如何克服？
你的这个问题其实需要看具体在怎样的场景下。
对于大多数人来说，如果是要求当做说话，表现出紧张、害羞，都是正常的反应，因为人都具有社会属性，都会在于别人如何看待自己，所以当中表达观点时，就会担心自己说错话，说的不够好，担心别人理会错自己的意思等等，而导致担心、紧张和害羞。
如果是对陌生人或者异性说话时紧张、害羞，也是正常情况，理由同上类似。
若你是对所有人说话都会紧张、害羞，已经影响到正常的社会人际交往了，那就需要心理咨询了，别人面试的时候，和同事交流的时候，和长辈聊天的时候，和伴侣说话的时候，都有这种情况，那就需要通过咨询来理解自己紧张和害羞的心理机制是怎样的？为何会如此？是从何时开始的？什么情景下会更严重？等等问题，就不是一两句可以回答清楚的了。
所以，先分辨清自己是在什么情景下才会出现你说的这种情况，再具体问题具体分析。
如果在人际社交、情感表达和性格方面遇到困扰，也可以私聊我。
祝好！我是壹点灵心理咨询师李博。
紧张，脸红，害臊，还是内心恐惧多，在意别人的感受，一直活在别人的评价里，这个通过一定的方式引导，找我，是可以做到从容淡定坦然面对的。
您好，我是壹点灵咨询师，赵婷。
建议去正规医院做一个全面检查，排除器质性病变，再到心理科室做心理测试，考虑可能是有社交恐惧症。
社交恐惧症，也叫社交恐怖症，又称社交焦虑障碍（social anxiety disorder，SAD），是一种焦虑性障碍，其特征是当处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或否定的评价，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避。
恐惧症分为广泛型和特定型两种类型。
广泛型:患者害怕并回避多种社交场合，严重者甚至长期脱离社会，无法正常工作和学习。
特定型:患者害怕某种特定的情景，一般情况下可以没有症状，只有预期担心，担心将会遇到害怕的场合，或已经进入害怕的情景时会出现害怕和焦虑的表现。
社交恐惧症的治疗以药物治疗和心理治疗为主。
药物治疗主要包括抗抑郁药物、抗焦虑药物等。
心理治疗主要包括认知行为治疗和动力性心理治疗。其中认知行为治疗包括暴露疗法、认知重建、放松训练和社交技能训练。
近年来，D-环丝氨酸与暴露疗法联合治疗社交社交恐惧症的治疗以药物治疗和心理治疗为主。
药物治疗主要包括抗抑郁药物、抗焦虑药物等。
握手[破涕为笑]
我也脸红，我上台演讲我也脸红啊！讲完就不红了，红过两三次之后就不红了。
就是缺乏锻炼 多多尝试一下这种的 慢慢就好一些了
很苦恼，小妹。一个朋友也没有
一样啊，我说话也紧张，声音还小，想让自己大声说话却发不了声
很苦恼，小妹。一个朋友也没有
我也是，不过现在好多了，我觉得就是嗯，，，不要想太多吧，不过很难做到，一起努力吧
和谁?
比如说什么事？演讲？还是与人说话？如果是与人说话紧张，那说明你过于在意别人的看法，你一定要勇敢做自己，加油
谢谢
你好。很多人都这样的。有个办法你试一下：找个你很熟悉又说话脸红的人，然后主动找他说话，直到不再脸红。再找同样的人重复。这是很有效的脱敏治疗方法。
谢谢
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你好，我是心理咨询师陈婷。
你的脸红、害羞、紧张的表现其实都在透露着你不够自信，对吗？
我建议题主可以尝试：
1.可以先到海边、广场等类似比较开阔的场合，建议大声的说话、自由的表达。
2.尝试在一些公共场合和陌生人交谈。
3.有计划的在公开场合发言。比如说知道明天会有一个公开活动，可能需要有人现场发言。那么你可以尝试着提前准备自己的发言稿，然后自己对着镜子练习读发言稿，慢慢的脱稿，直到自己可以在镜子面前自如的表达出来。
这个是需要长期坚持的哦，预祝好。