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烦躁的时候想挠自己掐自己
匿名
每次遇到一些不顺心的事或者让自己难过的事 就觉得很烦躁 想掐自己 挠自己 看什么都不顺眼[不高兴]
是什么不顺心的事情让你有这种烦躁的情绪呢，为什么想掐自己挠自己呢，这么做你会是什么感受。
发生了一些什么样的不顺心的事情呢，令你如此的烦躁得想挠自己掐自己，可以说说吗，如果不说出来，这样也太难受了啊。可以私聊。
平时你都会用什么方式来释放一下自己呢？你目前的状况呢会有点小焦虑，通过一些方式来释放自己，可以缓解你现在这种症状哦。
遇到不顺心的事后，想到了什么？掐自己，挠自己会有什么意义吗？
不顺心和挠自己有什么关系啊，挠了就不烦躁了吗
学会换个角度看问题，或许你会好点！
你好！当自己烦躁的时候，掐自己挠自己心情都会有一些缓解。那我们再试着看看是不是有其他更好的适合自己的宣泄方式
挠过后舒服吗？
如果掐自己、挠自己，会让心里舒服一点吗？我们可以一起看看，有没有其它更好的宣泄方式？然后老师可以陪你探讨一下，是否还有一些办法，能够减少不顺心的事情发生时，你的烦躁情绪
每个人遇到不顺心的事情都会很焦虑，只是每个人处理焦虑的方式不一样而已。但是我们可以选择一些不伤害自己的方式来缓解我们的焦虑。如果愿意可以私聊我哦。
调整心态是一种能力，有了这种能力，我们即使在更恶劣的环境，也能学会关心和照顾自己，平衡内心的真实需求。可以关注我图像，考虑个人成长咨询，分析我们是一种能力，有了这种能力，我们即使在更恶劣的环境，也能学会关心和照顾自己，平衡内心的真实需求。