⑦【你的情绪，到底是你的，还是别人的？】...

⑦【你的情绪，到底是你的，还是别人的？】

分化，是能靠近，也能离开；能亲密，也能独处。是你能说：“这是我的感受，那是你的感受。我在乎你，但我不必拯救你。”

这不是自私。这是成年人之间，最成熟的爱。

08 你在哪个位置？

鲍文说，自我分化是一个从0到100的量表，现实中很少有人能达到60分以上。

这意味着，没有人是完全分化的。我们都在那个量表的某个位置上，今天高一点，明天低一点。跟父母在一起时降一点，跟某个放松的朋友在一起时又升一点。

你不需要一夜之间变成“拎得清”的人。你只需要，在每一次被“点燃”的瞬间，多停一秒钟。那一秒钟，就是你从“情绪共生”走向“独立自我”的第一步。

一个心理分化好的人，并不是刀枪不入、毫无波澜的。他只是能分辨：窗外在下雨，窗内也可以生火。风雨不必每次都淋透自己。