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大三，这学期突然觉得自己特别差劲，特别管...
匿名
大三，这学期突然觉得自己特别差劲，特别管不住自己，明明手机很无聊也可以刷一整天，什么都没干成，事后想到浪费了时间就会自暴自弃。
每天早上起来一想到要填补昨天补不上的坑就心情很差，然后又会影响到新的一天的效率。
ddl一堆还不着急，似乎玩手机可以逃避现实一样。
感觉自己什么道理都知道，但行为和想法根本不是一回事。
反正也这样了，对吧？还不是最差的时候，永远可以再差一点。
你好，我是壹点灵心理服务者宋建龙，很高兴回复你的问题。
1.你这种管不住自己的行为，其实就是不能自律。
2.自律能力不强，其实是意志力不足的表现。
3.长期不自律，会影响到生活质量和效率，进而影响个人的自信。
4.你确实在逃避一些东西，这可能需要深入分析才能够帮到你。
希望我的回答对你有所帮助，如希望深入探索自我，开启个人的成长，欢迎你前来私聊预约咨询。
你好，我是壹点灵心理咨询师唐展
现在的你陷入了一个非良性的循环，是什么原因造成了这样循环，需要去找到它，处理它之后，你就有可能打破这个循环！
您好，我是壹点灵心理服务者刘人瑜。看了您的帖，非常能体会您现在的心情。
人都有情绪好和情绪不好的时候，您这学期突然觉得自己特别差劲，言行不受自己控制，对自己很失望。
您遇到什么问题了吗，是自己没有意识到的。一般来说，心性突然改变，一定是有原因的，您是什么原因引起的呢？
如果您需要帮助，可预约心理咨询，老师会引领您走出迷茫。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问，欢迎私聊。
你好，看了你的信息，发现你已经觉察到:自己这个学期玩手机造成的后果:既浪费时间，又影响学习，还没有长进，影响心情，导致自己想自暴自弃……
这样下去的结果是你想要的吗？三年五年十年以后，回看你走过的路，你会是什么心情呢？
人生就是不断地觉察和修正的过程。继为自己的人生负责，活出生命的品质，活出生命的意义，你值得拥有更美好的未来。
您好!我是壹点灵心理服务者:方琴.
从您的描述中能感受到您此刻的矛盾心理:自制力经不起手机的诱惑,一次次败下阵!
无论是学生时期还是工作时期,人都是在不断地与身边的诱惑做抵致,破茧成蝶,激流勇进,才能不断突破自己,才能成为更好的自己!
想想您之前的中考,高考是如何挺进? 想想自己毕业后的目标? 再向周边那些仍积极拼搏的同学取取经?
希望我的回答能对您有所帮助!
你好，我是壹点灵的心理咨询师代玉洁，很理解你现在的思想行为，人都有惰性，关键看自己怎样去克服，把大的目标分割成一个个小目标，然后把小目标按质按量完成，找到自信和动力，就会慢慢行动起来
当自己的状态持续下降的时候，没有得到及时的调整和改观，持续的累加就会越来越难以承载。然而让自己沉浸在虚拟的世界当中，也是为了让自己通过逃避和阻抗来避免对自己的干扰和影响。
你目前的生活现状也投射出你潜意识的状态，需要进行梳理；改观情绪，将压力降到最低才能够面对生活更多的部分，对自己的现状进行整理整合，制定计划和方案来进行调整改善。
您好，我是壹点灵心理服务者廖青青 ，从你的描述中能感受到你深深的自责，纠结，想要逃离这样的状态又逃离不掉的自责感。道理都懂相信你是一个有自知力的人，也相信你曾优秀和努力，从这个学期开始感觉自己的差劲，这个学期遇到了什么事情了吗？ 是哪个方面让你感觉自己很差劲呢？很多的事情要去做，可是自己一直在拖延而且用手机来逃避和麻醉自己，很想知道你遇到了什么事情？改变从放下手机开始，从一件小事开始，希望我的回答能帮助到你！若有疑问可以联系我
您好，我是壹点灵的心理服务者，看了您的帖子特别能理解您现在的心情。每个人或多或少都会有想“休息”一下的念头。我们不用刻意去回避想休息的状态，同时当我们发现自己有惰性的时候，去思考看看是什么阻碍了我们继续，什么样的心理动力让我们觉得明年DDL 已经到了，却还想拖延一下，这份拖延的背后是有某种状态没有被我们自己看见，不妨你再对自己深入探索下，也可以和我聊聊
你好，我是壹点灵的心理服务者钟志斌。我看了你的描述明知道说手机无聊却不断的刷最后什么也没做，觉得浪费时间自暴自弃，所以感到内疚和自责。早上想到要去做昨天没有完成的事，让你感到很大压力，影响到以前的心情。而你的应对策略，是不断地刷手机来逃避需要完成的事。你说的道理是懂得，但行为和想法并不一致，让你感到无奈、沮丧和无力。最后你说到还不是最差的时候，永远可以再差一点。这句话其实你说到重点了，道理你是知道的，但却做不到呢？因为你行为带来的结果你是可以承受的。如果结果是你不可以承受的，那你还会继续这样吗？我看到你的模式是自己觉得不够自律，导致前天的任务没有完成，所以带来了压力而说手机可以暂时让你不去面对这个压力。早上起床想到昨天的坑填不了又会感到更大的压力，又促使你不断地刷手机的一个恶性循环，让你觉得反正是这样了。就算再差也不会差多少了。这个世界最远的距离是想到和做到，（道理我都懂臣妾做不到）。其实人普遍都会存在惰性思维，能坐的不会站，能躺着不会坐，这是正常的。
那你是否想过用其他的方式来缓解你的压力呢？你可以想一下，如果这个状态继续下去的话，最差的情况会是怎样呢？这件事最差的下限，你是否可以承受呢？
我给你的建议是1要接纳自己，允许自己在压力下产生的负面情绪。
2想一下可以做什么事情，来代替刷手机的这个行为。
3拿一张纸在上面写上10自己的优点，并在每个优点后备注，事件证明你是个优点。然后贴到你经常看到的地方，例如床前、桌上。
4在状态允许下，尝试先完成需要做的事情，不一定要全部完成，可以先做好一部分。允许自己转换状态是需要时间的。希望我的回复可以对你有帮助。
因为ddl前一天，总会通过大爆发给它整好了[捂脸]
您好，我是壹点灵心理服务者韩雅舟。
能感觉到您对自己的状况很焦虑。您想到要去填原来留下的坑，可想到这个问题就会心情很糟。您想调整自己的情绪，就拿起了手机，可是玩手机之后又会陷入自责，让情绪更糟。这就像一个恶性循环。
能看出来，您能感觉到自己现在处在一个比较低迷的状态中，您很想改变自己。
我们可以一起从心理学角度来梳理一下目前的状况：
1、您现在所处的大环境，您是大三的在读学生，还有一年多的时间去为毕业或考研做准备；
2、您对自己的未来是有期待的，您不想混日子，现在有些迷茫不知要从何做起；
3、您知道自己目前欠缺在哪里，可以说是有方向的，但低迷的状态让您徘徊不前。
从这三方面入手，我们就可以慢慢去看到改变的契机：
1、从时间上看，您有充足的时间去“填坑”，这可能需要您对“填坑”有一个合理的规划。如果您的身边有和您一样对未来有所期待并且正在行动的伙伴，我们可以用他的行动去带动自己的行动，找到一个外部的督促者。如果没有这样合适的伙伴，现在网络上有很多直播学习的云同桌，一个积极的环境，对您的状态也是有积极影响的。
2、您对未来的期待是什么？这个期待对您来说是很容易实现？还是需要努努力就能实现？还是很难实现？一个过高或者过低的期待值，都会让您丧失斗志，最好的状态是把目标定在您努努力能够到的范围内，压力或动力，转变就在一念间。
3、您能看到自己挖的坑，并且您知道您需要一个比较安稳的情绪状态才能把自己的目标完成。我试着把您现在的状态理解成一名准备起跑的马拉松选手，看着面前的漫漫长路面露愁容。日本八十年代一名很著名的马拉松选手山田本一，他在讲述自己每次获胜的窍门时，说到，当他把目标定在最后的终点时，每一步都觉得非常累，而当他把几公里的目标拆分成一个一个几百米的小目标时，跑下全程心里却觉得很轻松。
您能觉察到，自己的心境，对能否达成自己的目标，起着至关重要的作用，那么，我们花一些时间去调整自己的状态，这是很重要的一环。您能感觉到，玩手机是在消耗自己，那么您能想到的对自己有益的调节方式是什么呢？是和伙伴出游？泡泡温泉？还是蒙头大睡一整天？找到一个合理的为自己充电的方式，也是跳出恶性循环的不错方向。
那么，您能想到的现在能为自己做到的一件事是什么呢？哪怕这件事非常小，也至关重要，我愿意听您分享。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理服务者田雅瑄！
这个学期觉得自己特别差劲，控制不住自己不看手机，事后有虚度青春的后悔感，每天都陷于对昨日的懊恼之中，从而影响了当天的状态，道理都懂，就是做不到，会觉得“现在这样好像也不是最糟糕”，听起来你现在有一种内疚自责和沮丧无力的感觉，情绪上也陷入了懊恼和自暴自弃的恶性循环中。
从你的描述中，你是这个学期才开始这样的状态，那说明不是你不优秀，也不是你做不到“自律”的习惯，可否说明一下这学期是发生了什么影响到你个人状态的事情么？用刷手机的方式来麻痹自己和逃避现实问题，你逃避的具体是什么事情呢？感觉自己道理都懂，也知道逃避只会问题越来越多，说明你自知力完善，是有想要改变的欲望，每天都会想着重新开始，只是因为累积的情绪和现实问题的压力，让你无法很好的开始一天的生活，于是又重复同样的逃避行为，从而陷入了一个恶性循环，想要了解一下，平常的生活中是否有拖延症的习惯和惰性思维呢？总感觉现在好像不是最差的时候，这样的感觉多半来源于你对可预知结果的承受能力，试问一下，自己的负性心理耐受力底线如何？曾经的经历中是否有发生过突破当时的心理耐受力的事件？在这之后带给你个人的变化又是如何？
人生是一个不断升级的过程，当你努力向上的时候，你的突破带来的结果是离成功又进了一步，而当你低靡向下的时候，负能量的底线也是可以突破的，长期处于这样的模式，个人状态便会出现麻痹和无所谓的现象。
可以尝试从以下几个方面去循序渐进地改变现有状态：1、对负性情绪有一个适当的排解方式和正面的认知，当你感到压力的时候做一下放松的运动和自己感兴趣的事情，这样排解负面情绪的同时也带动了自己的积极性。2、用以上几个提问来剖析一下自己，找到导致现有状态的诱发事件和根本原因，才能针对性地解决问题，同时，通过回忆和内省，你会发现自己优秀的一面和那些被自己弄丢的东西。3、正视那些过往累积的未完成事件，人生有守恒定律，那些你曾经逃避的问题，日后都会来找你，把事情捋捋清楚，由易到难地一步步去解决，事情做完的那一刻，你收获的不止是一个结果，而是让你养成了一个良好的习惯和建立起了一个良性循环系统。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！
在你的字里行间中，我感觉到了很多对自己的指责，对自己的不允许和对自己的情绪。我建议我们去找咨询师聊一聊，看看都发生了些什么。
你好，
大三这学期开始有自己很差劲这样的感受的吗？
是什么事情和原因让你有这些感受呢？它们可能是你想要从目前的状态中转变过来的钥匙。需要你自己去思考，需要帮助可联系我们。
祝好。
一样 一点也不想学习 都不知道是为什么
有时候学习超自律 有时候真是废得不行不行的