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发泄情绪感觉幼稚 不发泄又太压抑
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发泄情绪感觉幼稚 不发泄又太压抑
这位朋友你好：
我是壹点零咨询师车莉
看到了你发表的文字，虽然仅寥寥数语，也能理解和感受到你内心中小小的矛盾，它让自己很不舒服。
生活中，咱们难免都会有情绪不好的时候，多数的情况下犒赏一下自己，运动一下，看一些欢喜的娱乐节目，跟朋友逛逛街情绪就过去了。真正让自己卷入到情绪漩涡中的是特别亲近的人和一些对自己特别重要的事情。或许他们对自己不尊重、误解或贬低，导致了不开心的情绪就缓不过来了。
我们要多了解以下几点：
一是情绪背后都有自己的感受，每一次情绪升起时，觉察自己正在担心什么；
二是学会给自己的情绪命名，把杂乱的线索收纳起来，增进对自己的觉察，比如伤心～是由于遭受不幸或不如意的事情让心里痛苦；别扭～是心难受、不痛快的等等；
三是通过正确的沟通方式，把自己想说的感受表达出来。如果你需要更多的帮助，请私聊我吧，祝你开心^-^