玻璃心怎么办

我从小生活的环境里，充满了不确定性与害怕，敏感。总感觉别人不喜欢我，会下意识地讨好他人。
从小学我就很敏感，比别人想得要多，后来抑郁情绪越来越重。一直到一年前。我生病了。一个人在医院呆了很久，后来又一个人住了很久。得到了一些恢复。感觉整个人都更好了。但现在我再次回到学校。不稳定的情绪又开始影响我的生活。别人的一句话，不经意的一个行为。就会让我想很久。觉得受伤。我太玻璃心了。这是我过去就有的性格缺陷。我接受他。但是，现在，将来。怎么样可以不再被玻璃心给伤害呢。像我这种人，是不是应该尽量避免和别人接触交流。因为太分散心里了。还痛苦。虽然我很好奇别人之间是怎么相处的。但是，现在更适合我的，是不是还是一个人默默提升自己更好呢