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高三学生,高一高二成绩很好,但一直是属于不是特别聪明的类型,很努力。现在感觉好多时候都开心不起来,只能在玩手机或者看电视剧这些逃避学习的行为的时候感到暂时的开心。每天不想写作业,尽管我深知写作业的目的不是写作业,而是学会知识(因为我高一到高二上学期的时候一直都这么做且这么实行,把每道题都弄懂)但现在不知道为什么,就是没有那种激情了,然后还会有各种各样的现象,也许是逃避学习的表现吧,比如说,旁边有人的时候很多情况下写不下去作业,老是想瞟一眼,旁边没人的时候,看文字特别特别抵触,我真的不知道为什么,我明知道这个知识点我会,但就是害怕看题,然后我有时告诉自己,没事的加油,然后就更加努力的去看题,但往往没有用(这一点真的特别特别严重)。或者看到了自己的手,然后就莫名紧张,也学习不下去。之前我背单词或者背古文的时候,我都能确定自己背下来了,现在却不行,好像背下来了但是在内心又不确定自己到底有没有背下来。还有假期作业,之前我肯定会认真完成,没写完的也不会糊弄,现在不知道为什么,我竟然开始糊弄假期作业了。我之前看到作业,尽管表面上是不想写的,但我内心深处知道写作业到底是为了什么,然后就能踏踏实实认认真真的完成所有作业,并且完成之后会有很快乐的成就感。而现在我也尽量去模仿以前的我,尽量高效完成,但真的很痛苦,我得逼着自己你必须要承受痛苦才行,完成作业也只有释然,终于写完了,并没有那种开心收获满满的感觉了。当我想细细钻研一道题的时候,上述感觉总会涌上心头,导致不能专心。我感觉表面上的我跟实际的我完全不是一个人,在表面上我还是尽力表现的很开心,但我真正开心的时候只有当我暂时把上述现象忘掉的时候。我已经变的不像我了。每天在学校浑浑噩噩,我也不知道自己到底在干什么,我到底在干什么?!!!!!!我真的要把自己气死了!!我害怕我自己本来没什么事,就是瞎想导致自己出啥事了,然后有时又会给自己积极的心理暗示(但我有感觉,我的内心最深处还是消极的)但还是没什么用。我这到底是什么问题,我真的不知道该怎么办了。还有,我要不要把我现在的状态告诉我家长,我害怕他们担心,我也一直觉得我自己能调整过来,所以在他们面前我表现的还是觉得学习很轻松的样子。我想忘掉上述的所有,但我知道我说了一遍之后,这种印象又加深了。我好无助。请大家帮帮我!!!
可以和家人交流一下你的状态的,不要自己一个人扛。继续按照你自己的方式给自己好的暗示。
适当给自己增加一些运动量。
感觉到你的担心和害怕,不敢做作业,不想做作业,担心的是什么?为什么突然感觉你的压力变大了?如果和父母反馈你现在的情况,他们会给你什么样的支持呢
我现在所担心的可能就是我描述的内些事情发生吧,就是内堆事情好像已经成了我一个心结了,我想摆脱它们,但怎么都做不到,现在就算我很想很想写作业,内堆事情都会在我脑海里闪现。而且我觉得最糟糕的是,我现在比如说有题不懂,我就把它归咎于上述问题了,尽管我告诉自己你不会就把它弄懂,跟内些没关系,但我还是忍不住的想。当时压力变大是因为高二跟学习年级第一坐了同桌,但现在她也不是我同桌了,我已经对这件事完全没有任何压力了,我现在的压力就是在不停的担心上述事情的发生,而且它们真的会不受控制的发生。我告诉父母的话,我觉得我妈可能会给我鼓励,不会责备我,但是我真的害怕她担心我。但我真的不想把这件事憋在心里了,我不想自己扛了,我要是跟我妈说说,我应该会好受很多,但我真的不知道怎么开口。
首先要降低我们的焦虑和期待,信任自己,规律的生活作息是身体健康的保证,了解学习的困难和问题,寻找合适的应对方法,从现实层面应对和减轻压力。学会用幽默的方式面对学习,练习适合你的放松方法也很有效。可以关注我,预约咨询,希望能帮到你!
有必要告诉家长,慢慢的陈述清楚,家人的爱和理解是你最好的支持。
把曾经获得的成绩贴出来,贴在明显的位置,经常回想当时自己的感觉。
在脑海中设想一幅画面,就是自己之后学习轻松应对,成绩优异,被大家欣赏赞美的场景,细节越详细越好。
先做以上三点,行动起来,不用自我分析太多,有时候直截了当,切断目前的灰暗遐想。有空出去跑,跳,唱歌也能够释放压力,自己选一两种方式。
好 谢谢您!