情侣之间应该怎么调节矛盾？我们的行为算家...

我和前任脾气都很急，听不得别人说自己不好。我发过脾气就忘了，他记一件小事会记很久。他父母相处很和睦，我父母在我小时候有过家庭暴力，后来发展成冷暴力。
前期相处生气的时候我随口说过：你再动我的东西我就弄死你。再找你我就被车撞这种话。他前期冷言冷语回击，之后就变成怒吼，有时候会骂“泼妇”之类的。
之后发展为我一不高兴，他就马上生气怒吼，我们两个都是要对方先认错要不然就绝对不甘心的那种，他之前摔过自己的手机，撕过我的本子，后来因为小事拽着我的脚腕从床头拖到床尾，再后来发展到压着我的手腕在墙上非要和我讲道理。我很烦，觉得一点小事，老纠结什么。最后有次发脾气，他给我妈打电话让我妈来管我，结果我暴怒，用尽力气打了他头好几下......这才导致的分手。我们都会在情绪失控的时候打自己耳光。我是喝醉的时候。他是在觉得我不在乎他的时候。
其实八九年前我和前前前任也动过手，也是很使劲的打头，但是之后发誓要改，这么多年控制的很好，但是对他就是感觉太欺负人了，又动手了，现在后悔死了，请问应该怎么调节呢？我们的矛盾可以避免重复吗？