巧：比如深呼吸、冥想或运动，帮助缓解焦虑和压力。
7. 考虑专业帮助：如果情绪问题严重影响到你的生活，可以寻求心理咨询师的帮助。
请相信，你并不孤单，有很多人在关心你、支持你。你有权利选择保护自己，远离那些曾经伤害过你的人。慢慢地，你会找到属于自己的力量，走出这段困境。
看见霸凌你的人会害怕、想逃避，不想遇见都是正常反应。你可能会应激，会想逃跑不想面对他们，内心有愤怒，期望有人出来主持公道。可能你现在难以相信任何人，甚至不相信自己，但这些是谁的问题？是霸凌者，他们对你实实在在造成了伤害。不是你的错，别因为他人的错惩罚自己。
如果你现在力量较为薄弱，这个社会总有你可以寻求帮助的人，有些出于真心有些出于责任，（如父母、学校领导、学习心理老师、警察叔叔）他们都是你很好的寻求对象。
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听到你说失眠，还有对于过去欺负你的人感到害怕，我能理解你现在的困扰和不安。4个小时的睡眠确实不太够，长期这样可能会影响你的身心健康。
对于你害怕的人，能告诉我更多关于他们的情况吗？他们为什么欺负你？他们现在为什么又希望你回到学校呢？了解这些，或许我们可以一起找到更好的应对方法。
另外，失眠可能也与你的情绪和压力有关。或许我们可以尝试一些放松的方法，比如深呼吸、冥想等，来帮助你缓解压力，改善睡眠。
我知道面对这些困扰并不容易，但请相信，你并不孤单。我会一直在这里陪伴你，支持你。我们一起慢慢找到解决问题的方法，好吗？