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初二期末题出太难，没考好，家里人一直骂我...
匿名
我现在整个人已经有点发抖了，和他们说也不听(ノ﹏ヽ)
宝贝，好心疼委屈又无力的你，抱抱你。
首先，我想告诉你，不论是父母还是老师，都没有资格要求你必须考高分。作为学生，没有考好是正常的，父母应该和你一起分析难题、分担压力，而不是一味指责。因为一次考试没考好就不停批评你，错在他们，你不用卑微地解释“题目很难”，不用逼自己说服父母，也不必强求他们立刻懂你。很多大人被困在自己的焦虑里，眼里只有分数，他们也很难当下共情你，我们改变不了他们的想法，但我们可以学会保护自己：
一、先稳住情绪
父母责骂时不争辩，安静回房关门平复情绪。心慌发抖可以做深呼吸：吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，反复3到5次。记住，父母的焦虑是他们的课题，不用你来买单，不必为此自责。你的努力自己清楚就好。别把他们伤人的气话当真，你的开心远比分数珍贵。
二、记住几个求助渠道
1. 12355 青少年服务热线（首选）
共青团专线，有心理老师与未成年人专员，不仅能倾听疏导，还会对接社区、学校约谈家长，引导父母正确看待初二学业压力，改善责骂式教育。
2. 12338 妇联维权热线
针对家庭亲子冲突，街道妇联工作人员可线下和家长沟通，调解家庭矛盾，保护你不被语言打压。
3. 线下就近求助
班主任/学校心理老师、社区未成年人保护站，工作人员能客观和父母沟通试卷难度；若遭遇严重言语伤害、情绪濒临崩溃，直接拨打110寻求保护。
4. 心理疏导专线
12356心理援助热线，难受失眠、压抑心慌时随时拨打，有人耐心陪伴安抚。
三、情绪出口
委屈别全部憋在心里，可以写日记、打热线倾诉，或是在这里写下心事，不用一个人承受所有压抑。
最后想对你说，一次考试只是人生很小的插曲。不必逼自己满足父母的高分期待，好好善待自己；撑不住就拨打上面的求助电话，会有人帮你的。
考试成绩没考好，被家里人指责，无论谁遇到这样的事，都无异于在伤口上撒盐，能理解你此时的无奈。
但是没考好有题目难度大的因素，并非你个人的原因，不要因为家人的指责否定自己。
用不伤害自己也尊重家人的方式，温和的谈一谈吧。
听到你的讲述作为一个心理工作者，真的非常的心疼。感受到你不仅要承受学业压力，同时又要被动听父母的指责，真的很辛苦！
1、卷子本身难度很大，成绩不理想你心里其实早就特别难受，身体都发抖，说明积压的压力已经超负荷了。你自己对这次的结果本来就不满意，内心已经很自责。
2、爸爸妈妈心里太过焦虑，就把心里的急躁发泄在你的身上，忽略了你的感受，并不是你不够优秀。
3、心里委屈、压抑全部可以跟我说，你尽情讲出来，我认真听你心里的想法，不用一个人默默憋着。
你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。
感受到你的无奈及委屈，通过你的描述很显然并不是你没有努力，而是试卷题目确实太难了，导致自己没有考好。家人一直骂你，说明他们实际上对你有一个好的预期，只是你没有达到他们的这个预期罢了，既然跟他们没有办法因为这个事情而交流探讨，那不妨可以接受和允许这种状态。毕竟考试的成绩已经是一个实质的情况，没有办法再继续发生改变，那不妨把时间和精力安放在自身，过好自己的这个假期，在日后的学习当中让自己取得一个好的成绩。
内心当中的压抑和委屈，都可以向我们倾诉，点开我们的头像可以预约咨询，我们一起来消除内心的困扰。
你现在发抖，是因为情绪已经到极限了。这时候不要强行讲道理，先保护自己。
给你三个步骤：
1. 暂停沟通：直接说“我现在很难受，需要缓一缓”，然后回房间锁门。这不是逃避，是防止情况恶化。
2. 物理冷静：深呼吸5次（吸气4秒，憋气4秒，呼气6秒），或者用冷水洗脸。让身体先停下来。
3. 事后书面沟通：等双方都平静了，发条微信或写张纸条： “我知道你们着急，但我也很难过。题难不是我一个人觉得难，我已经尽力了。你们一直骂我，我只会更怕学习，更不敢跟你们说话。能不能先别骂了，我们一起看看怎么补？”
记住：考试失败只是暂时的，家人的情绪爆发也是暂时的。但你的心理健康是长期的。 如果家人持续语言暴力，请向学校心理老师求助。