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你好，非常理解你所说的情况，容易觉得自己委屈，可能是因为觉得自己无力掌控局面，没能遵从自己的内心真实想法，得到的结果自己又不满意导致的。关于怎么调节，可能要提高自己的觉察力，清楚明白自己的想法，自己想要什么？想要达成什么？而不是被动接受结果。提高自主性，这样就会越来越有掌控感，而不是感到委屈了。祝好！
你确实是非常在意男朋友，把很多精力都投注在了他的身上。但如此敏感、委屈的话，对于你们的关系，恐怕没有什么好处。确实需要调整自己，欢迎私聊
容易觉得委屈的人往往是自己真的很委屈，但不一定是现在的事情让你委屈。在你的成长经历中，你受的委屈多吗？想法调整需要分析自曾经压抑的委屈。找个咨询师帮你处理一下吧，自己分析很难的哦。
你容易觉得自己委屈，特别爱哭，或许你不太擅长语言表达，或许不敢表达，得不到自己想要的结果？
从你的留言来看，你对自己的这种状态有些不满，并且试图想弄清楚自己到底是怎么回事，想找到解决得办法。如果你觉得这方面的问题对你造成了很大的困扰，可以寻求专业的老师帮助，在老师的带领下探讨自己内心的深层东西，会对你有帮助的。需要的话，可以私聊我留言。
女士您好，特别爱哭，特别容易觉得受委屈，已经30岁了，经常出现这样的情况，确实让人很困扰的。
这样的情况已经多久呢？还记得是发生什么事情以后开始的呢？特别在意男朋友，说错了话就觉得特别委屈？感受到您的情绪特别的脆弱，是否近期发生了让你感到压力特别大的事情呢？如果有很大的压力，人也会特别敏感，影响到日常生活和工作，请及时进行疏导。
你好，容易哭和感觉委屈，你的感性意识很强，平日与人沟通多吗？沟通时会直抒胸臆还是默默观察对方的言行举止哪？调整的方法很多，因你的信息有限，不知道那种方法适合你，首先观察自己哦，在听听家人的建议，包括男朋友的。也许会找到你想要的方法。如需要私聊更多信息，希望能帮助到你。
有什么问题不要藏在心里，要积极表达出来。
或许你对很多事情的看法都比较感性吧，感觉委屈，那问一下自己是不是因为太在意呢？ 又或者我们尝试换位思考一下，如果换作你男朋友为你的一言一行很容易委屈，你的感受又是如何呢？与其胡思乱想，还不如让自己懂得释然，让自己活得轻松一些。
30岁的年龄，应该是一个而立之年，但是听你的描述，像是一个脆弱小女孩的状态，说明内心的小女生还没有长大了，这样的情感脆弱的状态，无论是恋爱还是今后结婚，都会遇到各式各样的挫折，需要成为自己，让自己真的成长为一个独立自信的成年人，才会有力量的面对生活中的困难
爱到深处
多愁，善感的女孩子总是爱哭鼻子，内心住着小天使，却处处受挫？
能感觉到你的无助和忧伤，30岁的你希望男友更多地理解你，给你们一个明确的将来，似乎你还没有找到一个办法，使自已可以坦然表达心意和担忧，具体情况是怎样的呢？愿意帮助你！
过于关注自己的内心会变得敏感，也容易错误解读别人的信息，因为都是自己思想框架里的反映。暂时放掉自己的内心过多的感受，放眼“世界”，走出你的小圈子，你会发现原来的哭是可以笑着的。
你好，具体我们可以聊聊吗，希望可以帮助到你
你好！感觉你心里脆弱，没有安全感，所以，特别在意男朋友的说话做事，爱胡思乱想。不被理解，所以感觉自己很委屈。建议私聊，我可以与你一起探索、增强你的安全感、学会自我调节，走向心灵的阳光地带。
有委屈的情绪是一种“投射”，要了解它的正面意义，收回“投射”，这种委屈的感觉就会消失，欢迎你私聊我，很愿意帮你处理这份情绪
听你说自己很爱哭，很容易委屈，会很在意男朋友怎样对自己，我似乎感受到了你的内心非常的敏感，容易受周围事物的感染，过多的关注内心世界，内心缺乏力量感，试着把注意力往外界转移，通过成长增加内心力量
爱哭，容易觉得委屈，特别爱胡思乱想，尽管你的实际年龄是30岁，可你的心理年龄更像是3岁的小孩子，小孩子在遇到不如意的事情的时候才会想到用哭来表达自己，吸引注意力，委屈也是内心压抑的表现，不敢表达真实的自己，这种情况要调节很难，心理年龄停滞偏小最合适的方式是通过催眠治疗来帮助心理年龄成长起来。
调整心态是一种能力，有了这种能力，我们即使在更恶劣的环境，也能学会关心和照顾自己，平衡内心的真实需求。可以关注我图像，考虑个人成长咨询，分析我们是一种能力，有了这种能力，我们即使在更恶劣的环境，也能学会关心和照顾自己，平衡内心的真实需求。