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走不出被造谣导致被绝交的阴影怎么办？
匿名
我在几年前，被一个讨厌的女生造谣，谣言传的全校都是，导致我好些朋友因为我被造谣从而背刺我，和我绝交，删除我微信，其他账号取关拉黑。此后几年，本来过得很好，我也交到了很多不错的新朋友，可是今年1月在英国，我的一个作业又被学术指控。因为不熟悉引用规范，照搬了几句话，主要是我不知道这样做是学术不端，国内这样子根本没事，国外就是学术不端了）。当看到邮件上这些字字诛心的文字时，我瞬间感觉天都要塌了下来，感觉之前被造谣进而被绝交的伤口再一次被撕开了，那种痛苦和绝望又一次笼罩在了我的心头。我很害怕我在国外交的朋友们又会因为我被指控，从而瞧不起我，低看我，很害怕绝交这类事情再次发生，我自己都觉得自己低人一等。
当时很多人都知道了我作业被指控，更何况我还问了一些朋友可不可以当听证会的supporter（老师要求的陪同者，要求不能是本专业的人）因此别说本专业了，我被指控的事情很多外专业的人都知道了，这不正是我亲手奉上的“证据”吗？出了这事后，我从一个人缘很好阳光乐观的大姐姐，变成了一个自卑自闭的小女孩。我越来越封闭自己，害怕出门，指控前觉得没什么大不了的事情，指控后我就很容易联想，每当我吃朋友的闭门羹的时候，我就很容易脑补，ta是不是因为我被指控了，瞧不起我，从而不想和我再来往了……我不敢面对那些熟人的目光，觉得别说身边的人了，连天上的云都瞧不起我，我煎熬的度过一个又一个无眠之夜
我感觉我的交际都被毁了，就觉得周围的人不挖苦我不落井下石就已经仁至义尽了，虽然我知道这么内耗下去真的很不明智，我尝试过积极转移注意力，依旧没用，过几天又会冒出来，至少整个2024年一直都是这样子。
你好我是壹点灵的心理服务者。
之前被造谣的经历给你留下来心理阴影，这一次作业被学术指控，你害怕再次被孤立，感到无助和焦虑，特别能够理解你的感受。
你很在意别人的看法，渴望合群，渴望被接纳，害怕孤独，这是正常的。之前的经历会让你对“被孤立”这件事有些敏感，和过度反应，也是可以理解的。人非圣贤孰能无过，每个人都会有犯错的时候，更何况你这属于无心之过，不用太过苛责自己，将重点放在补救措施上会更有效果。
人生难免经历失意，这些现在看起来举足轻重的事情，过些年再看，都不会那样影响心情了，太在意别人的眼光会活的很累。
对于很要好的朋友，可以给对方一些时间重建认可，如果对方只因为这一件事就把你全盘否定，那也要重新审视这段友情。希望回答能够帮助到你