有没有跟我差不多的人? 不想结婚,但有时... 罪与罚 2020年03月25日 15:50 IP属地: 江苏 有没有跟我差不多的人? 不想结婚,但有时又很孤独。 恋爱基本没谈过。咋办呢!以后不会打一辈子光棍吧? 我的性取向应该是正常的吧。 还有几年就奔3了,天呐,感觉很累!!!! 被浏览563次 回答
罪与罚 :
你好!
孤独在心理学上的定义是,由于人们没有获得足够的、令自己满意的社会联结(与家人和朋友等),而导致的不舒服的情绪体验。妈妈的离世,家人情感支持和帮助较少,与朋友难以舒服相处,这些叠加愈发让你感到孤独。
孤独也不是一不是处——当人们的社会联系变得脆弱,甚至即将崩溃时,孤独就是信号。当你感到孤独,就意味着大脑在提醒你:“你需要走出去,和人建立更多的联结了。”
我们每一个人都是渴望被理解、渴望寻求深层次联结。
怎么减轻孤独?给你几条建议:
1.主动出击
先“走出去”,主动地释放善意的社交信号。比如买完东西结账时,看着收银员的眼睛,面带微笑说:“谢谢你。”如果能在积极的社会互动中找到积极的感受,哪怕只有一点点,都能帮助你提高社交信心。
2.规划社交生活
主动约关系相对好的亲人和朋友,约出来喝杯东西。注意,要约你认为值得深交的朋友。
还有一点要留意:即使开头一帆风顺,和他人交往的过程中,人们不可避免地遭遇挫折。而孤独者们会倾向于会从负面的角度看待它们,认为对方对自己有敌意,或是认为“我们之间完了”。有些孤独者在遇到挫折后,会选择自我保护、退回一个人的舒适区。学会关注自己的情绪,一旦发现自己只关注关系中的负面部分,就要有意识地提醒自己,去更多地关注从关系里获得的点滴快乐。同时,试着从善意或是中性的角度去理解对方。
如果依然觉得困难,建议寻找专业人士的帮助,如心理咨询或互助小组,因为这些关系对你来说也许是高质量的关系,有助于你与他人建立社会联结,走出“孤独”。
祝好!