总是容易紧张 榮 2020年10月19日 14:25 IP属地: 广东 我发现我这人呐，特别容易紧张…从心态到精神再到身体反馈。 比如说 1，一个人独处的时候会莫名其妙的紧张不安。 2，每天醒来到工作地点时会特别紧张。 3，路过一些熟悉的场景，或者看到类似的人也会紧张。 4，反正就是会容易不规律性的紧张和情绪低落… 请问怎么改善？ 被浏览441次 回答
你好，我是壹点灵的心理工作者，你的描述里，反应你的状态不是很好，建议你及时去专科医院做专业的评估！
您好！建议寻求咨询师专业治疗。
您好，我是壹点灵心理工作者高宇。
通过你的描述，听得出来你有一种很困惑和焦虑的感觉。
能说说，你觉得你感到紧张是因为什么吗？
不紧张是什么时候？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵咨询师张洋。从你的状况来说，你的紧张不安是一种跨场景的体验。要改善首先对你的状态有一个更全面的评估，如这些状态维持了多长时间、之前有没有什么生活事件激活了这些体验？ 在早期有没有存在相应的体验。你可以先使用一些心理量表自评一下（如 焦虑量表、抑郁量表等）。
您好，我是壹点灵的心理咨询师解正国。从您的描述中，我能感受到您对于目前自身状态的困惑，希望通过自己的努力改善目前的状况，主动寻求帮助。为您感到欣慰的是，您知道自己怎么了，就是改变的开始。
您提到自己会不由自主的紧张，是从什么时候开始的呢？持续了多久？当情绪出现的时候您是如何去处理的呢？紧张时脑海中是否有有一些想法和念头出现呢？目前是否对您的身体和工作生活带来多大的影响呢？从您的举例中似乎对于紧张焦虑并没有一个很明确的对象，似乎任意情境下哪怕独处都会发生，是一种广泛性的焦虑紧张情绪。如果您希望有个明确的诊断，建议您可以到相关医院科室就诊，采用合理用药的方式进行改善。
另一方面，从心理学的角度，您不妨尝试去接纳自己的紧张焦虑情绪，不加批判的去面对自己的情绪，去觉察它带给您心理上和身体上的变化。当情绪来袭时，要像不紧张一样去做事情，同时期待更好的事情发生。因为当您的注意力始终在紧张焦虑的情绪上时，反而更容易感觉到紧张，继而情绪被再一次强化。因此，尝试去接纳情绪的存在，允许自己面对事物时的紧张，反而有助于您情绪上的改善。
最后感谢您对平台的信任，希望对您能有所帮助。