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壹点灵 公益解答 抑郁倾向怎么治疗呢？可以自己好吗？

抑郁倾向怎么治疗呢？可以自己好吗？

Tp.小怪兽  

抑郁倾向怎么治疗呢？可以自己好吗？

回答
最佳答案
祁海威心理咨询师

所有的问题都要寻求专业的帮助，尤其是心理因素，每个人都不一样，要根据每个人的实际情况具体判定，不能一概而论，有的事发生以后有的人不当回事，有的人就会觉得天都要塌了，还是结合自身实际吧

6个回答
韩红岩心理咨询师

也可以自己好，关键是要有行动。一是多运动，二是积极做一些自己喜欢的事情，三是多和朋友沟通。

抑郁情绪和认知有关，自我觉察一下认知上的偏差，然后改变认知。

如果需要进一步探讨的话可以私聊我。

袁纾心理咨询师

你好！抑郁倾向可以通过心理疏导的方法缓解，如果超过了两个星期，最好求助心理咨询师。

莽御昊心理咨询师

我是壹点灵咨询师莽御昊

评估为抑郁倾向时，说明关于抑郁的部分行为还不明显，持续的时间也较短。

在这样一种情况下，可以通过积极改变自身环境，与生活习惯改善你的这种抑郁倾向。

有情绪及时进行倾诉，让自己保持积极的心态，如有问题欢迎私聊我，祝你生活愉快。

李肖飞心理咨询师

我来分享一个以前说过的抑郁调节方案吧。
这个名字叫331抑郁调节方案
内容如下：
1.每天至少30分钟运动
2.每天按时吃3顿饭
3.其中有一顿饭跟别人一起吃
坚持一个月

特别提醒：仅适用于一般抑郁，如果是被医院确诊的抑郁症，这个不能作为主要方案。还需谨遵医嘱接受药物或者同时进行心理咨询。

马晓琳心理咨询师

抑郁情绪要评估持续时间及严重程度，不知目前怎样影响你的学习、生活或工作。如果轻度抑郁，支持性环境加上自身的动机，仍能够带着抑郁情绪适当运动，与人互动交流，工作，还能够从事感兴趣的事情，会逐渐好转。反之，如果发现抑郁逐渐加重，还是需要重视，寻求朋友家人帮助，或者心理咨询来度过这个困难。

马青林心理咨询师

您好！您目前是什么状态呢？看起来还没有做过测量吧！如果确定是抑郁倾向，又不知道自己怎么调节的话，建议寻求心理咨询，进行情绪疏导会回复的快一些！
我是壹点灵心理咨询师马青林！希望可以帮到你！还有什么问题欢迎私聊哦！

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