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壹点灵 公益解答 万一述职中途卡住了，当场怎么让自己镇定？

万一述职中途卡住了，当场怎么让自己镇定？

匿名  

万一自己述职的时候，因为紧张一时卡住了，当时应该怎么暗示自己？让自己当场不要慌，不要因为一时卡住了而有心理负担，影响后面的发挥？我现在觉得我明天有可能会这样，我想知道到时候自己怎么心理暗示，怎么应对比较好？

回答
最佳答案
罗海波心理咨询师

应该有稿件吧。如果是脱稿的话，那现在就加紧练习。想再多也没有用。如果明天真的出现类似情况。坦诚的告诉大家。因为很想把这份工作做好，所以有些紧张。自嘲，可以让人迅速的冷静下来。

21个回答
牛志超心理咨询师

插科打诨，都可以化解，比如，你们的反应出乎我的意料，我本以为…结果…希望可以对你有所帮助。

闫雪松心理咨询师

暗示的时候要正面积极，尽量避免带有否定的词语，如有需要，可以找我私聊！

许纯心理咨询师

按照自己的预设，卡住时调整好心里建设，在预设的范围及边界生成，这样既不脱离述职又能很好应对，不用担心，相信自己，万一出现卡住的现象，你就这样做试试看，可能会帮助你呦。

李云霞心理咨询师

可以用设定“心锚”的方法，来进行正向的心理暗示。如果想了解详细的方法，可以找我私聊。

黄益寒心理咨询师

之前有述职卡壳的经历吗？客服焦虑最好的方法是充分的准备，其他细节可以一起探讨。

孔晓伟心理咨询师

自我催眠，可以帮助你有效应对

朱芷希心理咨询师

首先是要有充分的准备，然后在面试前可以模拟现场多试几次，真正面试的时候告诉自己和往常也差不多。面试当天穿自己觉得舒服且合适当天面试的衣服，干净整洁给自己多点自信，若回答不上来真卡住了就笑笑，虚心告知并请教考官，同时表示回去会多点相关知识学习；应变能力好的可以答相关方面的答案，或许可以混淆过去；总之卡住了就立即翻篇，告诉自己专注当下的问题，不纠结刚才的答案。祝你成功～加油！

阎岩心理咨询师

如果卡住 只要真诚表达是什么原因造成的 接下来怎么做 可能可以弥补 只要真诚 不避讳 态度比内容重要

林云心理咨询师

· 会有这样的担心是因为过去有过这样的经历吗？需要在认知上暗示自己，我这次已经做了准备，即使卡住，我也可以调整回来完成述职报告。
· 在行为层面上，1）将自己的汇报材料过程做演练。2）放松训练，针对恐惧的场景做脱敏；3）临场放松，深呼吸，认知上的自我暗示。祝好！

吴映华心理咨询师

如果担心的话提前练一下。

顾小茹心理咨询师

态度比内容重要，用你的真诚打动別人，述职一般可以带稿子，上台前，深呼吸做放松训练。

陈红心理咨询师

你好，我能理解你此刻焦虑的心情，万一遇到你说的这种卡住的情况的时候，这个时候就要调节好心态，一定要放松，吸气两秒，呼气四秒，反复做五遍，全身肌肉放松，脸上露出微笑，可以笑着和考官们打个招呼，说明因为太想要这个职位了，所以心情有点紧张，考官们会理解的，这个时候你可能就会想起下面要说的话了，你也可以临场发挥，因为考官们并不知道你原来心里想说的是什么。当然啦！这只是你的设想，说不定你的心情放松的情况下会顺利的通过成功，加油，看好你哦！

刘颖心理咨询师

把思想投入到你要讲的和要说的内容中去，而不是投入到思考这个场景和评审的人中。注意力集中在要讲的东西上。你很专业，无需评判。然而这么想后，你就真的不怕评判了。

陈修文心理咨询师

我感受到你有些担心，你怕卡，可能这就是你心理上的不良暗示，不这个不良暗示，变成积极的暗示，如果卡住了，结果会怎样？

刘雨飏心理咨询师

述职是工作中比较平常的沟通环节：战略工作会有年度述职、季度述职，部门与小组工作周度述职，个人任务会每天总结。

临近年关，您应该是代表部门，或重要岗位来做年末的工作述职。

焦虑与紧张是难免的，会在意领导对自己临场表现，汇报内容的看法。

我相信这些压力也成为了你认真总结述职报告的动力，也已经做了充分的准备。

领导关注更多的其实是报告本身的内容是否有价值，对明年规划是否有建设意义。不会因为你的临场发挥而受到影响。

加油，深呼吸，你日常工作的点点滴滴都会被领导看到的，不会因为述职几分钟的表现有太大影响，认真述职做好自己就行。

郭洪彬心理咨询师

刚好可以让自己休息几秒，再接着说。

英楠楠心理咨询师

你可以暗示自己明天顺利通过！因为没有人知道你要讲什么！即使你不按稿子说，也没有人知道你要说什么和你说了什么的区别！你只要不停顿脑子里有什么说什么就行了！

刘桂莲心理咨询师

你现在的担心就是一种负向心理暗示，“要是紧张...等，要用正向暗示：回报会流畅，就是有停顿也会自由发挥。睡前给自己全身放松，想像自己成功的情景。

陈国民心理咨询师

述职焦虑紧张难免,建议适度调整自己的紧张,如果卡住那就直接告诉大家我很兴奋,有一些紧张,我希望今后的工作如何如何,然后就会接连下来.祝福顺利

高占民心理咨询师

给自己积极的暗示，在出错时默念“我是可以的”，同时临时把目光向别处撇两秒钟，加上深呼吸 即可，祝顺

周顺行心理咨询师

相当多的人述职就是照稿念，看的出你对自己要求挺高的，是想脱稿吗？如果脱稿甚至不带稿子。就需要把自己每段想表达的主要意思。用几句自己的话高度浓缩的概括一下，并写上几遍、说几遍。这样，一旦卡住时。就用这几句高度浓缩的话，进行简单表达。个人感觉，脱稿述职过程中保持整个过程的流畅是非常重要的。

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