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特别特别担心专注不了当下要说的话上和要做...
匿名
没有办法不担心吗还是，我觉得就是会影响我啊，然后我更不自信了对自己的表现，都不知道怎么能不影响我啊啊啊，能让我做只想着当下的事情，只思考当下要说的话，可能我又觉得你当下要是没有去“想”你要说的话你就会表达不好不知道说什么又很担心自己没有去“想”你要说的话，事实就是你跟别人说话还有做事就是被影响了，觉得自己就是专注不了和别人说话，又担心别人对自己有异样看法，自己已经思考有段时间了二十多天，就是很不想这样 很想找到一个快速并且有效的办法，现在自己就特别不自信，知道自信需要慢慢建立，可是还是很难建议起来，而且这个担心循环一直在自己也很难专注当下要做的事情，就默认自己说话就会说不好做不好，但凡自己说话的时候发现有有点没说话或者没表达好自己的意思，或者做事的时候有点没做好就会怪自己没法专注，果然也很难专注，也一直有害怕担心在，真的特别焦虑，不知道有什么突破口，还有就是觉得自己不能这样会影响好多重要的事情，又会特别急切想解决办法，真的很不想苦恼这个了，也不想再被这个影响了真的很烦很烦，有时候真的烦到极致了，自己生活中方方面面都被影响到，而且什么也做不好，不喜欢自己这样什么都专注做不了啊啊，可是又会担心，有时候事情还没去做，就已经开始觉得自己会出错了又是会专注不了比如去买东西也不知道选什么都不能专注的去想自己买啥样的，自己意识到了就很烦，怎么一直影响我。也不敢跟人交流说话也会很紧张到时候肯定又是不知道说什么或者没表达好自己意思对方听不懂还会觉得我很奇怪，看有什么办法一步步来吗，自己也想通过去思考看自己怎么不这样呢，比如这个想法出现自己也会想怎么又要影响我总是这个一直这样就很烦，有时候也知道思考没有用可以也很想找到解决办法呀，
有没有哪位大神帮忙看看啊，这种思想折磨的我真的很累很累，大脑超负荷都影响生活了，指点一二也是非常感谢的
你好，感觉上是受到了一些自动化思维的影响，导致你在看待自己的时候，存在着一些具有灾难化的联想和关注，说明在你的潜意识里有一些不合理的信念需要进行处理。当你的思维中存在的都是合理信念时，这种痛苦的感受会消失。