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我感觉天天都不快乐,自己在意没用的东西很多,感觉生活也没什么希望,天天对各种事情都没有动力了,以前学习的时候有目标,可高三的时候,压力很大,也很努力,但还是发挥失常,上了个二本,我从哪以后,就感觉自己很差劲,自己怎么努力都会失败,渐渐的,我对什么事情都不感兴趣,有时候遇到一点小事,我就想哭,感觉自己特别没有安全感,生活里没有快乐的事情,感觉对什么事情都提不起来精神,我该怎么办
您好,我是壹点灵心理咨询师李锦娟,通过您的描述,我感觉到你过得很不快乐,而且对自己有很多的否定,感觉自己没有价值感。似乎关注着都是自己做的不太好的地方。
我个人建议你多去关注一些曾经你做的比较好的地方。比如某一次考试,某一次运动,某一次什么活动感觉自己表现的非常好,去感受那一份好的感觉。
另外给自己制定一个切实可行的目标,目标一定不要大。给这个目标制定小阶段,每完成一个小阶段的目标,就给自己适当的奖励。把更多的精力看到未来,用成功景象法。就是闭着眼睛给自己做个冥想,想象5年后,10年后自己通过努力已经达到自己目标的那个画面,把那个画面变得更亮更大,更鲜艳一些。同时去体验那份达到目标的喜悦感觉。去看到已经达到目标的自己,成功的自己。并且邀请未来的自己跟现在自己做个对话。或许你的心情和动力会不一样。建议可以去尝试体验一下。
如果需要具体的指导,也可以私信我。
您好!你现在存在一定程度的抑郁症状,悲观、压抑、敏感、自我评价过低等,可能还是因为你最近压力比较大,加上你有一定的性格基础,所以容易出现抑郁焦虑或者其他情绪的症状。不要担心,其实每个人都有压力的,不要羡慕别人,过好自己眼下的生活最重要。
但是你现在的情况可能是被抑郁情绪所占据了,容易悲观,每个人的出生和健康成长都是很不容易的事情,既然你有健康的身体,就值得好好珍惜,充分挖掘自己的潜力、发挥自己的价值,这样才不枉来这世界走一遭。