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对事情和人事物都过分关注，怎么去解决这个...
匿名
我对任何东西都非常的敏感，就是例如一个人在我旁边，我都非常的关注，即使这个人的重要性不大，当我看到某些东西，然后回想到我自己那种对什么事情都过分关注的那个状态时，我又开始会关注那个事物，摆脱都摆脱不了，每天都想的比较多，我该怎么去解决？
您好，我是壹点灵心理服务者，很高兴与您相遇。
我完全能理解你的感受。对周围环境和人的高度敏感，有时候可能会让你感到有些困扰。首先，我想告诉你，这种敏感性并不是坏事，它实际上是你的一个独特之处，让你能够更深入地感知和理解世界。
然而，当这种敏感性过度时，确实可能会影响到你的日常生活和情绪状态。为了帮助你更好地应对这种情况，我有一些建议：
1.设定界限：学会在适当的时候给自己一些私人空间，让自己有机会从外部的刺激中抽离出来，专注于自己的内心世界。
2.深呼吸和冥想：当你感到被周围环境压得喘不过气时，尝试进行深呼吸或冥想练习。这有助于你放松身心，减轻焦虑和压力。
3.寻找支持：与亲密的朋友或家人分享你的感受，他们可能会给你提供一些新的视角和建议。同时，也可以考虑加入一些相关的社群或小组，与有相似经历的人交流。
4.培养兴趣：将注意力转移到自己感兴趣的事物上，比如阅读、绘画、运动等。这不仅可以让你从当前的困扰中解脱出来，还能帮助你发现新的乐趣和成就感。
5.专业咨询：如果这种敏感性已经严重影响到你的日常生活和情绪状态，建议你寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体、更个性化的建议和支持。
记住，你并不孤单。很多人都有过类似的感受，而且通过努力和适当的支持，我们都可以学会更好地应对这种敏感性。如果你需要进一步的帮助或建议，随时都可以来找我。
你好！我很高兴能为你答答应解惑。
通过你的描写，感受到了“敏感”给你的生活带来的困扰。“敏感”本身是个中性词，不分好坏，它是有很多正向意义的，很多职业都是需要那些高度的敏感的人才会做得更好，但对于你来说带来了坏的影响，所以你想要去改变这个对人事物过分关注的这个行为。那我们来尝试分析一下，是什么原因造成的。
不知道你现在处于一个什么样的年纪，我暂且把你当成成年人。通过你的描述，你是在不想关注的地方过多的关注，而且关注目标一直在转换，那用说明你在需要关注的人事物上不能有效的关注，也就是通常所说的注意力不集中。注意力不集中有很多原因造成，首先我们要排除身体原因。ADHD是身体原因造成，需要去医院评估，还有就是心理原因：如安全感不足、焦虑等原因。
注意力不集中可以通过一些行为来调整：
1、每天做一些高强度的运动1个钟，定意高强度就是看自己的心率每分钟达到140~160下。
2、每天固定时间做冥想，关注自己的呼吸，训练自己的专注。
3、允许和接纳自己的走神，清晰自己需要专注的人事物，发现自己走神提醒自己回归到自己的关注目标上，不要有指责和批判。
感谢你的信任，希望我的回答能给你有帮助，如你能够去尝试一下并能坚持那是太好不过了，如果不能坚持也不要对自己批评和指责，只要每做到一次就好好的肯定自己。
您好，很高兴为您解答。
您的描述中可以看出你是个好奇心比较强的人，心思敏感，喜欢了解外界任何事情，好奇心强是好事，说明你还年轻，至少心态还年轻，有活力。但是这导致了你想得太多，无法规避这样的情况，让你烦恼，甚至影响了你的正常生活。能不能具体描述当你关注一个人/一件事的时候，最终你希望得到什么答案？你关注的过程中心情是怎样的？这种好奇心是小时候就有的还是发生了什么事情之后加重的？
为了集中自己的注意力，其实您可以做一些注意力训练，分清楚事情的轻重缓急，把重要的事情放在首位，延迟满足和好奇，让吸引你注意力的人从自己的视线转移。
希望能帮到您和给您一些启发。
你好，对任何人或者事情都过分关注，说明你有高度的责任心！但是关注后，无法从中间脱离出来，导致影响你的正常生活，那就需要提高警惕哦！建议到平台找专业老师协助哦
你好，一个敏感的人，或许是一个小心的人，或许是一个能洞察世界的人。如果你愿意勇敢的多暴露一点你的信息，我相信你能得到更多，更具体的帮助和建议，期待你的敏感和勇敢！
你说的情况很像是 高敏感人群 (Highly Sensitive Person，HSP) 的表现。 高度敏感的人通常拥有更敏锐的感知能力，更容易受到环境影响，也会更容易感受到情绪波动。
高敏感人群（HSP）这一词最早是由心理学家 Elaine Aron (1996) 创造，她和丈夫设计了高敏感量表 (HSPS)，这也催生了对该性状的进一步研究，包括其神经生物学起源。
据估计，在使用 HSPS进行测试时，HSP人群占人口的比例为15-20%，而在使用了缩短版量表时，HSP人群占人口的比例为 30%。
当一个人在HSPS量表的27项中得到 14 或更高，那么ta就可以被确认为具有高敏的个性。
您可以通过HSPS量表来测试一下。
无论结果是不是，你都要有以下的认识：
承认并接受你的敏感性，它并非缺陷，而是你独特的特质。学习了解你的敏感点，哪些事物更容易让你感到焦虑或不安。不要强迫自己变得不敏感，这只会让你更加焦虑。调整生活方式，作息规律，减少刺激，因为你的特质对刺激比常人敏感。学会情绪管理，改善自己的认知，关注正面积极的方面。
记住，高度敏感并非一种疾病，而是你独特的特质。凡事特质都有好的一面，也有坏的一面，一个农夫捡到了宝剑，却抱怨这个宝剑挖地不如锄头好使，这不是宝剑的问题，是农夫没有发现宝剑的用途。要了解自己的特质，要学习如何更好的利用自己的特质。