调整错误认知，建立正确良好习惯

就是我本身没有什么洁癖。只是无意间脑袋冒出一个想法要让待的地方保持绝对的干净然后吐4口痰。然后我就去做了我是那种做什么事情只要想折腾就一定必须完成的人。结果我就去做了虽然没意义但还是完成了，我所说的绝对干净是几乎没有任何人的痕迹特别干净。也完成这个无聊的任务了，因为干扰比较大，失败很多次才完成了。但是任务完成过后我的思维方式好像已经改变了，变的成爱干净的人了。搞的像有洁癖一样。其实没洁癖无所谓干净不干净。但是现在思维已经有点固化了，搞的很爱干净。完成过程肯定需要思考，导致思维方式重复过多形成了习惯思维方式因为重复的比较多搞的有点成常规思维了您觉得如何调整希望获得什么帮助：请问怎么恢复到正常思维上面来？如何打破这个惯性？谢谢第二个就是我一个亲戚打牌的时候偷偷塞牌给别人让我输本身就有抵触情绪但基本无所谓。后来有两次在几个人的场合说他自己没事总爱放屁当时我无所谓。结果第三次又单独和我说了一遍说他自己没事总爱放屁。当时又做了一个消除他所有痕迹的任务。后来也有惯性请问怎么调整？谢谢希望获得什么帮助：第一个惯性和第二个惯性怎么打破。有两个错误认知1保持绝对的干净2消除这个亲戚所有痕迹。怎么调整认知。回归正常生活模式。另外搞的很爱吐痰觉得脏就想吐痰，有这个亲戚的任何痕迹也爱吐痰，怎么弄的不爱吐痰？