莫名其妙的压力 匿名 昨天 20:44 IP属地: 澳大利亚 21岁。总处在一种持续性的很小的悲伤和比悲伤大一点的压力中。获得成就感到开心，之后几个小时内会重新陷入说不清道不明的低落情绪中。尝试过花钱，网上援助别人，都不会有帮助。 被浏览50次 回答
你这种情况的根源，大抵来自深层认知，需要咨询师陪你深挖情绪背后的原因、针对性疗愈。你不是矫情，而是情绪调节暂时失衡，寻求专业疏导会好很多。
您好！
成就可以让人开心，助人可以获得快乐。但这都只是暂时的慰藉，抵挡不了你长期的悲伤和压力。一般来说，这类悲伤和压力，与你早年成长经历有关，与长期压抑的潜意识有关。
建议寻求专业咨询师，帮您释放压抑情绪，调节情绪，疗愈心身。
我想起来一本书，叫《微习惯》。类似的书有很多，讲的都是如何从一件小小的事做起，让自己很难失败，继而获得持续的向上的力量。
你做一些事会缓解，但是不持久，那有可能是大脑的奖赏机制钝化的正常反应。那试着持续做一件长效的事试试看，比如看看那本书，找一个自己喜欢的案例，跟着做一做。
也可以多晒晒阳光，做做运动，快走几分钟，微微出汗。
记得少吃糖，糖带来的愉悦感，很像你说的你自己的反应，只会带来短时间的愉悦感。
我特别懂你的煎熬，二十一岁长久笼罩在淡淡的悲伤与压力里，好不容易收获喜悦，却短短几小时就跌回低落，消费、善意付出都填补不了内心的空洞，反复陷入无力，一定觉得疲惫又无奈。
你的情绪基线本就偏低，成就感只是短暂拉高情绪，神经放松后就会自然回落。长久紧绷的状态下，快乐只是临时的调剂，无法治愈底层的空虚。不必强迫自己一直开心，接纳情绪起落。可以试着把关注点从结果转向过程，记录努力的细节，慢慢稳固内心的充实感，不用急着摆脱低落。