如何面对倾诉负能量后的被远离的愧疚感和无...

与朋友倾诉负能量后被告知要保持距离，心里很受伤也很愧疚，不断自省感觉之前说的太多影响到了朋友的生活，同时回想起自己当时的状态也是特别不可理喻，自己都谴责自己怎么会变成这副样子。
尽量说服自己不去想这件事，但仍感到压抑无法消化，总觉得有石头压在心上：
1.朋友决绝的做法让我在人际中变得不知所措；
2.现在心情不好时候这件事就会涌上心头加剧了心里压力，（无法接受自己居然把他人当成情绪垃圾桶，也无法接受自己为什么会从待人和善变成这副模样），觉得自己太过分了做出这样的事，很过意不去；
3.会不自觉的地把自己在这段人际中的不恰当行为和缺点回忆起来，会不断想到朋友在这段人际中行为的优点，愈发感到自责，像一遍遍在伤口上撒盐；
4.同时也为困到这种事情里无法解决觉得自己很没用；
为如何排解这种情绪感到无力，影响到生活和睡眠，希望得到帮助，谢谢！