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最近一段时间有点焦虑，控制不住自己的情绪...
谦谦君子的啤酒
最近一段时间有点焦虑，控制不住自己的情绪，晚上睡眠不好，经常给我妈发脾气，她60多岁了，每天做饭很辛苦，她也并没有做错什么，可是我就不由自主的给她发脾气，我该怎么办？
你好！控制不住自己的情绪，说明你的内在和外在环境出现冲突了，找咨询师聊聊吧!
如有需要，可以联系我。
顺祝快乐!
壹点灵平台国家二级心理咨询师任老师
您好，我是壹点灵的心理服务者杨霞。很高兴能回复您的问题。
感觉到您其实是一个善良的人，体贴妈妈的辛苦，但自己真的控制不住自己的脾气，对妈妈发了脾气又让自己自责后悔，让自己心情更糟，是这样的吗？
最近一段时间焦虑，有找到焦虑的原因了吗？有时候焦虑已经跟近期的事情没有关系，很早之前的焦虑才是源头，需要经过分析才会发现现在焦虑与之前焦虑中的那个因素，这个因素是您多次找不到原因的焦虑的共同因素，识别之后就会缓解。如果知道自己在为什么焦虑，那就去行动吧，焦虑会随着您的行动而消失。
在心情就是不好，在想发脾气的时候，试试告诉自己先停一下，感受下是自己，是身体的哪个位置不舒服？关照自己的呼吸，感受下不熟悉的位置的变化，心情会慢慢平复下来。这样做也可以避免对妈妈发脾气后又让自己自责，陷入负性情绪中。
希望我的回复能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
您好，我是壹点灵心理服务者卢雪娇，很高兴回复您的问题。
可以感受到你的焦虑，休息不好，莫名的发脾气，心里是爱妈妈心疼妈妈的，就是不受控制的会说出一些伤人的话，发完脾气后心里其实很后悔，别自责了，你也是想好好的说话，开心的工作生活，每个人都有过这种经历。
控制情绪的本质不是压制自己的情绪，而是学会理解和接纳。在理解和接纳自己的前提下，能够理性的思考和控制自己的行动。
认真考虑考虑，焦虑的根源是什么？我们都不是完人，绝大多数都在平庸的岗位做着平庸的工作，接纳真实的自己，承认自己不能完美的处理好所有问题。
降低自己的期望值，有时候对自己要求过高，达不到就会陷入不自信和焦虑，适当的降低自己的期望，允许自己慢慢的进步，每一次的小进步小成功都唤起了自己的自信。
希望我的回复对您有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者刘江波。
您最近情绪和睡眠都不太好，会把这种情绪发泄到妈妈身上。这种焦虑的情绪给您带来了困扰。不知道怎么办？
当我们有情绪的时候往往会向自己身边最亲近的人去发泄。因为知道他会包容我们，当脾气发泄完了以后，自己也会很内疚，大多数人都会有这样子的一种心理是能够理解。
您最近是因为什么事，让您有这种情绪可以告诉我吗？如果想控制自己的情绪和焦虑可以试着经常给自己一些暗示。觉得自己很棒，自己也能够做好，多做些运动。您来到平台进行倾诉这种方式非常好，我相信您可以通过多方面调试让自己不再焦虑。
感谢您的信任，希望能够帮助到你。如有疑问可以进一步交流。
不知道你遇到了什么事情，担忧焦虑，导致你睡眠不好，情绪不稳定，向妈妈撒气，之后又很内疚，自责。
建议可以先在平台上做做量表测试，90项症状清单（SCL-90）、焦虑自评量表（SAS）、抑郁自评量表（SDS)都可以做做，看看结果再决定是否需要到医院去诊治，如果不太严重，可以预约平台上老师的咨询。
您好，我是壹点灵心理服务者孙浩。
经常控制不住情绪对妈妈发脾气，事后也会体谅妈妈的难处，觉得这样不好但是就是控制不住自己，这样循环下去导致自己觉得对不起妈妈，甚至晚上也睡不好觉，但是还是控制不住自己，所以懊悔，焦虑。能够理解你的这种感受。
情绪是无法被压制的，他需要我们的理解和接纳。情绪管理的本质是：在理解和完全接纳自己情绪的前提下，能够用理性去思考和控制自己的行动。
首先我们需要理解和接纳我们的情绪，产生这种情绪的原因是什么？完整的去接纳它，找到合理的方式去发泄。在对妈妈生气这件事上你自己其实也知道不好，也明白妈妈的不容易，那是不是可以这种情绪来的时候先停一下，先想一下妈妈的不容易再作出相应的行为呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者杨颖。
控制不住自己的情绪，睡眠不好，忍不住对妈妈发脾气，事后自责愧疚，能感受到您的矛盾和困惑。
当我们有心事未和解，就会体现在我们的行为表现上。
不妨可以梳理一下自己最近是否遇到了什么样的困难？是否在过往的经历中有未解的情结。
情绪不好的时候不妨可以尝试深呼吸 冥想等方法。
希望能够对您有所帮助。