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记录第四天，昨晚没睡好，半夜2点醒了，就...
崇山峻岭的琀碧
记录第四天，昨晚没睡好，半夜2点醒了，就睡不着了，中间醒一个小时后才睡着，早上起来心情不好，没食欲，早上孩子起床很慢，又让我焦虑不安，极度悲观，送完孩子回来，应激反应发作了，控制不住情绪，想哭，撑不住的想哭，吃了药也没用，一直头晕脑胀，可是情绪很低落，一直持续到下午1点多。下午针灸回来，人情绪稳定，轻松，心情很好。
听起来你这第四天过得像坐过山车一样呢，起起伏伏的。半夜醒来就睡不着，这滋味肯定不好受，就像在黑暗里迷失了方向，找不到再入梦的出口。早上孩子起床慢让你焦虑，其实这背后是不是藏着你对生活节奏被打乱的担忧呀？
你说上午应激反应发作控制不住情绪想哭，那在那一刻，你脑海里有没有闪过什么特别的念头或者画面呢？是什么让你觉得撑不住了呢？下午针灸回来情绪就稳定轻松了，这感觉就像乌云散去，阳光重新洒在身上，那在这之前和之后，你觉得自己内心最大的变化是什么呢？
看过《伯恩斯新情绪三疗愈》的书吗？里面的练习很多，方法多
没看过，谢谢你的建议，已经下单学习起来
你是应激反应发作吗？应激反应你这是复杂创伤应激障碍呢？还是创伤应激障碍cptsd的话很复杂需要长时间的治疗。牙创伤应激障碍需要看沃克先生的说不原谅也没关系，你得看看你到底是什么，然后对症下药
我自己是这样想的：人啊，不能老去纠结自己的不好（病症），而要去学会遗忘。所以我不想去了解我自己到底怎么了，只想着不要让自己再糟糕了，要坚强点，学习调整心情的方法，你的建议很好。