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我好焦虑内耗
匿名
我明明知道给了我三个钥匙，但是我就是怀疑自己，持续的怀疑自己，就慢慢觉得不是三个钥匙，就想去询问给我钥匙的人，但是这样会被认为不靠谱
你自己感觉到：明明知道事情，但持继怀疑，弄得你心里压力山大。
能不能换个方式：每次质疑三个钥匙时，自我催眠肯定一遍三个钥匙。放下自我怀疑，一遍遍不断肯定自己，会减少自己的内耗。
你好，有缘一起讨论你的苦恼。
通过问题描述，能感受到你的矛盾与焦虑。一开始确定是三个钥匙，却持续自我怀疑，只有跟别人确认才能相信真的有三个钥匙。
你能够反思自己，感受到这种行为是异常的就已经很棒啦！这种行为可能是焦虑障碍中的强迫行为，总是不确定一些事情并反复检查，反而使内心更加焦虑不安。可以考虑从以下几方面入手：
1.采用【认知行为疗法】，在他人给你钥匙时拍照或录像，每当自己纠结的时候就看一下，确定结果；
2.将事实记录下来，比如说“xx于xx时间给了我三把钥匙，用来做xx的”，贴在较为明显的地方，多看几遍有助于缓解跟别人确认的想法；
3.如果症状较为严重，影响个人生活，可以寻求专业指导。
祝好！
最近是不是发生了什么让你感觉压力很大的事情，你对自己的胜任力有些担心，也有些担心自己会令那些信任自己的人感到失望。
好象你有些担心被那个信任你的人认为不可靠，那个给你钥匙的人是谁？他和你的关系是怎么样的？是老师上司，还是同学同事？还是家人？如果你去找他确认了，他认为你不可靠的可能性有多大？假如真的被他认为是不靠谱的，那又会怎么样呢？你有什么应对方法吗？
关于钥匙的困扰，建议按照上面的问题进行思考，每次怀疑自己的思维出现的时候，用这些思维进行替代。通过这种练习也许会令关于钥匙的思维有所缓解。
另外，也可以与那个给你钥匙的人谈一谈，听听他对你的期望，也说说你自己的努力。被信任是一种责任，更是一种认可，将责任托付给你的那个人会给你更多的信心。
你好，我看到你说，明知道是三把钥匙，却控制不住怀疑是自己弄错了，又担心找对方确认有不利后果，故而持续内心冲突。
看上去你陷入了趋避困境里，让你左右为难。我想知道以往有遇到过类似的情形吗，你是怎么解决的？
会去找对方核实