想要摆脱这种焦虑感

即将大三，是一名专科生，两年里过得很忙碌，有收获，也一直很幸运的受到身边很多人的照顾，这样的人生本该是更加积极乐观的，但是今年却发现自己一直在焦虑，变得害怕与人交流，做事总做不好，目标很模糊，生活规律一塌糊涂（明明想要改变却做不到），想要把家人和朋友推得远远，感觉到焦虑，找各种方式去发泄这种焦虑，却发现毫无用处，想找朋友诉说，也不知道从何说起，更不知道如何说出口，我想知道如何才能摆脱掉这种感觉。